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Jeanne
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Je vous accompagne pour développer une pratique qui vous ressemble ! Vinyasa, hatha et yin yoga
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Lieux du cours
À propos de Jeanne
J’ai rencontré le yoga à mon arrivée à Paris en 2015, un peu par hasard. Cela a été pour moi une vraie révélation, un moyen de créer de l’espace à l’intérieur pour mieux respirer, de renforcer mon corps, d’avoir conscience de mes ressentis et d’être à l’écoute de mes émotions pour mieux les accueillir. C’est devenu un outil précieux pour créer une communication vertueuse entre mon corps et mon esprit. Mon expérience du yoga, qui se limitait d’abord à la pratique des asanas, s’est peu à peu approfondie et s’est étendue à divers aspects de mon quotidien, influençant finalement tout mon mode de vie.
Après des années d’exploration auprès de divers professeur.e.s, de stages intensifs, de retraites de méditation, j’ai décidé de me former à l’enseignement afin de transmettre cette pratique qui m’apporte tant. Lors d’un stage avec Stéphanie Viu-Kessler en 2019, je trouve enfin une approche de la discipline qui me correspond complètement et je décide donc de me former à ses côtés l’année suivante.
J’enseigne aujourd’hui le yoga vinyasa (inspiré de l’ashtanga), le hatha et le yin. Je continue à me former régulièrement, pour ouvrir et questionner mes apprentissages, évoluer dans ma pratique et ma manière de transmettre. J’ai découvert la sophrologie et les bénéfices de ses techniques, très complémentaires de celles du yoga, que je transmets aussi lors d’accompagnements en sophrologie.
Je suis de nature calme et paisible, rigoureuse et à l’écoute. Mon tempérament se retrouve dans ma manière de transmettre : je vous accompagne avec douceur et précision et je propose une pratique évolutive, accessible à chacun.e.
FORMATIONS
YOGA
– 70H Vinyasa Yoga avec Stéphanie Viu-Kessler | 2019
– 200H Vinyasa Yoga avec Stéphanie Viu-Kessler, Yogi Trupta et Alex Blake | 2020
– 50H Yin Yoga avec Amélie Annoni | 2021
– 30H Pranayama avec Alex Blake | 2022
– Stages d’approfondissement avec Marie Dias-Alves et Claire Marvint (ashtanga yoga, pédagogie)
SOPHROLOGIE
– Sophrologue (titre RNCP) formée par Patricia Penot | 2020-2022
MASSAGE THAI
– Thaï Massage | 2018
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À propos du cours
- Tous niveaux
- French
Toutes les langues parlées pour le cours :
French
Je suis de nature calme et paisible, rigoureuse et à l’écoute. Mon tempérament se retrouve dans ma manière de transmettre : je vous accompagne avec douceur et précision et je propose une pratique évolutive, accessible à chacun.e.
Les cours sont préparés sur mesure, selon votre niveau, vos besoins, et adaptés à votre état du moment. Un échange en amont permet d'établir un premier contact et de cibler vos attentes. Le yoga n'a pas pour but la performance : la curiosité et l'envie de bouger peuvent être un premier moteur !
Les cours sont structurés et progressifs, dans l'optique de vous amener peu à peu à développer une pratique personnelle, votre propre routine, qui vous convienne et vous nourrisse.
Les séances peuvent durer 1h ou 1h30.
Séances individuelles ou en petit groupe (max 2 personnes).
Voici les différents styles de yoga que j'enseigne, tout en sachant que cela reste adaptable :
- VINYASA YOGA
Le vinyasa yoga est inspiré de l’ashtanga vinyasa yoga.
Le cours commence par des exercices de respiration (pranayama), un échauffement ciblé et des salutations au soleil (surya namaskara).
Il se poursuit avec la pratique des postures (asanas), d’abord debout puis au sol, que l’on tient 5 respirations. Les postures sont reliées entre elles par un enchaînement appelé vinyasa, correspondant à un nombre de respirations bien précis. Le cours se termine par une relaxation (savasana).
- HATHA YOGA
Tous les styles de yoga dérivent du hatha, qui est la première occurence de yoga postural.
Souvent présenté à tort comme un yoga “doux”, le hatha yoga est en réalité une pratique exigeante. La traduction littérale de “hatha” signifie puissance, on parle aussi de Yoga de la force.
En hatha, les postures sont tenues longtemps (de 8 à 12 respirations) et ne sont pas enchaînées les unes aux autres. Rester longtemps dans une posture permet de prendre le temps de se corriger soi-même et de renforcer le mental. On cherche ici la maîtrise du souffle et du mental.
- YIN YOGA
Le Yin Yoga utilise des postures simples et sans alignement précis, tenues longtemps et dans l’immobilité, pour stimuler les tissus conjonctifs et entretenir la mobilité articulaire. Ses bénéfices se situent à la fois sur les plans physique, mental et énergétique. C’est un temps pendant lequel on ralentit et qui apporte une nouvelle sensation de bien-être.
L’objectif étant de relâcher complètement les muscles, il peut pratiquer à l’aide d’accessoires tels que des briques de yoga ou un bolster, pour caler au mieux le corps. Des accessoires de remplacement peuvent être utilisés à la maison, lors des cours en ligne. Plusieurs aménagements sont proposés pour que chacun trouve sa posture.
- YIN YANG YOGA
Le cours commence par une séquence de yin yoga, afin d’ancrer le mental dans la lenteur et l’immobilité, de délier le corps et de prêter attention aux sensations corporelles de l’instant.
Peu à peu, la pratique se dirige vers une énergie yang avec le vinyasa, ramenant chaleur et mouvement à l’intérieur du corps. La pratique du yin juste avant nous permet d’aborder la séquence de vinyasa en conscience et dans le respect des possibilités de son corps, en se détachant de la recherche de performance. Cela nous invite à une nouvelle approche des postures.
Ce cours met l’accent sur l’équilibre des forces yin-yang, pour procurer une stabilité physique, mentale et émotionnelle.
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Tarifs
Tarif
- 50€
Tarifs packs
- 5h : 250€
- 10h : 500€
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