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60€/h
Profil et diplôme vérifiés
Temps de réponse 2h
Cours proposés par Alexandra
  • Individuel
  • En groupe
Ces cours peuvent se dérouler
  • Chez vous
Matières enseignées
  • Yoga
  • Vinyasa
  • Yoga flow
  • Ashtanga
Niveaux
  • Débutant
  • Intermédiaire

Yoga Vinyasa pour les femmes qui n'ont pas de temps pour elles

Méthodologie

Quelle femme, ne s'est jamais auto-convaincue qu'elle n'a "jamais le temps" ?

Pas le temps à cause du travail, des enfants, des heures passées dans les bouchons ou dans les transports en commun,
Pas le temps car il faut s'occuper de la maison, faire à manger, s'occuper des factures mensuelles,
Pas le temps car je n'ai pas de tapis de Yoga ou bien encore, la tenue adéquate.

Mesdames, sachez qu'il n'y a jamais de meilleure moment que commencer dès aujourd'hui ! Nous cherchons toujours cette petite excuse, plus ou moins valable, pour ne pas avoir de temps pour soi !

Je vous donne la possibilité, dès aujourd'hui pour dire OUI !

OUI pour vivre ma vie plus sereinement et réduire mon stress, mon anxiété au quotidien,

OUI à mon bien-être mental et physique,

OUI pour enfin m'écouter! Quels sont mes réelles envies et mes réels besoins?


Qu'est ce que le Yoga Ashtanga Vinyasa ?

« Ashtanga » est issu de deux mots sanskrits : « Asta » qui veut dire huit et « Anga » qui signifie membre
« Yoga » veut dire l’union
Il est connu sous le nom de Yoga des 8 étapes ou bien encore Yoga de l'aboutissement.

L’Ashtanga Yoga existe depuis 3 000 ans environ et a été crée par Patanjali.

L’Ashtanga Yoga réunit les 8 grands principes suivants :
- La maîtrise des sens,
- La concentration,
- La méditation,
- Un état de conscience extatique,
- Les Yamas qui signifie toutes les valeurs qui régissent notre rapport à l’autre (attitude),
- Les Niyamas qui met en mouvement tout ce qui améliore notre rapport à nous-même (orientation),
- La pratique physique maîtrisée
- Le travail sur la respiration.

La particularité de cette discipline réside dans l’énergie qu’elle génère, en particulier grâce à ses mouvements toniques de liaison entre chaque posture de yoga appelé Vinyasa.

Cette méthode unit force, souplesse, concentration et centrage corporel au service d’un bien-être à la fois physique et moral.

Quels sont les bienfaits du Yoga Ashtanga Vinyasa ?

Entre autres, je citerai principalement :
- Tonicité et renforcement musculaire
- Meilleure connaissance de son corps
- Calme mental
- Augmentation des facultés de respiration
- Meilleure concentration
- Détente corporelle

Mes cours de Yoga Ashtanga Vinyasa sont personnalisés et ouverts à toutes !
Que vous souhaitiez découvrir le yoga ou bien que votre pratique soit de niveau débutant ou intermédiaire, j'aurai le plaisir à vous transmettre mes connaissances sur les thèmes suivants :
- Asana (postures de yoga)
- Méditation
- Philosophie yogi
- Respiration Ujjayi & Pranayama (respiration victorieuse)
- Bandhas
- Chakras


Je n'ai pas de classe type, j'aime être créative et m'adapter aux besoins de chacun.

Une classe peut débuter sur
- une méditation,
- un pranayama

Suivi d'un enchaînement de posture pour échauffer le corps

Puis nous continuons sur un Vinyasa Flow qui peut être axé selon divers objectifs tels que :

- Retour vers soi & son Être intérieur, par l'utilisation de son prana (énergie vitale), par le rééquilibrage d'un
ou plusieurs chakra(s),

- Soin (mal de dos, hanches, genoux, maux de tête,...)
Avec possibilité de poursuivre la séance par un massage Thai, réalisé selon vos besoins. Sur demande uniquement.

- Relaxation du mental (pensées négatives, aide aux passage d'événements difficile, ...)

La séance se termine en posture de détente, Savasana.

Parcours

Suite à l'obtention de mon diplôme Professeur de Yoga Ashtanga Vinyasa, j'ai tout le suite été inspiré pour enseigner ma passion.

Alors que je me formais aux Thai Yoga Massage à Chiang Mai en Thaïlande, j'ai mis en place des cours de yoga Vinyasa dans un parc de la ville.
Cet événement a connu un franc succès. Au bout de quelques semaines et jusqu'à mon départ deux mois plus tard, il y avait a peu près 23 élèves en moyenne.
Pour continuer dans cette idée, des professeurs de yoga m'ont proposé de reprendre le flambeau lors de mon départ !

J'ai également eu plaisir à enseigner le yoga combiné au massage Thai lors de cours individuels.
Mon élève travaillant chaque jour sur son ordinateur, mes séances étaient donc axées sur les douleurs dorsales, trapèzes et nuque.
Mon élève a relevé de nombreux bénéfices grâce à la combinaison du yoga et du massage Thai tels que
- Ouverture de la cage thoracique vers l'avant, favorisant ainsi une meilleure posture devant son ordinateur.
- des maux aux cervicales nettement réduit grâce à l'action du massage et à laporentissage de technique d'auto-massage à réalisé dès que nécessaire.
- une meilleure flexibilité de la colonne vertébrale.

Tarifs

Tarifs pour 5 heures de cours : 250€
Tarifs pour 10 heures de cours : 500€

Précisions

Le tarif de mes prestations peut varier en fonction de la durée et également si vous souhaitez ajouter un soin en massage thaïlandais.

Cours proposés par Alexandra
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Curriculum Vitae d'Alexandra

Je suis certifiée

- Professeur de Yoga Ashtanga Vinyasa
200hrs par Yoga Alliance
École "Inbound School of Yoga"
Maître Chaitanya Das
Vallée sacrée, Cusco, Pérou

- Reiki niveau 1 - Shoden
Bogotá, Colombie

- Traditional Thai Yoga Massage
Ecole "Sunshine Massage School"
Maître Dot
Chiang Mai, Thaïlande

Complément de formation Yoga :
- Technique Shatkarma et l'Energie Kundalini & Chakras

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