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Romane
- Tarif 60€
- Réponse 1h
60€/h
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1er cours offert
- Sophrologie
Sophrologue certifiée accompagne étudiants et adultes en gestion du stress, émotions, respiration et confiance en soi
- Sophrologie
Lieux du cours
-
Chez Romane : Cagnes-sur-Mer
- webcam
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Cagnes-sur-Mer
-
À propos de Romane
Je suis sophrologue certifiée et formatrice, et j’accompagne des personnes qui souhaitent disposer d’outils concrets pour mieux gérer leur stress, leurs émotions et les situations qui peuvent générer de la pression au quotidien.
J’ai choisi de me former à la sophrologie parce que j’apprécie particulièrement son approche pratique : plutôt que de rester uniquement dans la compréhension d’une difficulté, elle permet d’expérimenter des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation que l’on peut ensuite réutiliser de manière autonome.
Dans mes accompagnements, j’accorde beaucoup d’importance à l’écoute et à l’adaptation. Il n’existe pas une seule technique qui convienne à tout le monde : je construis donc les séances en fonction de votre personnalité, de votre rythme et de votre objectif.
Mon expérience de formatrice auprès d’étudiants me permet également de bien connaître les problématiques liées aux études : stress des examens, peur de l’échec, manque de confiance avant un oral, difficulté à se concentrer ou sentiment d’être dépassé pendant les périodes de révisions.
Je souhaite proposer un espace simple, bienveillant et sans jugement, dans lequel chacun peut apprendre à mieux identifier ses réactions et découvrir les outils qui lui correspondent.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire. Elle constitue en revanche un excellent complément pour apprendre à mieux réguler son stress, retrouver du calme et développer ses propres ressources au quotidien.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Je propose des séances de sophrologie et de relaxation destinées aux étudiants et aux adultes qui souhaitent apprendre à mieux gérer leur stress, leurs émotions et la pression du quotidien grâce à des outils simples et concrets.
L’objectif de mes séances est de vous transmettre des techniques que vous pourrez ensuite réutiliser de manière autonome dès que vous en ressentirez le besoin.
Selon votre objectif, nous pouvons notamment travailler sur :
la gestion du stress et de l’anxiété ;
la gestion des émotions ;
la respiration et le retour au calme ;
la confiance en soi ;
la préparation à un examen, un oral ou une prise de parole ;
la concentration ;
la gestion de la pression et de la charge mentale ;
la détente physique et mentale ;
l’amélioration du sommeil ;
la préparation mentale avant un événement important.
Chaque séance est adaptée à votre situation et commence par un temps d’échange afin d’identifier votre besoin du moment et votre objectif.
Je vous guide ensuite à travers différents exercices de respiration, de relaxation dynamique, de relâchement musculaire ou de visualisation positive. Les exercices sont accessibles, progressifs et ne nécessitent aucune expérience préalable.
Ma démarche est avant tout pratique : je souhaite que vous repartiez de chaque séance avec des outils concrets que vous pourrez reproduire seul(e) dans votre quotidien.
Pour un étudiant, cela peut par exemple être une technique de respiration à utiliser quelques minutes avant un examen, un exercice pour retrouver sa concentration pendant une période de révisions ou une visualisation pour préparer plus sereinement une soutenance.
Pour un adulte, nous pouvons travailler sur la gestion du stress professionnel, les émotions, la confiance en soi, la difficulté à déconnecter ou simplement apprendre à créer davantage de moments de calme dans le quotidien.
Les séances s’adressent aussi bien aux personnes qui découvrent totalement la sophrologie qu’à celles qui connaissent déjà certaines techniques et souhaitent approfondir leur pratique.
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Tarifs
Tarif
- 60€
Tarifs packs
- 5h : 300€
- 10h : 600€
cours offert
Romane offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
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