Sophrologie (base de Yoga, méditation) sur Paris, 77, 91, 94, seul ou groupe

Méthodologie

La sophrologie est basée sur des techniques :
-> de Yoga : respiration profonde, mouvements souples d'étirements et relâchements musculaires,
-> de méditation ou d'auto-hypnose : état de relaxation pour accroître l'écoute (corps, mental et émotions) et développer des images mentales positives.

Dans tous les cas, la sophrologie s'adapte aux capacités et besoins de chacun. Lors du premier cours, nous échangeons sur les besoins d'apprentissage propres à chacun. La personne découvre les principes et
et pratique les bases.
Je prépare ensuite un programme de cours personnalisés. En général, il s'agit d'un cycle de 8 à 12 cours pour avoir fait le tour de l'objectif définit au premier cours.

Un cours type (1h à 1h30) :
- Commence par un échange avec la personne et un bref retour sur l'assimilation du cours précédent et le lien avec ce cours. Je décris ensuite les exercices du jour et leurs objectifs. En général, nous en pratiquons 5 différents à chaque fois.
- Puis vient la pratique en mouvement (issue du Yoga).
- Le dernier exercice se pratique assis ou allongé confortablement afin de pouvoir être en relaxation profonde et se concentrer sur ses ressentis et sur l'écoute des évocations proposées (auto-hypnose, méditation).
- Pour finir, l'élève évoque sa pratique et son vécu du cours.
Nous définissons ensemble la manière dont les exercices du cours pourrons être repris librement par l'élève durant la semaine.
Les supports du cours sont selon les types d'exercices : prise de notes, fiches et schémas, vidéos des exercices en mouvement, enregistrement de la relaxation pour la pratiquer seul...

Ma posture : bienveillance, non jugement, écoute, adaptation, transmission.

Ce qu'est la sophrologie pour moi : -un corpus de techniques (sans massage) à apprendre pour l'intégrer dans son quotidien afin d'améliorer son bien-être et/ou de se préparer à atteindre un objectif (passer un examen dans de bonnes conditions, mieux gérer la douleur, le stress, les émotions, prendre du recul, améliorer le sommeil ou la récupération physique... Des applications multiples sont possibles.

Dans le cas d'accompagnements médicaux ou psychologiques, l'apprentissage de la sophrologie ne les remplace pas. Il s'agit donc d'une technique complémentaire.