Perfectionner ses shoots passe par un entrainement régulier et c'est d'autant plus efficace en travaillant avec ses équipiers.

Découvrez 4 méthodes pour pratiquer et peaufiner vos capacités au tir régulièrement.

Exercice de basketball pour apprendre à tirer : la tirelire

Comment apprendre à shooter au basket ? Faites de vos élèves des Stephen Curry en puissance !

Objectif : travailler en équipe et l’adresse au tir

But: être l’équipe avec le plus de plots possible.

Consignes

Deux équipes s’affrontent une présente sur chaque demi-terrain, avec la moitié des joueurs avec un ballon chacun sur le terrain et l’autre moitié en dehors sans ballons.

Des plots se trouvent sur le côté. Les joueurs vont alors tirer, si ils marquent le panier, ils viennent prendre un plot et le ramènent à côté de leur équipe, puis donnent la balle à un coéquipier qui part tirer.

Si le tir est manqué, il donne directement sa balle sur le côté.

Remédiation 

On peut interdire les tirs dans la raquette, ou mettre certains paniers à plusieurs plots (par exemple les 3 points valent 2 plots). On peut également mettre un système de parcours entre les plots et les coéquipiers.

Comment marquer plus vite que l'autre équipe ? Schéma récapitulatif pour remporter les plots.

La vague de tir

Niveau de jeu : débutants

Compétences : liées à l’action de marque

Objectifs : perfectionner son « attrapé-tir » ou « attrapé-dribble-tir »

But : Le premier joueur qui arrive à marquer 3 paniers au niveau des postes de tir balisés par des plots.

Consignes

C'est un travail sur demi-terrain avec 3 colonnes sous le panier et 3 colonnes au milieu de terrain, des plots : 2 plots à la limite de la raquette le plus près du panier et un plot avant la ligne des lancers francs. Il y a aussi 6 ballons, tous les ballons sous le panier avec 2 joueurs par colonnes

Le joueur sous le panier fait la passe au joueur arrivant du milieu de terrain, il tire, prend son rebond et va se placer dans les colonnes sous le panier, celui qui fait la passe va se placer dans les colonnes au milieu de terrain. Il faut préparer son tir au niveau de l’armé, écarter et orienter ses appuis et monter sa trajectoire de tir.

Remédiations

On peut jouer sur la distance de tir ou dribbler avec différents départs avant le tir.

Comment accumuler les shoots au plus vite ? Schéma récapitulatif pour marquer 3 paniers.

Exercice de basketball : le tour du monde en 5 shoots

Objectifs :

  • Identifier une position favorable de tir (rapport distance/réussite)
  • Maîtrise de l’action de marque (position, orientation, équilibre, trajectoire
  • Réaliser un bon arrêt (enchaînement dribble-tir).

Consignes

Il y a 6 joueurs par demi-terrain et 6 plots, un pour la colonne de départ, et un à chaque position de shoot. Il y a également 3 ballons par colonne.

Chaque joueur par en dribble du milieu de terrain, puis s’arrête au premier plot et shoot, puis il récupère son ballon et retourne derrière la colonne.

S'il marque il passera au plot suivant à son prochain tir. S’il rate, il tirera de la même position jusqu'à ce qu’il réussisse.

Le joueur d’après part quand le 1er shoot est déclenché.

Le 1er joueur à avoir marqué à chaque plot a gagné.

Remédiations

  • Rapprocher les plots du cercle.
  • Diminuer le nombre de plot.
  • Eloigner les plots du panier.
  • Limiter le nombre de dribble avant le tir

Comment gérer la distance de tir ? Schéma récapitulatif pour tirer des différents plots.

L'exercice basket de la pyramide de shoot

Niveau : débutant

Objectif : travail du shoot et de l’enchainement réception tir.

But : arriver le plus vite possible à marquer de chaque plot.

Organisation

Il faut 6 joueurs par demi terrain. C'est ici un travail sur quart de demi terrain par trois avec 2 coureurs et un passeur (en alternance).

Le coureur contourne (colonne de 2 coureurs) le plot à trois points (plot noir) puis reçoit la passe dans l’axe de sa course et prend le shoot au niveau du plot (rouge, orange puis jaune).

A chaque panier marqué on passe au plot suivant.

Remédiations

On peut marquer 2 paniers par plot ou mettre la passe en désaxé par rapport à la course.

comment tirer après un échange à plusieurs ? Schéma récapitulatif pour marquer après la passe.

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Sophie

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