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Jessica
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Je propose des cours de fitness cardio "Insanity" à domicile
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Lieux du cours
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Chez Jessica : Yerres
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Yerres
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À propos de Jessica
Formée au River Club Londres pour devenir instructeur Insanity en 2018.
Je donne depuis des cours de cardio Insanity en salle ou en ligne.
Le cours dure 1h et il n'y a pas besoin de matériels. Je conseille d'avoir un tapis de sol pour le confort.
Les cours sont ouverts pour les ados et adultes pour tous les niveaux. Je peux transmettre les mouvements modifiés si besoin.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Insanity convient tant aux personnes cherchant à perdre du poids, à redéfinir et gagner de la masse musculaire qu’à tout ceux et celles désirant maximiser leur niveau de condition physique.
Insanity est fondamentalement basé sur le principe d’entrainement par intervalles. De façon traditionnelle, l’entrainement par intervalles propose une série de mouvements de niveau modéré suivi d’un brève séquence à haute intensité. Ce cycle est répété tout au long de la séance. Ce type d’entrainement est efficace puisqu’il évite au corps de s’adapter à un niveau d’intensité quelconque.
Insanity émerge de ce même principe, toutefois en inversant les séquences, d’où son appellation «Max interval training». Ainsi, ce concept d’entrainement par intervalles modifié propose de longues séances en cardio de haute intensité (3 minutes) jumelées à de brèves périodes de repos (30 secondes). Ce genre de séance sollicite, contrairement aux entrainements cardio traditionnels, vos fibres musculaires rapides («fast twitch»). Les résultats supplémentaires obtenus par l’entremise du principe d’Insanity :
Amélioration plus rapide de votre condition physique
Brûle plus efficacement les sucres et les gras
Période de temps plus longue (même après la séance) où les calories seront brulées
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Tarifs
Tarif
- 40€
Tarifs packs
- 5h : 200€
- 10h : 400€
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