William - Prof de boxe anglaise - Froges
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William

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Professeur de self-défense Instructeur Krav-Maga 3e Darga Instructeur Penchak Silat N1 Gant Argent Technique 1 Boxe Française

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Lieux du cours

    • chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 30 km depuis Froges

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William un professeur apprécié par sa communauté. Il a été recommandé pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.

À propos de William

Profil
Fondateur du Combat Défense System enseignent depuis 15 ans
Expert en sécurité privée avec 27 ans d'expérience, spécialisé dans la sécurité établissements de nuit.
Formateur certifié en self-défense (krav maga, penchak silat) et boxe française.
Consultant en sécurité pour grands groupes industriels.

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À propos du cours

  • Tous niveaux
  • Français

Toutes les langues parlées pour le cours :

Français

Cours de Self-Défense : Accessible à Tous les Niveaux Un cours conçu pour permettre à chaque participant, du débutant à l'expérimenté, d'apprendre ou de perfectionner des techniques simples, efficaces et adaptables à différentes situations. Objectifs du cours : Comprendre les principes de base de la self-défense : vigilance, gestion du stress, riposte. Apprendre des techniques progressives selon les capacités de chacun. Renforcer la confiance en soi et l'aptitude à réagir efficacement face à une menace. Programme d’une Séance Type (1h30) 1. Échauffement (15 min) Objectif : Préparer le corps aux efforts physiques. Exercices inclus : Étirements dynamiques (cou, épaules, poignets, jambes). Petites courses ou sauts sur place pour activer la circulation. Mouvements simples d'équilibre (se déplacer en gardant une position défensive). 2. Techniques Fondamentales et Progressives a. Postures de défense Importance de la position stable pour garder l’équilibre. Position neutre (défensive) vs position active (offensive). b. Techniques d’évitement et de dégagement (15 min) Se libérer d’une saisie : Bras (poignet, coude). Étranglement frontal ou arrière. Prise au corps. Coups de poing (direct, crochet, uppercut). Coups de pied ciblés (genoux, tibias, bas-ventre). Utilisation des coudes et genoux pour des ripostes rapprochées. Adaptation des techniques selon la taille et la force du participant. Gestion de l’espace Garder la distance : techniques de balayage ou de poussée. Créer une ouverture pour fuir. Exercices en binôme pour s’entraîner à évaluer la distance de sécurité. Scénarios de Simulation (20 min) Mise en situation : Tentative de vol (sac, téléphone). Agression frontale ou arrière. Travail en binômes ou petit groupe : Débutants : Gestes de base pour se dégager ou fuir. Intermédiaires/Avancés : Ajout de ripostes contrôlées et gestion de l’agresseur. 4. Retour au Calme et Débriefing (5-10 min) Étirements doux pour réduire les tensions musculaires. Discussion ouverte : Ce qui a été facile/difficile. Conseils pour améliorer les gestes. Adaptations pour Tous les Niveaux : Débutants : Introduction douce, focalisée sur l’observation et les mouvements basiques. Intermédiaires : Ajout de combinaisons de gestes (défense + riposte).

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Tarifs

Tarif

  • 50€

Tarifs packs

  • 5h : 250€
  • 10h : 450€

Précisions

1h30/50 euros frais de déplacement à partir de 20 km 10 euros 15 euros 30 km

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