Grégory - Coach sportif - Saint-Germain-en-Laye
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C’est le nec plus ultra des professeurs. Qualité du profil, excellence du diplôme, réponse garantie. Grégory organisera avec soin votre premier cours de Coaching Sportif.

Grégory

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  • Tarif 55€
  • Réponse 1h
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Grégory - Coach sportif - Saint-Germain-en-Laye
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55€/h

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  • Coaching Sportif
  • Remise en forme
  • Fitness

Personal trainer diplômé de l'école de Lausanne FITCOACHING, spécialisé dans la prise en charge des cadres et chefs d'entreprise sédentarisés souhaitant perdre du poids et être en forme.

  • Coaching Sportif
  • Remise en forme
  • Fitness

Lieux du cours

    • Chez Grégory : Saint-Germain-en-Laye

    • chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 10 km depuis Saint-Germain-en-Laye

Ambassadeur

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À propos de Grégory

Passionné de sport depuis plus de 20 ans, j'ai toujours été un homme de défis.
Coureur toutes distances de 5 km à double-marathon, j'ai décidé il y a quelques mois de suivre une formation d'entraîneur afin de pouvoir aider et coacher d'autres entrepreneurs comme moi.
J'ai eu l'opportunité de suivre la formation de Stephane Gerne basé en Suisse. À l'issue d'une formation théorique et pratique extrêmement exigeante, j'ai obtenu mon diplôme officiel pour pouvoir légitimement entraîner.

Parallèlement à cette activité, je suis un chef d'entreprise dans le domaine de la formation en mathématiques et physique chimie et suis installé à mon compte depuis 2009.
J'aide depuis plus de 15 ans les jeunes à développer leur potentiel et à obtenir de bons résultats dans les matières scientifiques.
Je conçois cette activité de coach sportif référent comme une suite logique dans mon parcours.
En tant que chef d'entreprise indépendant, j'ai connu d'importantes phases de sédentarité avec des prises de poids considérables et une perte de la mobilité.
Je sais à quel point, il est difficile de mener de front ses défis professionnels et réussir à sauvegarder d'une condition physique respectable. Le patron est un homme débordé. Il est le plus souvent anxieux et doit jongler à la fois avec sa vie familiale et professionnelle sans jamais décevoir. Le stress peut l'amener vers une hygiène de vie discutable (alcool, tabac, malbouffe) et souvent cela termine par de graves problèmes de santé. Il n'est pas accompagné. Il n'a pas de référent.
Pour toutes ces raisons, j'ai choisi de me spécialiser dans la prise en charge de cette population.
Je conçois cette nouvelle activité comme une vocation.
Je suis la preuve manifeste que l'on peut se relever après avoir été en mauvaise condition physique.

Quelques chiffres:
Début 2016, je pesais 104 kg pour 1m82. J'étais extrêmement sédentarisé, je fumais 10 cigarettes par jour.

Le 21 avril 2016, je me lance dans un défi un peu fou. Je décide de courir tous les jours 10 km pour perdre du poids en suivant le modèle du québécois Alain ROY. Au début, je marchais quasiment sur les 10 km. Puis j'ai commencé à courir 1 km, puis 2 km etc.
Au bout de 3 semaines je tenais les 10 km à la course.
À ma grande stupéfaction, je n'avais perdu que 2 kg et j'avais de terribles douleurs articulaires.

Je me souviens de cette frustration quand je suis monté sur la balance. Ce que je ne savais pas, c'est que la graisse que j'avais convertie en muscles engendrait une prise de poids. Le muscle est plus lourd que la graisse.
J'avais abandonné mon défi ce jour-là.

Quelques mois plus tard, j'ai compris que l'effort physique seul n'était pas la solution à ma perte de poids. J'ai commencé à manger mieux, moins de sucres et surtout moins le soir en maintenant une activité physique tous les deux jours (course ou marche).
Les résultats ont été époustouflants. J'ai perdu plus de 20 kg en 4 mois et j'ai réalisé dans la foulée un semi-marathon en 1H45 (12 km/h).
Finalement, tout cet acharnement que j'avais mis dans mon 10 km par jour avait fini par payer des mois plus tard...

Ce qu'il faut retenir :
- Les efforts entrepris ne payent pas immédiatement
- L'alimentation et les heures des repas sont primordiaux

Je n'ai jamais repris ces 20 kg et je me sens aujourd'hui à 40 ans plus en forme que jamais.
J'ai mis en place de nombreux rituels.

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À propos du cours

  • Tous niveaux
  • Français

Toutes les langues parlées pour le cours :

Français

Le cours se déroule à votre domicile ou en extérieur.
Lors du premier cours, nous analysons ensemble votre mode de vie, la place que vous souhaitez accorder à un programme sportif dans votre quotidien, vos objectifs personnels quant à ce programme. Je vous fais également passer un test physique officiel de 15 minutes pour évaluer vos capacités.
Je mets alors en place un programme dédié intégrant l'ensemble de vos contraintes et en adéquation avec votre niveau de départ.

Le programme débutant sera associé aux personnes présentant une forme physique de départ moyenne. Il durera au moins 8 semaines.

Le programme intermédiaire permettra à des élèves présentant un niveau initial ou un potentiel initial déjà notable, de progresser efficacement en vue d'atteindre des objectifs clairs.

Le programme expert concernera les athlètes chefs d'entreprise déjà sportifs avérés souhaitant se dépasser pour relever de nouveaux défis.

Les programmes peuvent aussi bien être axés sur de la remise en forme pour une perte de poids, que sur de la prise de masse musculaire ou de force. On peut aussi rechercher une amélioration des capacités cardio-vasculaires en vue de courir des distances de 10 km à ultra-marathon avec un objectif chronométrique.
Je suis moi-même double-marathonien et ce sera un plaisir de construire avec vous un tel programme.

En résumé un cours dure 45 à 60 minutes.
Voici sa déclinaison:
1) Pré-échauffement 5 minutes.
2) Circuit training d'échauffement 3 à 4 exercices (2 répétitions) 10 minutes
2) Circuit training généraliste 3 à 4 exercices (3 répétitions) 15 minutes
3) Circuit training spécifique 3 à 4 exercices (3 à 4 répétitions) 15 à 20 minutes
4) Retour au calme et debriefing - 5 à 10 minutes

Les exercices sont très diversifiés et de nouveaux défis sont toujours possibles.

Le circuit training généraliste est basé sur les compétences cardio-vasculaires et permet la sollicitation de plusieurs groupes de muscles.

Par exemple pour un niveau intermédiaire:
1) JUMPING JACKS
2) MONTES DE GENOUX
3) DEPLACEMENT LATERAUX SAUTS

Le circuit training spécifique se focalise au contraire sur un groupe musculaire en particulier.
Par exemple pour un niveau intermédiaire axé abdominaux:
1) GAINAGE EN PLANCHE
2) RUSSIAN TWISTS
3) COUDES GENOUX

Il est possible de solliciter deux ou trois fois par semaine le même groupe musculaire dans le cadre d'un programme spécifique et ce pendant 6 à 8 semaines.
Par la suite, des rotations sont possibles par groupe musculaire.

Exemple:
Lundi et jeudi abdominaux
Mardi et vendredi Quadriceps et ischio-jambiers

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Tarifs

Tarif

  • 55€

Tarifs packs

  • 5h : 250€
  • 10h : 450€

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