1er cours offert
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Elise
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- Course à pied
- Trail (course à pied)
Master en STAPS propose en course à pied/trail/ultratrail des plans d’entraînements individualisés et structurés.
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Recommandée
Elise a été recommandée pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.
À propos d'Elise
Étudiante en Master STAPS et passionnée par les sports d’endurance depuis de nombreuses années, je pratique actuellement le triathlon en compétition et j'ai pu pratiquer le cyclisme en Division Nationale 2. Cette double expérience terrain me permet d’avoir une approche à la fois scientifique, technique et concrète de l’entraînement.
J'ai commencé à encadrer des séances il y a 4 ans avec des personnes en situation de handicap et dans le milieu des Sapeurs-Pompiers. J'ai ensuite commencé le coaching privé en triathlon, en course à pied et en préparation physique. J'ai effectué mon stage pour mon Master au Pôle performance du cyclisme féminin à Chambéry où j'ai pu développer mes compétences dans l'accompagnement de sportives vers le haut niveau.
Ces expériences variées me permettent de m'adapter à tout type de public et de proposer des plans sur mesure pour chaque athlète.
Mon objectif est d’aider chaque athlète à progresser durablement, quel que soit son niveau : préparation d’une compétition, amélioration des performances, reprise sportive ou découverte de la course à pied et des sports d’endurance.
Sérieuse, pédagogue et à l’écoute, je propose un accompagnement structuré, motivant et personnalisé afin que chaque sportif puisse évoluer avec confiance et régularité.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
- Anglais
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Anglais
Titulaire d'une licence STAPS Entraînement Sportif et en cours de Master dans le domaine de l’entraînement, je propose un accompagnement personnalisé en course à pied, en trail ou en ultra, adapté aux objectifs, au niveau et au mode de vie de chaque athlète.
Les séances et le suivi incluent :
* Séance d’entraînement spécifique (qualité, intensité...)
* Planification de la saison
* Programmation à la semaine voire au jour le jour
* Programmation adressée aux femmes prenant en compte leurs cycles
* Amélioration de la technique de course ou du pédalage
* Gestion de l’effort et stratégie nutritionnelle
* Analyse des entraînements et des données
* Plans de renforcement musculaire et musculation adaptés aux objectifs sportifs
* Conseils récupération, nutrition et prévention des blessures
* Proposition d’entraînements croisés
Je développe particulièrement des programmes adressés aux femmes avec une approche prenant en compte leurs cycles dans l’optimisation des charges d’entraînements et des intensités.
Je propose un suivi individualisé et structuré avec une programmation faite chaque semaine, selon la planification des objectifs, votre forme et vos contraintes personnelles. Des adaptations au jour le jour se font en fonction de vos besoins. Mes programmes s'adressent à des sportifs très engagés dans la pratique comme à des sportifs débutants en proposant le même état d'esprit d'une progression durable.
Je réalise une analyse détaillée des entraînements afin de suivre l’évolution, comprendre les sensations, ajuster les charges de travail et optimiser la progression.
Tout suivi est débuté par un entretien au cours duquel nous échangeons sur votre type de pratique, vos objectifs, vos contraintes et vos motivations. Par la suite, les séances peuvent débuter, j'accorde une importance particulière à permettre à l'athlète de comprendre les séances.
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Recommandations
Les recommandations proviennent des proches et des connaissances de ce professeur de Course à pied.
2
Élise est une très bonne professeure qu'on m'a conseillée par bouche à oreille. À l'écoute, elle a vite compris mon objectif et mis en place un planning qui a permis de le réaliser : faire la cinglée des fous du Ventoux.
Encore merci,
Il faut bien écouter ses conseils comme éviter de rouler de nuit, les trottoirs ça fait mal...A l'écoute et disponible Elise m'accompagne dans mes objectifs de course. Elle me permet de progresser régulièrement en conciliant le sport avec mes autres activités
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Tarifs
Tarif
- 15€
Tarifs packs
- 5h : 75€
- 10h : 150€
cours offert
Elise offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 1h
webcam
- 15€/h
Précisions
Tarif Simple : 60€/mois
* Plan d’entraînement hebdomadaire en course à pied / trail / ultratrail
* Analyse des données de courses
* Planification annuelle des objectifs
* Amélioration de la technique de course ou du pédalage
* Discussion quotidienne par Whatsapp et hebdomadaire par appel
Tarif Suivi Plus : 75€/mois
* Séances de renforcement musculaire et musculation individualisées
* Analyse des données d’entraînements
* Adaptation quotidienne des séances
* Utilisation d'une plateforme d’entraînement
* Programmation adressée aux femmes prenant en compte leurs cycles
* Conseils récupération et prévention des blessures
* Stratégie nutritionnelle
* Retour quotidien sur les séances
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