1er cours offert
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Marina
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40€/h
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Formée au yoga Iyengar depuis 2003 et diplômée de l'école de yoga Sivananda en 2017, je propose des séances de remise en forme sur mesure à partir de votre propre niveau. Ressourcez-vous avec un temps
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Lieux du cours
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Chez Marina : Paris 18e
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À propos de Marina
Artiste, diplômée de l'école Sivananda en 2017 et formée au yoga Iyengar depuis 2003, aguerrie au Pilates (issu du yoga), je propose des séances dans les tiers lieux du 18e pour apporter plus de douceur dans notre environnement. Une remise en forme collective et joyeuse et un temps dédié au recentrage du corps & mental, tournée en direction d'un public vivant et travaillant dans le quartier.
Bénéficiant d'un appartement haussmannien de 100 m², je reçois depuis 2017 les élèves seul(e)s ou avec leurs ami(e)s dans le grand salon pour des séances particulières profilées selon vos besoins.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Forte de plus de 20 ans de pratique et presque dix ans de professorat, j'ai mis au point une séance très complète combinant différentes branches du yoga : Iyengar, hatha, pranayama, sonore, méditation, kundalini.
En tant qu'artiste, j'aime créer un temps particulier dédié à vos seuls besoins, quel que soit votre niveau et votre âge, comme un voyage intérieur guidé sur mesure.
La séance de base > Vous êtes reçu(e) avec une infusion et un temps d'échange pour écouter vos envies. Puis nous passons dans le grand salon où les tapis nous attendent pour 1 à 1h30 de pratique selon vos besoins. La séance débute allongée avec un recentrage doux axé sur la respiration et le système parasympathique. Suivent les étirements au sol et le gainage périnée-transverses en lien avec toute la colonne vertébrale. Nous soignons ensuite le bas du dos avec une suite d'asanas (abdos et flexions avant-arrière). Nous nous retrouvons dans l'assise avec une série de postures d'ouverture du bassin et de la cage thoracique, puis nous nous mettons debout pour les salutations (synchronisation souffle et mouvement - méditation active), les guerrières (force, stabilité et confiance en soi) et les inversions en équilibre (power yoga miraculeux pour le mental et la bonne énergie - optionnel). Nous concluons par une longue relaxation au sol puis une clôture par le yoga du son proche de l'état méditatif. Un temps d'échange vous est proposé à l'issue de la séance.
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Tarifs
Tarif
- 40€
Tarifs packs
- 5h : 200€
- 10h : 400€
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Marina offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
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