1er cours offert
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Eric
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1er cours offert
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Eric éducateur Boxe Française , Diplômé BPJEPS avec mention Boxe Française, également diplômé FSGT sports santé.
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Lieux du cours
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 30 km depuis Cheval-Blanc
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À propos d'Eric
Je suis Coach Sportif en profession libérale à temps plein depuis 2016, je mets en place des séances collectives ou individuelles principalement en milieu associatif dans le Vaucluse. Pour les cours particuliers je me déplace à domicile ou en extérieur selon la météo ☀️
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À propos du cours
- Tous niveaux
- French
Toutes les langues parlées pour le cours :
French
Mon rôle est de vous faire évoluer sur le plan technique, physique et mental. Également, je peux vous aider personnellement à évoluer en définissant avec vous des objectifs à atteindre en fonction de votre niveau général. N'hésitez pas à me contacter afin que je puisse créer des séances adaptées pour vous. Boxe Française : Les bénéfices de la boxe sur le corps et le mental De plus en plus pratiquée, la Boxe Française est une discipline complète qui permet de faire travailler tous les muscles ainsi que le système cardio-vasculaire. Cette discipline présente de nombreux bienfaits autant sur le corps que sur le mental. *Bienfaits physiques : -Muscler son corps: La pratique de la boxe française sollicite l’ensemble des muscles. En faisant de la boxe, votre corps va se sculpter et se tonifier notamment au niveau des bras et des jambes. -Améliorer son agilité et sa coordination: Lors des entraînements, vous êtes amenés à travailler votre mobilité dans l’espace : ce qui permet d’améliorer votre agilité et votre coordination. -Améliorer son cardio: L’entraînement d’un cours de boxe se passe, dans la majorité du temps, en mouvement. Un excellent moyen de gagner en endurance en travaillant votre respiration et votre souffle. Un bon exercice également pour le cœur. *Bienfaits sur le mental : -Évacuer son stress: La boxe est un véritable exutoire. L’entraînement permet de se défouler et d’évacuer le stress accumulé dans le tourbillon du quotidien. -Sentiment de bien-être: Avec l’effort, votre corps va libérer des endorphines, l’hormone du plaisir. L’intensité d’une séance de boxe est un excellent moyen d’en libérer rapidement. -Prendre confiance en soi: Au fil des entraînements, vous vous sentirez de plus en plus à l’aise et confiant en vous. Cardio-Boxing/Circuit Training De plus en plus utilisé dans les clubs de remise en forme, la méthode du circuit training consiste à enchaîner des exercices sans ou avec peu de temps de récupération. Une fois l’enchaînement terminé, le circuit est répété. Lors d’un entraînement de Circuit Training, le temps de travail sur chaque poste d’exercice peut varier de 30 secondes à 1 minute, et la récupération sera équivalente à un temps ou un demi-temps de travail. Cela va dépendre de votre niveau physique et de votre type de pratique habituelle. En effet, le Circuit Training s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes, et à un public débutant comme confirmé. 5 RAISONS DE S’Y METTRE 1– UN GAIN DE TEMPS Cette méthode permet un entraînement plus rapide, car contrairement aux séances traditionnelles qui nécessitent des temps de repos plus longs, les phases de récupération sont courtes en Circuit Training. 2– UN ENTRAÎNEMENT COMPLET Le Circuit Training va avoir un impact sur les différents groupes musculaires et sur le système cardio-vasculaire. Il va vous permettre d’améliorer votre endurance et votre résistance musculaire ainsi que votre capacité cardiaque. Il pourra être réalisé 2 à 3 fois par semaine pour une efficacité optimale. 3– PEU DE MATÉRIEL NÉCESSAIRE Vous n’avez pas forcément besoin de beaucoup de matériel car vous pouvez réaliser des exercices avec le simple poids du corps, ou avec des élastiques ou encore des petits haltères. 4– UN ENTRAÎNEMENT LUDIQUE L’enchaînement des exercices permet de ne pas rester trop longtemps sur le même poste de travail et d’éviter ainsi de se lasser trop vite. De plus, cette méthode est souvent proposée en cours collectifs ce qui permet de rencontrer d’autres pratiquants et de travailler dans une ambiance sympathique. 5– VOTRE ALLIÉ MINCEUR Le Circuit Training pratiqué à haute intensité est un moyen très efficace de sculpter votre corps, en se focalisant sur les grands groupes musculaires (jambes, fesses, dos, pectoraux). Cela s’explique par l’augmentation de votre métabolisme, et donc de votre capacité à brûler des calories au repos. C’est ce que l’on appelle l’effet « AFTERBURN ». GO GO GO !!! Voir moins
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Tarifs
Tarif
- 50€
Tarifs packs
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Eric offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
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