1er cours offert
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Nicolas
- Tarif 15€
- Réponse 4h
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1er cours offert
- Course à pied
- Athlétisme
Entraineur diplomé bp jeps et agrement demi fond ,sparring partner.
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Lieux du cours
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 10 km depuis Marseille
-
Recommandé
Nicolas un professeur apprécié par sa communauté. Il a été recommandé pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.
À propos de Nicolas
sportif et coach d experience (course, de fond, skate, tennis ...) j élabore, pour l éleve un plan annuel sur 4 thématique d allure et de distance. Specialisé dans le demi fond et fond, je suis evidemment conscient que pour les enfant ou adolescents, la séance sera peut etre la seule de course realisé dans la semaine, et que je ne peux pas donner d exercice pour la semaine, mais l effort de la séance, le regard que je peux apporter sur la confiance et la discipline personnelle, les résultats seront ressentis. Il sera question notemment de la gestion d une distance donné, ce qui implique la meme démarche enfant ou adulte; Ainsi, outre la technicité,coordination des bras,relachement de la foulée,positionnement du pied, je demanderai, sans connaitre les valeurs par coeur (que moi j aurai en tete,et dans les jambes si j accompagne), de temps en temps de calculer, comme je le fais,en courant, ses temps de passages selon la distance, seule veritable facon de rompre sa foulée a une cadence et de connaitre les vitesses, en accélérant ou maintenant un rythme de course.
Je construirai en perpetuel resserement, des exercices d allures, visant a faire prendre conscience de l importance du timing, c est la respiration, et les consignes donné a son corps quant a la distance qui reste etc...ce pour relacher ce qui est inutile, et agir en focalisant sur certain geste, chose que le simple acharnement de gamme, ne suffit pas a perfectionner puisque le gedte ne doit pas etre téléphoné (comme en musique d ailleurs).
cette facon de régler la foulee par un décalage de l esprit et du corps en mouvement, modifie la perception du temps: la douleur n est plus appréhendée, le coeur gere son oxygene, l accélération progressive travaillee a l entrainement se poursuit, machinalement, le coureur percoit la distance reelle comme reduite.
Mon plan s appuie sur ces principes et j affine ainsi, toujours par thematique de bloc, interagissant entre eux, les resultats d un theme dans le travail d une autre periode. En décalage. d ou le plan annuel.
Enfin, le ratio rythme /allure course se faisant naturellement équilibré avec les kms, il convient meme jeune ou meme entrainé,de construire la vitesse petit a petit en toute connaissance de cause.
ps-gymnaste, tennisman, etc... bienvenu, j adapterai pour optimiser les points qui peuvent freiner, tenant compte du rythme de la dite discipline.
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À propos du cours
- Intermédiaire
- Enfants
- Avancé
niveaux :
Intermédiaire
Enfants
Avancé
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
ancien coach athle, specialiste demi fond et fond, je propose des cours particuliers avec plan individualisé. la seance se fait sur piste,avec accompagnement (sparring partner) ou seul selon l envie, et la meilleure aisance. mon plan est fruit de mes etudes et experiences. j'entend les modes et les nouveutés scientifiques, mais je prépare a ma maniere mes choses de maniere maitrisee. l implication et la discipline sont les seules choses essentielles. le reste c est l aspect social. selon son tempérament. je prépare les choses dans le details mais surtout je sais connecter les paramétre psychologique, sans entrer dans la tete de personne. mais j ai une analyse et un esprit présent. tres patient pour les enfants, rigoureux avec les jeunes motivés. je montre une direction, sachant que la psychologie individuelle dont la confiance et la prise de marque détermine selon moi la bonne marche. le modele du plan est ebauché dans la rubrique ci desssous.
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Tarifs
Tarif
- 15€
Tarifs packs
- 5h : 75€
- 10h : 150€
cours offert
Nicolas offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 1h
Précisions
le tarif decouverte ou sparrring partner pour test niveau adulte et jeune avancé,15 euros/1h20 .a la carte.
tarif pour regulier ou plusieurs seances consecutive par ex au trimestre, ou semaine vac a raison d une fois par semaine, pour les enfants notemment, 10 euros/h.
invité okay, par ex fratrie ou petit cousin pour les enfants si ca les motive . test distance effectué chaque mois. lieu stade jean bouin et parc borely. horaire et jour a definir avec l eleve.
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