1er cours offert
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Alexia
- Tarif 40€
- Réponse 1h
40€/h
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1er cours offert
- Pole dance
Cours de pole dance privés ou semi-privés, du niveau débutant à intermédiaire, à domicile.
- Pole dance
Lieux du cours
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Compiègne
-
À propos d'Alexia
J'ai toujours été une sportive curieuse : yoga, escalade, vélo, course, etc...
Mais en 2014, il y a eu un tournant lorsque j'ai découvert la pole dance. J'ai pratiqué ce sport en amateur jusqu'en 2019, puis j'ai décidé de m'y consacrer pleinement. Alors j'ai choisi de faire une formation en arts du cirque afin d'acquérir un enseignement plus complet avec des disciplines qui apportent les compétences complémentaires que requiert la pole. J'ai ainsi fait de l'acrobatie, de la danse classique, et du tissu aérien.
En 2023, j'ai commencé les sangles aériennes, un agrès qui a vraiment renforcé ma condition physique.
Et aujourd'hui, je me consacre essentiellement à ma préparation physique, à la pratique de la pole en continuant de me former à travers des cours réguliers ainsi qu'à l'enseignement que je dispense depuis février 2022 au sein du studio O Pole Studio dans l'Oise.
Transmettre est devenu une véritable passion pour moi. J’aime partager ce que j’ai appris et compris de la pole dans un cadre bienveillant, structuré et sécurisant. La pole est une discipline qui met au défi physiquement et mentalement : pas à pas, on se surprend, on se dépasse, on gagne en force et en confiance.
Cette force s’exprime dans un univers où se mêlent beauté, fluidité et contrôle, jusqu’à donner l’impression que rien n’exige d’effort. C’est ce que je recherche dans ma propre pratique, et c’est aussi ce que je souhaite transmettre à mes élèves. Dans cette logique, j’accorde une grande importance à la technique, aux placements, et à la solidité des bases, indispensables pour progresser de façon durable et efficace.
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À propos du cours
- Débutant
- Intermédiaire
- Enfants
niveaux :
Débutant
Intermédiaire
Enfants
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
À qui je propose les cours ?
J’enseigne la pole dance de l’initiation jusqu'au niveau intermédiaire, pour tous les âges à partir de 10 ans.
Où se déroulent les cours ?
Les cours ont lieu chez vous (si vous êtes équipé(e) d’une barre) et/ou en studio (réservation du créneau à votre charge).
Le seul prérequis pour les prestations à domicile : avoir une barre solidement installée chez vous.
Comment se déroule un cours ?
Un cours se compose de trois grandes étapes :
1. Échauffement au sol.
Un échauffement ciblé, construit en fonction du contenu du cours.
On y travaille :
- la mobilité articulaire,
- le renforcement musculaire,
- les assouplissements passifs et actifs.
L’objectif est de préparer le corps et de découvrir au sol des mouvements que l’on retrouvera ensuite sur la barre.
2. Apprentissage des tricks et combos.
Cette partie centrale est dédiée à l’apprentissage de figures (tricks), seules ou sous forme de combo (enchaînement de figures), selon le niveau et les objectifs.
3. Retour au calme.
Les cinq dernières minutes sont consacrées à un retour au calme avec quelques étirements pour accompagner la récupération.
Les cours sont 100 % personnalisés et adaptés à chaque élève : niveau, objectifs, besoins physiques, préférences techniques.
Selon ce que vous souhaitez travailler, il est également possible de construire des séances à thématique, par exemple :
• Renforcement à la barre,
• Débloquer une figure, une technique ou une appréhension,
• Améliorer la fluidité et la qualité du mouvement,
• Travail de transitions,
• Travail de spin ou de static.
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Tarifs
Tarif
- 40€
Tarifs packs
- 5h : 190€
- 10h : 360€
déplacements
- + 10€
cours offert
Alexia offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 30mn
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