Jimmy - Prof de marche nordique - Ivry-sur-Seine
Jimmy - Prof de marche nordique - Ivry-sur-Seine

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Jimmy

  • Tarif 55€
  • Réponse 1h
  • Élèves

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    43

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Jimmy - Prof de marche nordique - Ivry-sur-Seine
  • 5 (28 évaluations)

55€/h

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  • Marche nordique

Cours de marche nordique (Travaille de renfo, Cardio, de reconnexion avec soi pour un geste naturelle alliant plaisir et effort dans les bras, abdos, jambes)

  • Marche nordique

Lieux du cours

    • chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Ivry-sur-Seine

Super professeur

Jimmy fait partie des meilleurs professeurs de Marche nordique. Qualité du profil, excellence du diplôme, organisation rapide du premier cours, ses élèves l’adorent.

À propos de Jimmy

J'aime vivre de ma passion pour les sports, le développement personnel, la confiance en soi, l'estime de soi, travailler sur la peur, le dépassement de soi au travers de la pratique sportive

La marche nordique car elle permet de se connecter avec soi, de ressentir beaucoup de sensation au niveau de la poussé des bâtons et de la propulsion.

Elles permet aussi de se muscler sans traumatiser les muscle et elle permet aussi de se balader en découvrant de super endroit dans la nature.

Avantage :

- Propulsion grâce au bâton permet de travailler les bras, les abdos le souffle en plus des jambes (de quoi devenir une machine rien qu’en se baladant dans la forêt en contemplant les écureuil)
- Coordination l’astuce c’est de ne pas réfléchir et se laisser porter (plus dur à dire qu’a faire je sais mais t’inquiète je vais te guider)
- Apporter du bien être et de la reconnexion avec soi

Vient découvrir à quel point tu es extraordinaire, que ton corps à toute les ressources nécessaires pour être épanouis et avoir confiance en lui si tu le laisse s’exprimer et te connecte en symbiose avec lui

Instat : jimmy_coaching94

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À propos du cours

  • Tous niveaux
  • Français

Toutes les langues parlées pour le cours :

Français

PROGRAMME – MARCHE NORDIQUE
Objectif global

Apprendre une marche fluide, efficace et naturelle
Travailler tout le corps sans se blesser

TECHNIQUE (le cœur du travail)
Déroulé du pied
attaque talon
déroulé complet
propulsion naturelle

base de toute la marche

🦾 Travail des bras
bras tendu vers l’arrière
mouvement ample et relâché
engagement de l’épaule
Passage de la main derrière la hanche
main qui va loin derrière
ouverture du buste
meilleure propulsion
🪶 Lâcher de bâton
main qui s’ouvre naturellement
relâchement
économie d’énergie
Poussée du bâton
planter actif
pousser vers l’arrière (pas vers le bas)
utilisation du haut du corps
Coordination
bras / jambes synchronisés
rythme fluide
automatisation du geste

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Intégré directement dans la séance :

bras / épaules
dos
abdos (gainage naturel)
jambes

+ exercices avec bâtons :

squats
fentes
gainage debout
travail d’équilibre
️ CARDIO
marche active
variations de rythme
intervalles (rapide / lent)
travail d’endurance

objectif :

brûler des calories
améliorer le souffle
progresser sans se cramer
️ ÉQUILIBRE & POSTURE
posture droite
ancrage au sol
stabilité
prévention des blessures

SENSATIONS & FLUIDITÉ

relâchement
respiration
coordination naturelle
plaisir dans le mouvement

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Tarifs

Tarif

  • 55€

Tarifs packs

  • 5h : 275€
  • 10h : 550€

déplacements

  • + 15€

Précisions

1h 70€
Pack de 5
325€
Pack de 10
600€

1h30 85€
Pack de 5
370€
Pack de 10
700€

2h 110€
Pack de 5
450€
Pack de 10
850€

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