1er cours offert
Le profil de Rachida et ses coordonnées ont été vérifiés par nos experts
Rachida
- Tarif 30€
- Réponse 1h
30€/h
Contacter
1er cours offert
- Coaching Sportif
- Body combat
Cours de boxe thai et anglaise en individuel ou en groupe ( 2 à 3 personne maximum ). Apprendre à boxer et se défendre.
- Coaching Sportif
- Body combat
Lieux du cours
-
Chez Rachida : Rennes
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Rennes
-
À propos de Rachida
Jeune Femme, pratique de la boxe thaïlandaise depuis 3ans et passionné.
Aime enseigner, et aime apprendre au gens à se défendre.
Mon but : Permettre au gens de s’exprimer avec la boxe et de se défouler.
Aller au delà de ce qu’on est capable de faire c’est l’objectif !
voir plus
À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
1. Échauffement
Course légère sur place ou corde à sauter.
Mobilisation articulaire : épaules, coudes, poignets, hanches, genoux, chevilles.
Étirements dynamiques : balancements de jambes, rotations du buste.
2. Technique de base
Garde et déplacements.
Position de base : pieds écartés à largeur d’épaules, poings devant le visage, menton rentré
Déplacements latéraux, avant-arrière, pivots.
Combinaisons de poings
Jab (direct du bras avant) + cross (direct bras arrière)
Jab + cross + crochet
Shadow boxing avec travail sur les angles et la précision.
Coudes et genoux
Genoux sur sac ou avec partenaire (si possible)
Coudes horizontaux et verticaux
3. Exercices de renforcement et cardio.
Pompes, squats sautés, gainage 3×30 sec
Burpees 3×10 pour le cardio
Travail sur sac : rounds de 2 min, 1 min repos
4. Combinaisons et sparring léger (10-15 min)
voir plus
Tarifs
Tarif
- 30€
Tarifs packs
- 5h : 150€
- 10h : 300€
cours offert
Rachida offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 1h
Professeurs de Coaching Sportif similaires
Cosima
Rennes & webcam
- 50€/h
- 1er cours offert
Yohann
Rennes
- 60€/h
Hugues
Rennes & webcam
- 50€/h
Malo
Rennes
- 48€/h
Youssef
Rennes & webcam
- 35€/h
- 1er cours offert
Robin
Rennes & webcam
- 35€/h
- 1er cours offert
Victor
Rennes & webcam
- 35€/h
- 1er cours offert
Louis
Rennes & webcam
- 15€/h
- 1er cours offert
Camille
Rennes
- 80€/h
Chris
Chantepie
- 25€/h
- 1er cours offert
Quentin
Chantepie & webcam
- 35€/h
- 1er cours offert
Kevin
Chantepie & webcam
- 35€/h
- 1er cours offert
Niti
Rennes & webcam
- 34€/h
- 1er cours offert
Yohan
Saint-Jacques-de-la-Lande & webcam
- 65€/h
- 1er cours offert
Marine
Rennes
- 60€/h
- 1er cours offert
Pierre-Antoine
Rennes & webcam
- 50€/h
- 1er cours offert
Gwennan
Rennes
- 60€/h
- 1er cours offert
Sophie
Rennes
- 50€/h
- 1er cours offert
Johanny
Rennes
- 50€/h
- 1er cours offert
Marius
Rennes & webcam
- 30€/h
- 1er cours offert
-
Voir les professeurs de coaching sportif
