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Romain
- Tarif 40€
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- Coaching Sportif
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Santé mental & Posture : Renforcement des Muscles Profonds, Yoga (Yin), Qi Gong & Relaxation
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Lieux du cours
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 10 km depuis Bordeaux
-
À propos de Romain
À propos de moi
Scientifique de formation, j'ai travaillé pendant plus de 10 ans comme ingénieur et chercheur dans la tech et le milieu académique. Durant ces années à forte pression, j'ai vécu ce que beaucoup traversent au quotidien : les journées prolongées devant l'ordinateur, les tensions accumulées dans la nuque ou le dos, et cette charge mentale dont il est difficile de se déconnecter.
C'est à travers plus de 10 ans de pratique personnelle du Yoga et du Qi Gong que j'ai appris à écouter mon corps. Ces disciplines m'ont permis de devenir beaucoup plus sensible aux signaux d'alerte physiques et psychologiques, et de comprendre précisément comment le stress s'ancre dans notre posture. Pour aller plus loin, je me suis formé à diverses approches complémentaires (gym douce, balles posturales et de massage, étirements conscients) afin de cibler et libérer ces raideurs en profondeur.
Aujourd'hui, je n'enseigne pas une méthode rigide, mais une boîte à outils concrète née de mon propre vécu et de ma rigueur d'ingénieur. Mon but est de vous transmettre cette sensibilité pour vous aider à déconstruire les mauvaises habitudes posturales, décompresser la colonne, renforcer vos muscles profonds (stabilisateurs) et relâcher la pression nerveuse.
Mon objectif pour vous :
Que vous soyez actif, senior ou simplement en quête d'un soulagement durable, je vous propose un coaching corporel sur-mesure à domicile (ou sur votre lieu de travail). Chaque séance mêle gym douce, mobilisation et techniques de respiration. Elle s'adapte à votre rythme et à votre anatomie, sans aucun esprit de performance, pour vous aider à retrouver confort et mobilité au quotidien.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
- Anglais
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Anglais
Chaque cours à domicile est pensé comme un moment de réappropriation de votre corps et de rééducation douce :
Bilan postural & Échange individuel (5 à 10 min) :
Analyse de vos sensations du jour, repérage des zones de tension ou de blocage, et ajustement des objectifs de la séance.
Éveil corporel & Micro-mouvements de déverrouillage :
Mobilisation douce et lente des articulations (cervicales, épaules, bassin, colonne) pour réveiller la proprioception et sortir des schémas de tension habituels. Cette phase intègre un renforcement des muscles profonds grâce à l'engagement postural, permettant de stabiliser le corps aussi bien dans les postures de travail assises que debout.
Pratique ciblée — Auto-libération des tensions :
Travail spécifique avec des balles de massage pour défaire les nœuds musculaires (trigger points) et relâcher les chaînes musculaires postérieures (dos, nuque, fessiers).
Posture, Gym douce & Alignment :
Mouvements guidés d'inspiration Yoga et gym douce pour renforcer les muscles profonds du maintien, décompresser les vertèbres et redresser naturellement la posture sans forcer.
Stretching doux & Étirements profonds (style Yin Yoga) :
Enchaînement d'étirements passifs et dynamiques tenus dans le calme. Cette approche douce permet d'étirer et relaxer le corps en profondeur, de délier les articulations sans brusquer les muscles.
Intégration par le souffle & Relaxation en pleine conscience :
Exercices respiratoires ciblés (libération du diaphragme, cohérence cardiaque) pour ancrer le relâchement musculaire et apaiser le système nerveux en fin de séance.
Pourquoi cet accompagnement ?
Une méthode globale & douce : Posture, conscience corporelle, travail sur balle, stretching doux/Yin et décompression musculaire.
Objectifs visés : Disparition des inconforts du dos et du cou, redressement de la posture, gain de souplesse, mobilité et libération du stress accumulé.
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Tarifs
Tarif
- 40€
Tarifs packs
- 5h : 200€
- 10h : 400€
cours offert
Romain offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 1h
Avantages tarifaires
- 20€/h après crédit impôt pour les cours à domicile
Précisions
Tarif : 40 €/h
(Éligible au crédit d'impôt et à l'Avance Immédiate SAP)
Grâce à ma déclaration NOVA, vous bénéficiez de 50 % de crédit d'impôt immédiat. Vous ne déboursez que 20 €/h au moment du cours, les 20 € restants sont directement pris en charge par l'Urssaf.
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