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Saint-Étienne-Vallée-Française 
Nora - Professeur pour apprendre à bien manger - Saint-Étienne-Vallée-Française
Saint-Étienne-Vallée-Française 
20€/h
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Temps de réponse 4h
Cours proposés par Nora
  • Individuel
Ces cours peuvent se dérouler
Matières enseignées
  • Apprendre à bien manger
  • Perte de poids
Niveaux
  • Tous niveaux

Coach en perte de poids grâce à une méthode douce et bienveillante

Méthodologie

Avouez-le : vous avez déjà tout essayé, notamment les méthodes dures, qui font mal et qui anéantissent la confiance en soi.
Si vous deviez aider à motiver la personne que vous aimez le plus au monde, lui diriez-vous "tu es nul(le) !", "tu n'y arriveras jamais !" ?
Non, et pourtant nous nous répétons ces phrases tous les jours dans notre tête, à la moindre imperfection.

Apprenez à traiter le problème à la source : la mauvaise gestion des émotions négatives. Celles qui donnent envie de compenser par de la nourriture.

Je mets en œuvre les outils proposés par Byron Katie et Brooke Castillo pour :
- observer ce qui se passe en vous : on ne peut pas changer ce qu'on ne comprend pas,
- accueillir vos émotions plutôt que de les éviter : elles sont un indicateur important,
- comprendre avec curiosité comment vous en êtes arrivés là : il y a toujours une bonne raison et ce n'est pas votre "faute",
- arrêter de s'auto-flageller : remplacer les critiques par la bienveillance.

Nos comportements actuels sont le résultat d'apprentissages plus ou moins conscients (famille, école, société). Il faut désapprendre nos mécanismes destructeurs et les remplacer par de la compréhension et de l'encouragement bienveillant, comme le ferait un bon ami ou un parent aimant. La dureté, la critique et le jugement ne sont pas des bons carburants émotionnels pour changer durablement. Seules la gentillesse, la patience et la tolérance rendront votre quotidien doux et propice à vous redonner la motivation pour devenir la meilleure version de vous-mêmes.

En prenant conscience de cela, nous pouvons déjouer les pièges de notre cerveau (qui aime les sentiers battus, les certitudes et les habitudes), et s'entraîner patiemment prendre de bonnes habitudes pour obtenir les résultats dont nous rêvons.
Rien n'est impossible, la clef est en vous !

Je viens d'une famille d'enseignants et j'ai travaillé 5 ans dans les ressources humaines et la formation, ce qui m'a donné une bonne expérience de transmission des savoirs ainsi que d'adaptation à chaque profil. Mes collègues me qualifiaient de pédagogue, patiente et empathique, et j'aurai plaisir à mettre ces qualités à votre service.
J'adore aider les gens et j'ai obtenu des résultats tellement impressionnants sur moi-même que j'ai envie de partager ces prises de conscience extraordinaires avec le plus grand nombre.

C'est le moment de mettre un peu de douceur dans votre vie, venez réapprendre à vous donner la bienveillance que vous méritez ! :-)

Parcours

Comme tout le monde dans notre société, j'ai appris dès mon plus jeune âge que pour avoir de la valeur et être jolie, je devais être mince.
Et comme la plupart des gens, on ne m'a pas appris à accueillir et traverser mes émotions, mais plutôt à les refouler et les étouffer avec des plaisirs de court-terme (en particulier de la malbouffe).
On m'a aussi appris que je n'étais jamais à la hauteur, que l'humain est faible par nature et qu'il faut lutter au quotidien pour se forcer, réprimer nos pulsions, nous juger sévèrement et travailler notre volonté sans relâche pour essayer de se rapprocher au maximum des standards de beauté actuels.
Comme vous pouvez l'imaginer, cela n'a pas du tout fonctionné : j'ai détesté mon corps imparfait et mon incapacité à me "contrôler" jusqu'à l'âge de 30 ans.

C'est alors que j'ai découvert le travail de Byron Katie et Brooke Castillo, qui ont complètement révolutionné ma façon de voir les choses et de concevoir la vie. J'ai pris conscience que tous mes freins et mon malheur étaient générés par mes propres pensées et mes jugements négatifs sur moi-même, et j'ai réussi à me libérer de ces croyances limitantes qu'on m'avait inculquées pour enfin prendre soin de moi plutôt que de me punir.

J'ai compris que la gentillesse, la patience et la tolérance sont de bien meilleurs alliés pour me motiver à adopter de bonnes habitudes et limiter les comportements destructeurs. J'ai compris que l'objectif ne devait pas être la minceur mais la santé, et que la perte de poids viendrait avec.

En l'espace de quelques mois, grâce à un travail simple mais quotidien, j'ai réussi à transformer mon rapport à l'alimentation et à l'exercice physique.
Moi qui suis très gourmande, j'arrive à manger en conscience et à limiter les excès, de manière très naturelle et sans frustration.
Je sais désormais faire la différence entre "faim" et "envie de manger pour me réconforter quand je suis triste/fatiguée/etc.".
Ayant toujours détesté le sport, j'arrive enfin à faire de l'exercice en respectant mes limites et en gardant les choses simples et agréables.

J'ai obtenu cent fois plus de résultats avec cette méthode douce qu'avec la pression incessante que je m'infligeais !

N'hésitez plus, tout le monde mérite de remplacer les comportements auto-destructeurs par de la douceur ! Vous aurez enfin l'énergie et la confiance pour entreprendre les changements dont vous rêvez et le résultat sera extraordinaire.

Tarifs

Tarifs pour des cours par webcam : 20€/h
Tarifs pour 5 heures de cours : 85€
Tarifs pour 10 heures de cours : 150€

Précisions

Si vous êtes d'accord, je pense qu'il est plus efficace de faire des sessions de 30 minutes car ce qui est important dans le changement est la régularité et la constance. Cela ferait donc 10 euros la session de 30 minutes.

Par ailleurs je serai disponible par messages en dehors des sessions pour vous encourager dans les moments de doute où vous avez besoin d'aide.

N'hésitez pas à demander la première session gratuite pour voir par vous-mêmes à quel point cette méthode vous apporte du soulagement et de la motivation pour avancer !
Il n'y a aucun engagement : donnez-vous cette opportunité et tentez l'aventure ! Le pire qui puisse arriver est de perdre 30 minutes de votre vie si la première session ne vous convient pas.

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