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Ballet classique : quel atelier de danse pour adultes ?

De Alexia, publié le 22/08/2017 Blog > Art et Loisirs > Danse > Danse Classique Adulte : Trouvez le Bon Cours !

Les grands danseurs ne sont pas grands à cause de leur technique,
ils sont grands à cause de leur passion
. Martha Graham

En partant de cette citation, quelle excuse trouvez-vous pour ne pas vous inscrire à un cours de danse classique sur le champ ?

Même quand on a passé l’âge de fréquenter les cours d’éveil à la danse depuis longtemps, rien n’est perdu. Il est toujours possible de fouler le parquet d’une salle de danse sans crainte.

Alors bien sûr, on ne devient pas la danseuse étoile du Lac des Cygnes mais il est tout à fait jouable de progresser à son rythme et de valider des objectifs plus humbles.

Pratiquer la danse classique demande bien entendu rigueur et persévérance mais je suis sûre que vous le saviez déjà.

A vos chaussons de danse ! On vous donne nos conseils pour trouver le cours idéal.

Peut-on commencer la danse classique à tout âge ?

Si devenir danseuse professionnelle est compromis passés 15 ans, pratiquer la danse classique en amateur est toujours recommandé. Il est possible de commencer la danse classique à tout âge !

La danse classique, il faut commencer dès l’âge de 5 ou 6 ans par un cours d’éveil
et continuer pendant des années avant d’obtenir des résultats concluants.
Passé l’âge de 8 ans, c’est fini, on ne peut plus acquérir souplesse et grâce
inhérentes à la danseuse classique.
Le ballet classique est la base de toutes les danses, il faut absolument commencer par ça.

Vous avez déjà dû entendre une de ces idées reçues au moins une fois dans votre vie ou bien est-ce vous qui vous le dîtes comme une excuse ?

Alors, on va mettre les choses au clair tout de suite : OUI, il est tout à fait possible de commencer la danse classique à 15, 20, 30, 40, 50 ou même 60 ans passés. Bien sûr, question de logique, il s’agit d’une pratique amateur.

On ne remet pas en cause le fait que la danse classique demande énormément de travail pour en faire son métier.

Mais tout comme la question « je suis un homme, puis-je faire de la danse classique ? » peut sembler absurde, la question de l’âge l’est aussi. La danse classique n’est pas réservée aux (très) jeunes filles.

Tant qu’il y a du plaisir, de la volonté de progresser et de l’intérêt pour l’art, la danse classique est ouverte à tous !

Attention toutefois à être en bonne santé. La pratique de la danse est un véritable sport, il faut avoir un bon état cardio-vasculaire et locomoteur. Si d’anciennes blessures peuvent freiner votre progression ou vous empêcher de réaliser certains mouvements, faites-en part à votre professeur de danse qui ne connaît pas votre passif.

Est-il possible de reprendre la danse classique après plusieurs années d’arrêt ?

Lors d’un dimanche en famille, vous repassez d’anciens films d’un spectacle de danse. Vous aviez 15 ans, et 10 ans de pratique derrière vous.
Depuis, vos pointes et/ou demi-pointes prennent la poussière dans le grenier.
Mais l’envie de reprendre est bien là.

Si c’est le cas, sachez qu’il est tout à fait possible de reprendre la danse classique après 10 ou 20 ans d’arrêt. En revanche, oubliez vos performances passées. Si le dossier « danse classique » est toujours installé dans votre cerveau, son accès sera difficile, voire impossible.

Vous aurez bien le souvenir d’un vague pas de deux, d’un entrechat ou d’une pirouette, mais il faudra quasiment recommencer de zéro.

Il faut tenir compte de son âge, de son corps aujourd’hui et éviter de se comparer à son moi passé au risque de s’auto-flageller.

La passion de la danse ne s'estompe pas avec le temps. Par manque de temps ou changement de vie, on est souvent contraint d’abandonner un loisir qu’on aime.

Par ailleurs, les étirements et l’échauffement à l’âge adulte sont encore plus importants pour éviter tout risque de blessure.

Restez bienveillant-e envers vous-même et si vous n’arrivez pas à voir vos progrès, demandez à votre professeur de vous évaluer. Il/elle le fera de manière objective.

Pourquoi commencer la danse classique à l’âge adulte ?

Il y a de nombreuses raisons qui peuvent pousser quelqu’un à commencer la danse classique :

  • Réaliser un rêve de petite fille : comme Marie, 26 ans et un an de pratique de la danse classique. « Gamine, je brûlais d’envie de revêtir le tutu, mais comme personne de ma famille n’avait jamais fait de danse, je n’ai pas osé demander. »,
  • Ou oublier les préjugés : quand on est un garçon, il peut être difficile de demander à ses parents de faire de la danse classique. On peut avoir peur du regard des autres et du jugement du fait de choisir une discipline plébiscitée davantage par les petites filles. Passé un certain âge, on s’en fiche ! Oubliez le regard des autres et lancez-vous enfin dans ce que vous aimez,
  • Gagner en souplesse : au bout de quelques semaines de cours, on devient plus souple grâce aux exercices d’assouplissement, on raffermit ses muscles et on limite ainsi ses risques de blessures,
  • Corriger sa posture et dire adieu aux maux de dos : vous avez déjà vu une danseuse étoile avachie sur sa chaise ? C’est bien ce que je pensais ! On apprend à se tenir droite, à corriger ses mauvaises habitudes et ainsi on a plus mal au dos !
  • Intégrer un groupe sans compétition : loin des rivalités qui peuvent apparaître dans les compagnies professionnelles, l’ambiance dans un cours adulte est détendue et conviviale. Question tenue, aucune obligation de porter un justaucorps de danse, des collants ou un tutu, simplement des vêtements près du corps qui révèlent les lignes notamment au niveau de la ceinture abdominale et des genoux, afin que le professeur soit sûr que vous réalisiez les exercices sans risque de blessure,
  • Travailler sa mémoire : la danse classique fait appel au cerveau tout autant qu’aux abdominaux, aux jambes, aux fessiers ou aux bras. Il faut faire travailler ses méninges pour se souvenir des pas et des enchaînements chorégraphiques. Un bon moyen de lutter contre le vieillissement.

Est-on obligé de participer au spectacle de fin d'année ? Réalisez un rêve de petite fille en portant un tutu sur scène !

Découvrez également ici nos cours de zumba

Débutants adultes : choisissez un cours de techniques de base

Choisir un cours de techniques de base quand on commence le classique à l’âge adulte est la meilleure option. Il s’agit généralement du cours de classique le plus abordable.

Les mouvements de base sont décomposés pour permettre une maîtrise progressive des positions et pas de danse de base, loin des cours de zumba.

Généralement, il faut quelques mois pour être assez à l’aise avec les mouvements de base. Après cela, il est temps de passer à un cours débutant à proprement parler, où les bases sont normalement déjà acquises et où une chorégraphie sera apprise.

L’approche du cours de techniques de base est plutôt anatomique, voire sportive. C’est une manière d’échapper à la pression et à l’intimidation qu’on peut ressentir quand on commence la danse classique. Il n’y a pas de mouvement dynamique, ni de chorégraphie, il s’agit d’une décomposition des mouvements pour mieux se les approprier. On commence d’abord par décomposer les mouvements de pieds et de jambes avant d’y ajouter les mouvements de bras.

Ces cours s’adressent à trois types de public :

  • Ceux et celles qui n’ont jamais pratiqué aucune danse,
  • Ceux et celles qui ont fait de la danse classique mais ont arrêté pendant longtemps,
  • Ceux et celles qui pratiquent d’autres danses mais n’ont jamais reçu de bases en classique (danse moderne, danse jazz, danse contemporaine ou encore danse orientale, salsa cubaine, rumba ou autres danses de salon).

C’est l’approche choisie par Lorena Lopez, de l’Institut Stanlowa, à Paris. Selon elle, avant de pouvoir juger si l’on veut poursuivre la danse classique, il faut avoir pris environ 20 cours. C’est à partir de ce moment-là que l’on a franchi les obstacles rebutants et que l’on commence à se perfectionner.

La danse classique, c’est aussi patience, rigueur et volonté. N’abandonnez pas trop vite !

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Des exemples de cours adulte partout en France

Quel cours prendre au niveau débutant ? L’avantage quand on commence le classique adulte, c’est qu’on peut débuter les pointes après environ un an de pratique ! Ce que ne peuvent absolument pas faire les enfants 😉

Pour faire un cours d’essai ou prendre un stage de danse classique adultes, de nombreux cours de danse paris sont disponibles partout en France pour vous faire développer votre expressivité, votre gestuelle et votre cou-de-pied.

A Paris

Si vous êtes dans la capitale, vous avez bien sûr l’embarras du choix pour trouver une école de danse classique, tout comme des cours de salsa paris :

  • L’Institut International de danse Janine Stanlowa, Paris VIIIe : 17 € le cours à l’unité,
  • L’Ecole de Danse Agnès Faure, Paris VIIIe : 18 € le cours,
  • Centre Rick Odums, Paris IXe : 15 € le cours,
  • Centre De Danse du Marais, Paris IVe : 18 € le cours,
  • Studio Harmonic, Paris XIe : 17 € le cours,
  • Elephant Paname : 40 € le stage de 2h.

A Bordeaux

Bordelais-es, optez pour le Studio A qui propose des cours pour adultes débutants n’ayant jamais ou presque jamais pratiqués. Le cours aborde la technique de la barre ainsi qu’au milieu. L’ambiance est conviviale et détendue.

370 € l’année.

A Lyon

L’école de danse Osipova à Lyon est une bonne option pour qui veut débuter le classique à l’âge adulte. L’école est dirigée par l’ancienne étoile du théâtre Mikhailovsky de Saint Pétersbourg. Autant vous dire que rigueur et discipline sont à la clé.

20 € le cours.

A Marseille

L’école de danse Isadora de Marseille offre des cours ados-adultes d’initiation au classique pour les élèves parfaitement débutants ou ayant arrêtés pendant une longue période. Aucune limite d’âge n’est affichée sous réserve bien entendu d’une bonne santé.

13 € le cours.

A Lille

Choisir un cours de classique adulte au Centre de Danse de Lille, c’est opter pour un cours technique et artistique mais surtout une bonne ambiance. 6 niveaux sont proposés pour les adultes, du complètement débutant au supérieur.

480 € l’année.

A Toulouse

Sandra Massaré, professeur-chorégraphe au Centre Chorégraphique de Toulouse, propose des cours de danse classique pour tous les âges et tous niveaux.

480 € l’année.

A Rennes

La Paillette à Rennes accueille les adultes débutants pour les cours de classique. Monique Dariel, la prof, vous propose d’apprendre les bases de la danse classique en douceur dans une ambiance détendue. Le plaisir est la pierre angulaire de ce cours.

270 € l’année.

En synthèse

  • Tout comme il n’y a pas de limite en raison de son sexe, il n’y a pas d’âge pour commencer la danse classique en amateur.
  • Si on a arrêté pendant de longues années, il faut accepter de reprendre les bases de la danse classique, car le cerveau a oublié et le corps a changé.
  • Le ballet classique possède de nombreux bienfaits : souplesse, mémorisation, posture, etc.
  • Optez pour un cours de technique de base avant de vous lancer dans un cours débutant. Souvent, les cours intitulés « débutants » sont déjà pour des personnes ayant des bases. Demandez conseil à votre professeur.
  • Bien sûr, les parisiens sont encore et toujours privilégiés mais il est possible de trouver des cours partout en France !
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jean claude
Invité
jean claude

Très joli article 🙂 Enfant je n’ai jamais osé demander peur des préjugés. A 52 ans j’aimerais franchir le cap !

Brousse nathalie
Invité
Brousse nathalie

Bonjour à tous. J’ai 52 ans et ai fait 22 ans de danse classique, de 5 à 17 ans. J’aimerais bien reprendre, ça me manque. Quelqu’un peux me donner une adresse ou je pourrais reprendre ? Dans les Yvelines et si possible pas trop loin de chez moi (Nezel) Merci