Apaisez-vous. Réduisez votre stress. Une méthode par l’écoute bienveillante et la pleine conscience (Téléphone, Skype)

Méthodologie

Pour s’apaiser et réduire son stress, s’écouter est essentiel.
C’est-à-dire, prendre un moment avec bienveillance pour écouter ses ressentis, ses émotions, ses besoins, ses désirs et ses attentes…sans jugement. Ce n’est pas toujours facile, mais vital pour arriver à vivre en harmonie avec soi et avec les autres. J’en ai la conviction profonde et c’est le socle de la méthode que je propose.

Pour calmer ce qui vous préoccupe, je vous accompagnerai à traverser, en conscience, ce qui vous dérange, sans vous y attacher. C’est une méthode douce d’introspection par la pleine conscience, respectueuse de l’individu. C’est un travail en profondeur qui permet d’apaiser une tension physique ou mentale, d’évacuer un trop-plein émotionnel afin d’éprouver plus de joie et de douceur de vivre.

Déroulé :
La première séance vise à faire connaissance, à identifier vos objectifs et faire nos premiers pas de binôme patient/mémothérapeute. Elle sert, entre autre, à pratiquer quelques fondamentaux :

• Découvrir et apprendre à « ressentir" (vs penser, analyser, questionner).
C’est-à-dire concrètement "être avec ce qui est là", "voir ce qui est là", « ce que je sens, ce que je ressens »

• Exprimer son ressenti dans l'instant présent :
« Qu'est-ce qui vient ? Quels sujets, quelles émotions, quelles sensations physiques apparaissent en moi ? ».

Par la suite, les séances se décomposent toujours en 3 temps :

• 1er temps – Détente et connexion avec vous-même :
C’est la phase de préparation afin de laisser apparaitre la préoccupation du moment. C’est le moment où vous êtes en connexion avec votre corps et ressentez ce qu’il a besoin d’exprimer et besoin de résoudre. La position peut être assise (seating) ou allongée (lying)

• 2e temps – Voir, découvrir, « prendre conscience de » :
C’est la phase où je vous accompagne à faire le lien avec la source de cette préoccupation (qui est souvent bien différente de ce que vous auriez pu imaginer !).

Une tension vient souvent d’une attente, d’un manque ou d’une déception.
Elle peut aussi venir d’un « trop plein ». Par exemple, vous avez trop souvent subit un manque de respect de la part de quelqu’un.

• 3e temps – Libération du conflit et de la tension :
C’est la phase qui permet de libérer la tension exprimée en « revivant intensément et consciemment » les émotions et les ressentis qui n’avaient pas pu s’exprimer lors du conflit originel. Ce 1er conflit est en fait la source de la tension et la préoccupation actuelle.

Cette libération se réalise toute seul grâce au fait que vous avez « vu » et ressenti en pleine conscience la source du conflit (l’attente, le manque, l’excès subit, etc.), mais aussi parce que vous avez enfin pu exprimer verbalement ce que vous avez ressenti, ou dit ce qui avait besoin d’être dit. Elle se fait aussi en faisant des exercices spécifiques qui permette de libérer l’énergie de l’émotion qui était resté bloqué à l'intérieur de vous-même (par exemple l’énergie de la colère, de la tristesse ou de la déception).

A la fin de la séance, je peux vous proposer des exercices simples à faire chez vous afin de consolider le travail que vous avez effectué lors de la session.

Les bienfaits de la mémothérapie :
Que vous ayez besoin de sécurité, que vous souhaitiez atteindre un niveau de bien-être supérieur, prendre davantage soin de la belle personne que vous êtes, vous sentir aussi important que les autres et à leurs yeux ou prendre un nouveau départ, je peux vous accompagner.

Voici quelques exemples, non exhaustifs, des évolutions possibles grâce aux séances :

• Mieux se connaitre pour « agir juste » en fonction des besoins du moment, se valoriser, s'aimer, apaiser les tensions mentales, la rumination et les pensées perturbatrices gênantes, clarifier ses pensées, être de plus en plus lucide
• Augmenter sa tranquillité d’esprit et sa patience
• Booster son moral, diminuer ses craintes, peurs et angoisses
• Gérer ses émotions et humeurs, moins s’emporter
• Lâcher ce besoin de pouvoir, de faire, d’avoir, de savoir
• Stopper les répétitions de schémas
• Augmenter les échanges bienveillants et agréables
• Se faire respecter, arriver à poser des limites avec douceur et fermeté
• Exprimer son point de vue et ses demandes avec plus de tranquillité, de calme et de joie
• Améliorer la communication avec sa famille
• Laisser apparaître et vivre son enfant intérieur (celui qui joue, qui est joyeux, qui explore, qui est curieux... qui vit!)
• Apaiser ses relations professionnelles avec ses collègues et managers (frustration, déception, colères et peurs diverses)
• Faciliter son adaptation aux changements
• Améliorer ses méthodes de gestion du personnel
• Permettre aux autres de se détendre

Par expérience, j’ai ressenti que tout est relié. Dès que vous vous libérez d’une souffrance, d’une frustration ou d’une attente, cela se répercute positivement dans tous les domaines de votre vie et souvent dans celles des autres.

Tous les bénéfices acquis dans la sphère personnelle se répercutent automatiquement dans la sphère professionnelle et vice-versa.

Grâce à ces pratiques, vous apprendrez à écouter votre corps avec bienveillance et deviendrez de plus en plus autonome et confiant. Vous vivrez de plus en plus en harmonie avec vous-même et avec votre entourage.

Par mon expérience, le nombre de séances dépend de chacun. En effet, chacun est unique et différent. Ce que j’ai observé, c’est qu’à chaque séance, c’était vrai pour moi-même et mes patients, chacun se libère d’un ou plusieurs poids émotionnelle. Le résultat est profond. Il soulage et dure dans le temps.

Je vous invite à essayer une première séance gratuite et faire le premier pas vers vous-même et oser être heureux.