Chapitres
Le cycle étirement détente améliore le rendement mécanique (Bosco et al 1982)
Rendement = énergie mécanique produite/ dépense énergetique.
Un muscle contracté résiste à l'étirement avec une force supérieure à la force qu'il peut exercer à une longueur constante, To. Si le muscle est maintenu actif à la longueur étirée, la tension excédentaire disparaît, d'abord rapidement, puis plus lentement. → Stockage-restitution d’énergie potentielle au niveau des la CES du complexe muscle-tendon. → Énergie potentielle dépend de la raideur de la CES et de la force produite
Restitution d’énergie élastique
⊗ Cavagna, G.A., Dusman, B. and Margaria, R. (1968). Positive work done by a previously stretched muscle. J. Appl. Physiol., 24:21-32
- Longueur initiale du muscle de 18mm
- Etirement passif de 16 à 20mm
- A-b-c
- Stimulation électrique
- Contraction isométrique (cd)
- Contraction concentrique
- D-e
Travail de 3,94 g.cm On prend un autre muscle :
- Stimulation isométrique à 16mm : a-b
- Etirement jusqu’à 20mm : b-c
- Maintient pendant 5s : c-d
- Contraction concentrique : d-a
Travail : 4,65g.cm Idem → situation précédente sans temps intermédiaire entre la phase excentrique et concentrique Travail 13,04 g.cm
Synthèse de Cavagna
Lors de la détente précédée d’un étirement, l’énergie restituée est plus importante du fait : d’une tension accrue et d’une compliance augmentée.
Kangourou : Valeurs de force et d’énergie élastique potentielle stockée par les tendons. Faible vitesse peut d’énergie dans les tendons et inversement.
Démonstration indirecte de la récupération gratuite d’énergie : l’énergie élastique
→ Raideur évaluée par imagerie ultrasons. Les ponts de repères anatomiques muscle tibial antérieur (TA) marganaris et coll 2002. A : jonction → Élongation des différentes structures Faible étirement pour tendon< aponévrose distale< tendon et aponévrose< aponévrose< aponévrose maximale. → Interet d’avoir tendon (raide) et aponévrose (complian) :
- Raide pour avoir de la force immédiatement
- Complian : avoir des cycles étirement/détente avec rendement meilleur.
Plasticité du système neuromusculaire :
- Entrainement de force
- La sollicitation excentrique : un stimulus efficace
- Adaptation nerveuse
- Hypertrophie
6x6 rep à 120% RM concentrique. 18 séances → Sonde jonction myotendineuse et raideur
L'entrainement augmente la raideur..
Paramètre → modifié par l’entrainement : l’angle de pénation (fibre plus à l’oblique) l’élongation des fibres muscu. → Excentrique : augmentation de la compliance → Concentrique pas de changement. Synthèse mécanique musculaire Modèle de Hill avec les 3 composantes CC, CES, CEP Vous cherchez un coach sportif a domicile ?
Exemple du CEP
Contraction isométrique : Relation F/L
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Bonjour Monsieur,en fait je suis toujours dans le centre de formation mais j’aimerais bien connaître quelques astuces pour être un bon prof et faire aimer mes élèves le sport
Bonjour ! Tout réside dans la pédagogie ! La méthodologie, j’imagine que vous l’avez déjà, au même titre que les connaissances. Quelle que soit votre discipline, l’enjeu va donc être de capter l’attention de vos élèves dès les premiers cours (qui seront souvent décisifs), pour atteindre vos objectifs : faire concorder votre gestuelle et votre propos, les laisser se tromper pour que votre figure soit celle d’un guide, faire une pause sonore lorsqu’il y a trop de bruit, etc. Le tout est de rester souriant le maximum, et de donner du véritable contenu à vos cours ! En adoptant ce type de comportement, tout devrait fonctionner pour vous, et surtout pour vos élèves !
Bonjour, J’ai développer une méthode d’entraînement pour les sportifs inspirée du yoga. Je des postures en tonicité dans l’allongement qu’on pourrait comparer à un travail isométrique mobile.
Je voulais avoir un résumé plus facile a comprendre de l’article précédent et du rapport en élasticité et puissance ou force et performance ? merci