Trouvez vos cours de renforcement musculaire à Annecy

Le renforcement musculaire consiste à effectuer des séries d'exercices ciblés pour développer la résistance et la puissance des muscles.

Ce n'est pas une pratique de bodybuilding : on travaille la qualité du mouvement, la stabilité articulaire et la coordination musculaire.

• On privilégie des exercices globaux qui mobilisent le tronc, les membres supérieurs et inférieurs de façon coordonnée.
• On combine des temps d'effort actif avec des postures isométriques pour renforcer la tenue musculaire profonde.
• Cette discipline est accessible à tous les niveaux, du débutant au sportif confirmé, car chaque exercice peut être adapté.

Le renforcement musculaire améliore la posture, prévient les blessures et booste les performances dans d'autres activités physiques.

Un coaching personnalisé en renforcement musculaire à Annecy revient globalement à 44€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le profil et les attentes (débutant, intermédiaire, avancé)
• l'expérience et les certifications du coach (diplômé en STAPS, coach sportif certifié, préparateur physique)
• la durée et la fréquence des séances (session de 45 min, 1h ou 1h30)
• le lieu et le matériel (avec ou sans équipement spécifique comme kettlebells, TRX, élastiques)

De nombreux coachs offrent la première séance gratuite pour évaluer votre niveau de départ.

Les exercices clés incluent les tirages pour la largeur du dos, les rowings pour son épaisseur, et les extensions pour la zone lombaire.

• La traction à un bras avec haltère, genou posé sur un banc, permet de cibler chaque côté du dos individuellement pour corriger les asymétries.
• Le tirage poitrine prise large active les muscles latéraux et améliore la silhouette en V du dos.
• Le superman, allongé sur le ventre avec bras et jambes levés simultanément, tonifie toute la chaîne postérieure sans matériel.

Ces mouvements doivent être exécutés avec une technique précise : dos droit, épaules basses et contrôle de la respiration.