"La danse peut apporter cette réparation du corps, cette joie de vivre... amener les gens à rester debout." Salia Sanou, chorégraphe burkinabé
Qui a dit qu'on devait s'arrêter de danser après 50 ans ? La danse possède de nombreux bienfaits tout au long de la vie. Il est donc intéressant de continuer à danser tant que vous le pouvez.
Découvrez en quoi la danse est bénéfique pour la santé physique et mentale, trouvez la danse que vous pourriez pratiquer à votre âge, où prendre des cours de danse pour seniors et comment participer à des bals dansants pour personnes âgées.
Pourquoi continuer à danser après 50 ans ?
Et si nous vous disions que la danse possède des bienfaits incroyables sur la santé mentale et physique ? Après 50 ans, vous pouvez commencer à rencontrer des problèmes physiques comme le mal de dos, les douleurs articulaires ou encore la prise de poids.
La solution n'est pas d'arrêter de bouger et d'attendre que ça passe, bien au contraire. Il est conseillé de rester actif tout au long de sa vie pour éviter de rencontrer des problèmes de santé et rester en forme.
Et la danse peut vous aider à lutter contre les effets du vieillissement, plusieurs études l'ont prouvé.
Voici quelques effets bénéfiques de la danse sur l'organisme. Danser vous permet de :
- Rester en forme : amélioration du souffle, travail du rythme cardiaque, travail de mémoire... Une excellente façon de mieux vieillir
- Ne pas rester isolé : la danse contribue au bien-être émotionnel en vous sortant de votre solitude et de votre isolement. Vous rencontrez de nouvelles personnes avec lesquelles partager votre passion de la danse
- Réduire la prise de médicaments en augmentant les taux de sérotonine et d'endorphines (ce qui permet une réduction de la douleur)
- Vous redonner motivation et confiance en vous
- Être moins déprimé, anxieux et stressé
- Mieux dormir
- Améliorer votre mobilité et votre équilibre pour prévenir les risques de chutes et donc de fractures
- Améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de la maladie de Parkinson en renforçant les processus cognitifs et de mémoire, en optimisant la force et le tonus musculaire et en améliorant la vitesse et la souplesse
- Renforcer le réseau neuronal et prévenir les risques de maladie d'Alzheimer
- Lutter contre l'obésité et les maladies liées à la prise de poids (maladies cardio-vasculaires, cholestérol, diabète, problèmes articulaires, maladies respiratoires, cancers...)
- Retrouver dynamisme et tonus musculaire...
N'hésitez pas à consulter notre article complet sur les bienfaits de la danse pour les seniors afin de retrouver les différentes études prouvant que la danse est bénéfique pour la santé.
Alors, convaincu ? On vous retrouve bientôt en cours de danse pour seniors ?
Quelles danses sont adaptées pour les personnes âgées ?
Ok, vous êtes convaincu. Vous allez danser ! Mais maintenant, vous vous demandez peut-être quelle danse est adaptée pour vous en tant que personne âgée ?
En soit, toutes les danses sont compatibles avec votre âge. Il est conseillé de faire au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour, alors pourquoi ne pas prévoir de pratiquer une danse chaque jour ?
Découvrir la danse est addictif. Le plaisir de danser s'emparera bientôt de vous et vous ne pourrez plus vous passer de faire des pas de danse régulièrement. Si toutes les danses sont ouvertes aux personnes âgées, certaines seront davantage conseillées que d'autres. C'est le cas de la plupart des danses de salon et des danses de couple :
- Valse viennoise
- Salsa cubaine ou salsa portoricaine
- Cha cha cha
- Bachata
- Tango argentin
- Kizomba
- Rumba
- West Coast Swing
- Fox trot
- Quickstep
- Paso doble
- Mambo...
La danse à deux devra parfois être adaptée en fonction de votre âge. N'hésitez pas à faire un cours d'essai et surtout à voir avec le professeur de danse pour adapter quelques mouvements si vous avez des problèmes de santé en particulier ou si la danse est trop rapide pour vous. Nous pensons notamment à des danses comme le jive (danse rock'n'roll), le lindy hop ou les autres danses swing.
Si vous préférez pratiquer une danse individuelle, tournez-vous vers un cours de danse contemporaine ou un cours de danse moderne. Ce sont des danses qui laissent plus de place à l'improvisation et au ressenti, vous n'avez pas besoin d'une grande souplesse ou d'une grande vitesse pour prendre du plaisir.
Mais vous pouvez aussi choisir de suivre une initiation à la danse classique, au modern jazz, aux claquettes, au flamenco, au bollywood ou à la danse orientale. Nous vous conseillons d'éviter les danses aux mouvements trop violents pour les articulations et rapides comme le hip hop ou le ragga dancehall. De même, si vous avez des problèmes aux cervicales, évitez la danse orientale ou la danse africaine. La zumba n'est pas non plus très adaptée aux personnes de plus de 65 ans.
Dans tous les cas, demandez conseil à votre professeur qui saura vous orienter et modifier les mouvements pour que vous puissiez pratiquer la danse qui vous fait plaisir.
Où prendre des cours de danse pour seniors ?
Vous savez quelle danse vous souhaitez faire mais où prendre votre premier cours de danse classique, de street jazz ou de danse afro pour adultes ?
Les lieux où prendre des cours de danse pour seniors sont nombreux quelle que soit la forme de danse que vous choisissez. On l'a vu, toutes les danses sont compatibles avec votre âge, sous réserve d'adaptation parfois si vous présentez des problèmes de santé.
Les cours de danse sont généralement divisés en niveaux : niveau débutant, les intermédiaires et les avancés (voire un niveau supplémentaire pour les semi-professionnels ou les pros).
Il existe une division dans l'âge mais plutôt dans les cours de danse pour enfants et ados : par exemple, éveil à la danse 4-6 ans, danse classique 6-8 ans, danse modern jazz pour les 8-10 ans, danse contemporaine pour les 10-12 ans et ensuite jazz ados et jazz adultes.
Au-dessus de 16 ans, les cours de danse sont considérés comme des cours adultes. Il n'y aura donc pas de cours seniors 55 ans et plus par exemple. Vous pourrez vous retrouver avec des danseurs et des danseuses bien plus jeunes que vous.
Néanmoins, en fonction des danses, vous retrouverez votre moyenne d'âge (danses de salon notamment).
Voici où trouver des cours de danse :
- Sur Superprof : vous pourrez prendre des cours particuliers avec des professeurs de danse qui pourront s'adapter à vos contraintes. N'hésitez pas à contacter plusieurs professeurs pour connaître leur pédagogie
- En école de danse : profitez des journées portes ouvertes pour faire un essai gratuit et tester différentes danses. Vous suivrez alors des cours collectifs
- En association de danse : le principe est le même que pour les écoles de danse, vous suivrez des cours collectifs avec un prof de danse dans la discipline de votre choix.
Pour savoir où ont lieu les cours de danse près de chez vous, n'hésitez pas à vous rapprocher des municipalités qui pourront vous renseigner sur tous les cours de danse ayant lieu dans votre commune et dans les communes alentours.
Et pourquoi pas des cours de zumba ?
Comment participer à des bals pour personnes âgées ?
Vous savez maintenant pourquoi pratiquer la danse, quelle danse choisir et où apprendre à danser. Vous avez peut-être envie de pratiquer parce que vous savez déjà danser, que vous avez envie de faire une activité ou que vous souhaitez vous perfectionner.
Depuis le 9 juillet 2021, avec la réouverture des boîtes de nuit, les thés dansants ont pu rouvrir leurs portes et accueillir de nouveau du public sous condition de présenter un pass sanitaire valide.
Le thé dansant, bal musette ou bal populaire est l'endroit idéal pour pratiquer la valse ou la java (les danses traditionnelles de ces événements) mais aussi tout autre type de danse. Aujourd'hui, il existe des bals musette avec des thèmes pour pratiquer une danse en particulier mais même sans ça, les musiques sont plus variées qu'autrefois et vous permettent de pratiquer toutes sortes de danses.
Vous pourrez alors vous entraîner et perfectionner vos pas vus en cours de rock, en cours de salsa ou en cours de valse.
Les bals dansants se déroulent soit en soirée, soit en journée. Ils peuvent avoir lieu par exemple le dimanche après-midi. Il y a aussi des événements spéciaux comme le bal des pompiers, le 14 juillet, la fête de la musique ou encore le nouvel an.
Les thés dansants ou soirées dansantes sont organisés par différents acteurs : associations, municipalités, CCAS, EHPAD discothèques... Ils se déroulent alors dans des salles des fêtes ou dans les locaux de la boîte de nuit ou de la maison de retraite. Votre école de danse peut aussi organiser des soirées à thèmes pour vous permettre de vous perfectionner dans la danse que vous pratiquez.
Les bals dansants sont l'occasion de se retrouver entre passionnés de danse et de sortir sur votre 31, même s'il n'y a pas de dress code imposé.
Si avec tout ça, vous ne vous inscrivez pas dans un cours de danse à la rentrée, nous ne savons plus quoi faire !
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Bjr
Intéressant et clair. Âgée, j’aimerais recommencer en douceur, les présentations des différents profs sont bien détaillées.
Paris. On verra …
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