« Ma première idée du mouvement de la danse vient du rythme des vagues. » - Isadora Duncan
Des images de spectacles au folklore, en passant par les chorégraphies en fusions, la danse orientale a tout pour plaire au plus grand nombre. C'est la raison pour laquelle des stages de danse existent, afin d'enfiler son plus beau costume de danse orientale, et de faire bouger toutes les parties du corps.
Toutes les parties, ou presque, puisque le ventre a une place prépondérante dans l'imaginaire collectif de cette dance. Sensualité et exotisme : la danse orientale a de quoi séduire !
Toutefois, en voyant les danseuses orientales effectuer leurs enchaînements et leurs mouvements de danse, on peut parfois se sentir inhibé devant cette fluidité impossible à atteindre.
En effet, à cause de leur timidité naturelle ou de leur méconnaissance de la danse, certains élèves n’osent pas se lancer et découvrir la danse orientale. Pourtant, la danse du ventre est le sport idéal pour perdre du poids, pour tonifier son corps et pour découvrir la culture orientale.
Car n'oublions pas qu'elle est également directement liée à un certain univers oriental, entre sequins et mouvement ample. Chez Superprof, nos professeurs peuvent tout à fait venir vous enseigner les danses orientales. En seulement quelques heures, vous pouvez maîtriser la base de cette danse venue du Moyen-Orient.
Comment ? En maîtrisant les bases dans un premier temps. Découvrez nos conseils pour commencer la danse du ventre !
Quels sont les bienfaits de la danse orientale ?
Non loin de Bollywood et du hip-hop, la danse orientale a ceci pour elle qu'elle est l'interstice entre plusieurs univers chorégraphiques. Sensuelle et exigeante, elle demande aux débutants une certaine pratique, devant laquelle il ne faut surtout pas se décourager. Et il faut qu'elle a plus d'un atout dans son sac !
Apprendre à connaître et à accepter son corps
Pratiquer la danse du ventre pour apprendre à accepter son corps, il fallait y penser ! Et pourtant, du buste à la nudité, en passant par le foulard, un stage de danse orientale peut changer la perception de soi.
Selon une étude australienne datant de 2014, les danseuses du ventre auraient une meilleure image de leur corps que les danseuses latines.
En effet, dans la danse orientale, tous les corps sont acceptés : les femmes de corpulence mince pourront mettre en avant leur ventre plat et les femmes avec des courbes pourront jouer de leurs formes pour faire ressortir leur sensualité. Tout ceci s'effectue à travers des accessoires, qui permettent d'appuyer les saccades, afin de les rendre plus fluides.
Bien que les débutantes en cours de danse orientale soient parfois timides à l’idée de révéler leur corps, elles changent rapidement d’avis au bout de quelques séances, découvrant la beauté de ce style et l’acceptation de soi que véhicule la danse du ventre.
Il peut être intéressant de visionner certaines vidéos de danseuses orientales, afin de comprendre et de réaliser à quel point l'envie de danser est ancrée dans leurs veines, dans leurs corps, dans leurs ventres. C'est souvent en voyant des exemples que l'envie peut se déclencher naturellement.
N'hésitez pas à regarder sur YouTube tous les contenus proposés pour vous inculquer les bases de la danse orientale, ou tout simplement à aller voir des spectacles. Sensations garanties !
Qui plus est, la danse orientale est idéale pour apprendre à danser tout en étudiant le corps humain. Une bonne connaissance de sa physiologie est indispensable pour prendre confiance en soi ! Et le moins que l'on puisse dire, c'est qu'il s'agit d'un bon moyen pour apprécier au mieux la danse orientale et la danse du ventre.
On laisse ses chaussures au vestiaire au contraire de la danse country ou du madison pour se connecter directement avec le sol. C'est également l'une des manière d'apprendre à apprécier son corps : connecter ce dernier au sol, sentir le décor directement sur sa peau, et le connecter à chacun de ses pas de danse. Duo gagnant !
Mais il ne faut pas oublier que des différentes parties du corps aux rythmes orientaux, la pratique de la danse orientale n'en reste pas moins un sport, un vrai !
Muscler son corps grâce à la danse du ventre
Une heure de danse du ventre peut faire perdre jusqu’à 400 calories !
Eh oui, la danse orientale est bien connue pour être un partenaire minceur idéal. Grâce aux mouvements gracieux de la danse du ventre, les femmes peuvent remodeler leur corps et raffermir leurs muscles.
Bien évidemment, cela n'intervient pas dès les premiers cours, mais grâce à la pédagogie d'un professeur, ou à votre propre motivation, il peut être possible de voir une certaine progression se former, et surtout : de la voir physiquement. N'y a-t-il pas plus belle récompense que de voir son corps changer au fil des efforts ?
Mais alors, pourquoi, comment la danse orientale s'est-elle imposée comme une formidable partenaire pour modeler et muscler son corps ? En réalité, tout ceci est très logique, puisque grâce aux mouvements différents du ventre jusqu'aux chevilles, on peut dire qu'il s'agit là d'un sport complet.
La danse orientale fait ainsi travailler :
- Les cuisses,
- Les hanches,
- Les muscles du dos,
- Les muscles fessiers,
- La poitrine,
- La taille,
- Les épaules,
- Les bras,
- Les abdominaux,
- Etc.
On l'aura compris, la danse du ventre ne porte, en l'occurrence, pas si bien son nom, puisqu'elle permet de rendre le corps actif de toutes parts, et de participer à affiner une taille, des cuisses, ou simplement de se tonifier plus globalement, selon la pratique qu'on en a.
Mais la danse orientale a plus d'un tour dans son sac, puisque lorsqu'on parle d'un sport complet, il s'avère que c'est bel et bien le cas !
En plus d’aider les élèves à perdre du poids, la danse orientale est conseillée en cas de règles douloureuses, de douleurs au niveau du dos (pour les douleurs lombaires) ou pour perdre de la cellulite et de la peau d’orange. Un sport complet, faut-il le rappeler ?
La danse du ventre est aussi un allié majeur pour son bien-être personnel : une heure de cours de danse bordeaux orientale (surnommée « danse de la joie ») évacue le stress, relâche les tensions nerveuses et libère l’esprit !
Comme bon nombre de sport, se donner à corps perdu dans quelques pas de danse, dans une pratique régulière et dans une envie de progression permet de procéder de la même manière que de la méditation de pleine conscience : se concentrer sur ce que l'on est en train de faire (ou sur la musique), sans penser à ce qui se passe autour de nous, et ressortir de la salle de danse (ou de son salon !) l'esprit libéré, relâché, apaisé !
Dans un autre style, la danse africaine permet de brûler pas mal de calories ! Ca vaudrait peut-être le coup de s'y mettre, aujourd'hui, il existe bon nombre de moyens de découvrir ces disciplines, à commencer par internet.
Les différents styles de danse orientale
Vous pensiez qu’il n’y avait qu’un seul style de danse orientale ? Détrompez-vous ! Ce sport est bien plus riche qu'on pourrait le penser, et il ne se résume pas qu'à un simple mouvement de hanches ou de ventre, bien au contraire.
Si l'on a vu qu'elle permet de mettre toutes les parties du corps en action, la danse orientale est également une plongée dans des univers tous plus riches et différents les uns que les autres. C'est aussi la raison pour laquelle elle a su s'exporter.
En effet, venant tout droit des pays du Moyen-Orient, la danse orientale connaît un succès retentissant aux quatre coins du monde. Il existe désormais une pluralité de styles de danses du ventre venant du sud de l’Asie, d’Amérique ou encore d’Afrique disponibles dans les écoles de danse orientale.
Avant de prendre son premier cours de danse orientale, l’élève doit donc faire un choix parmi ces différents styles de danse. Notre conseil : prendre un cours d’essai en association de danse ou dans un centre de danse pour tester plusieurs styles avant de choisir le bon.
Une nouvelle fois, il peut également être intéressant de se rendre sur des plateformes comme YouTube, afin de visionner ce à quoi ressemble tel style de danse orientale par rapport à tel autre. Cette mine d'or permet de compendre que, oui, la danse du ventre est un sport varié, et fascinant, porté par de grandes figures.
Rythme, style musical, origines, tempo lent ou rapide : le choix est avant tout personnel !
Kaouther Ben Amor, danseuse et professeur sur Paris, est spécialisée en baladi et en danse orientale traditionnelle. N'est-elle pas magnifique ?
Petite liste non-exhaustive des styles de danse orientale :
- La danse Baladi,
- La danse Shaabi,
- La danse Raqs Sharqi,
- La danse flamenco-orientale,
- La danse tango-orientale,
- La danse Saïdi,
- La danse orientale égyptienne,
- La danse Bambouti,
- La danse Fellahi,
- La danse Bellywood,
- La danse vintage-orientale,
- La danse tribal-orientale etc.
L’équipement sportif utilisé varie selon le style de danse enseigné. On peut ainsi utiliser différents accessoires tels que les voiles, les chandeliers, les éventails ou encore les cannes ou les foulards.
Généralement, c’est le professeur de danse orientale qui fournit les différents accessoires, mais les élèves peuvent également se procurer le matériel nécessaire sur les sites spécialisés pour pouvoir réviser à la maison !
Car n'oublions pas que si un professeur est essentiel au bon apprentissage de la danse, de nos jours, les services en ligne sont si riches que certaines personnes préfèrent d'abord s'initier aux mouvements de hanches seules dans leur salon.
Peut-être serait-il bon ici de rappeler alors les pas classiques et universels de la danse orientale. Un rappel en forme de petit cours, qui nous montre que, oui, tout le monde peut s'y mettre avec les bons supports.
C'est sûr, rien à voir avec les danses irlandaises !
Les mouvements de base de la danse orientale
Débuter une activité telle que la danse orientale, c'est avant toute chose s'initier à un univers que l'on ne maîtrise pas, qui possède une identité bien marquée, et qui semble difficile au premier abord. En réalité, la danse du ventre ressemble à tous les sports, à toutes les danses : il suffit de l'apprendre et de l'apprivoiser pour y arriver !
Pour découvrir les bases de la danse du ventre, passons en revue les différents mouvements pour élève débutant !
Tout d’abord, avant de commencer son cours de danse, la danseuse du ventre doit penser à réaliser un échauffement d’au moins cinq minutes. Cette partie est primordiale, et ne doit en aucun cas être laissée de côté, puisque c'est grâce à l'échauffement que le corps pourra réaliser au mieux les mouvements.
Un peu comme une machine rouillée, que l'on dérouillerait avant chaque mise en route. Le corps pourrait (toutes proportions gardées) y être comparé : il a besoin qu'on le prépare à danser. Dans le cas contraire, le risque est simple : on peut se blesser.
Ainsi, jambes légèrement écartées et mains sur les hanches, l’apprenant doit travailler les muscles de son cou de l’avant vers l’arrière, de la droite vers la gauche avec des petits mouvements circulaires.
Le tout est de bien échauffer son cou pour éviter d’heurter ses cervicales pendant la leçon de danse ! L'essentiel est de le faire de façon douce et responsable, afin de ne pas faire de mouvements trop brusques et se blesser. Il serait dommage de ne pas pouvoir danser à cause de l'échauffement !
Ensuite, vient le tour des premiers pas de danse basiques. Lorsqu'on débute la danse orientale, ces derniers semblent compliqués, mais en réalité, au bout de quelques passages, on comprend vite qu'il s'agit là d'une base que tout le monde possède :
- Le mouvement des épaules : ouvrir ses bras avec les coudes légèrement fléchis, puis avancer l’épaule gauche vers l’avant, et alterner avec l’épaule droite. Un indispensable à connaître pour faire de la danse orientale,
- Le huit vertical : faire une forme de « huit » avec son bassin en remontant ses hanches en arc-de-cercle, jambes tendues. De la même manière que le mouvement des épaules, il s'agit là d'un pas de référence,
- Le tremblement des jambes : produire des mouvements réguliers et rapides avec ses genoux pour faire vibrer le bas de son corps, sensations garanties !
- Le Zoheir Zaki : remonter sa hanche de haut en bas en conservant des jambes parfaitement tendues dans un mouvement latéral, avec la pratique, on finit par comprendre que c'est plus facile que ça en a l'air,
- L’accentuation du bassin : serrer les abdominaux en ramenant légèrement le bassin vers l’arrière, puis le ramener vers l’avant d’un coup sec grâce aux muscles fessiers,
- Et bien d'autres encore, mais ces cinq pas ci sont déjà très bien pour débuter !
Les pas de danse basiques de la danse du ventre peuvent facilement être maîtrisés en seulement quelques séances de cours de danse orientale. C'est d'ailleurs la force d'une telle discipline : son potentiel d'évolution qui, à coup sûr, vous rendra fière de vous !
Néanmoins, ce type de danse reste précis et subtil : il faudra donc attendre quelques mois avant de pouvoir parfaitement exécuter des mouvements plus complexes et passer d’un niveau débutant à un niveau intermédiaire. Une danse en forme d'engagement pour l'avenir, qui demande donc une certaine implication sur la durée.
Encore faudrait-il savoir comment s'y mettre concrètement !
Certains mouvements peuvent se retrouver dans les danses indiennes.
Les vidéos pour apprendre la base de la danse orientale
Rien de tel que les modèles pour s'identifier à une pratique et essayer de reproduire au mieux les pas de base. Pour cela, on l'aura compris, internet est une mine d'or, qui regorge de pépites en tous genres. Quel que soit le style de danse orientale, il y a forcément un support vidéo pour vous.
Par exemple, voici quelques mouvements basiques de danse du ventre pour réveiller la Shakira qui sommeille en vous !
(PS : il s'agit là d'une vidéo en anglais)
La future danseuse professionnelle, au delà des cours de zumba en ligne, peut tout à fait réaliser une initiation à la danse orientale grâce aux cours de danse en ligne ! C'est une manière pas moins intéressante qu'une autre de donner le champ libre à ses hanches et à ses bras.
A l’ère d’Internet, il existe des dizaines et des dizaines de sites spécialisés dans les cours de danse en ligne, et ce, peu importe son style de danse orientale (danse égyptienne, danse des mille et une nuits, danse indienne, etc.).
Pour apprendre à danser en autodidacte, la danseuse orientale peut prendre exemple sur des danseuses expérimentées qui mettent gratuitement à disposition des internautes des vidéos éducatives.
À l'instar de modèles, de guides, de supports, ces figures de danseuses permettront à n'importe quelle débutant de s'initier en douceur depuis chez elles. Et au fond, l'absence de pression peut aussi être un très bon moyen de se désinhiber et de s'approprier la discipline.
Pour apprendre une chorégraphie de danse du ventre, fiez-vous aux Youtubeurs experts en la matière, comme un vrai cours de danse toulouse :
- Minute Facile,
- Doctissimo,
- Minute Forme,
- Elle,
- Hayal Bellydance,
- Imineo,
- Fatiha A,
- Aime Duby,
- Widadraqs,
- Bien Danser,
- Ciya Danse,
- Yaël Zarca,
- Et bien d'autres encore !
Avoir toujours un cours de danse du ventre dans la poche, c’est possible grâce aux applications de danse orientale ! En voici quelques noms :
- OrientalBellyDanceMontage
- Belly Dancers virtuelles
- Tabla
- Danse du ventre cours,
- Sussi BellyDancer,
- Etc.
Grâce à ces logiciels gratuits, les élèves peuvent apprendre les bases de la danse orientale et suivre leurs progrès en ne s’entraînement que quelques minutes par jour.
Les vidéos sont un bon moyen d’espacer les leçons de danse orientale et d’apprendre à danser de façon autodidacte !
Parfois, il est possible de mêler la danse orientale et le flamenco, créant ainsi une fusion originale.
Prendre un cours d’initiation à la danse orientale
Rien de mieux que les conseils avisés d’un chorégraphe confirmé pour découvrir les danses traditionnelles orientales !
Dans un cours rythmique, la professeure de danse du ventre saura partager sa passion de la danse via des mouvements saccadés, une rythmique adaptée à la musique orientale et l’enseignement d’un enchainement chorégraphique pour tous niveaux.
Tonicité, ondulations et même improvisation : rien ne sera laissé de côté durant les cours collectifs ou les cours particuliers de danse.
Apprendre la danse orientale avec un prof de danse est un « must » pour réellement maîtriser cet art et organiser un spectacle de danse ou une ouverture de bal seul ou accompagné de danseurs orientaux.
Pour prendre des cours de danse orientale, il existe plusieurs solutions :
- Engager un professeur de danse à domicile via les petites annonces en ligne,
- Engager un professeur de danse particulier via le bouche-à-oreille,
- Prendre des leçons de danse du ventre dans un conservatoire communal ou inter-communal,
- Prendre des leçons en école de danse orientale,
- Prendre des leçons en association de danse,
- Prendre des cours privés de danse grâce à une agence de cours particuliers,
- Prendre des leçons de danse orientale via webcam,
- Prendre des cours enfants et ados ou des cours adultes en centre culturel,
- Se servir de Superprof, LA plateforme de référence pour trouver un bon enseignant de danse orientale !
Avec Superprof, c’est à l’élève de choisir son professeur de danse orientale. Le tout est de prendre en compte ses critères personnels (tarif, lieu du cours, style de danse, niveau enseigné etc.) pour trouver la perle rare ! Vous pouvez également trouver d'autres types de cours comme des cours de danse de salon bordeaux.
Le prix moyen d’une heure de cours de danse orientale est de 32,74€ sur Superprof !
Il est tout à fait possible de prendre des cours de danse du ventre au meilleur prix : nos enseignants proposent généralement des forfaits dégressifs et des leçons offertes pour les élèves réguliers.
Qui plus est, plus de 92% de nos Superprofs offrent leur première heure de cours : de quoi prendre un cours de danse orientale gratuit !
N’hésitez plus et bougez votre corps au rythme d’une musique orientale !
Vous avez aimé cet article ? Notez-le !
Loading...
Juste bravo. C’est super complet. Je suis tombé sur votre blog et pour une fois, pas besoin de traîner sur le web et sur 10 sites différents pour avoir de vraies infos…
Intéressant.