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Les spécificités de la boxe masculine et de la boxe féminine

De Hélène, publié le 19/04/2018 Blog > Sport > Boxe > Quelles Différences Entre La Boxe Femme Et La Boxe Homme ?

« En boxe, il faut savoir sacrifier ce que tu es au bénéfice de ce que tu veux devenir », Julien Lorcy

Et que ce soit pour les hommes ou les femmes, le but est de devenir un(e) grand(e) boxeur(euse) ! Ainsi, en 2008, la Fédération française de boxe a cherché à élargir son public en proposant de nouvelles façons de boxer – l’idée était d’augmenter la pratique féminine.

Et cela a marché, grâce à l’aéroboxe, une version fitness de la boxe compétitive !

Devançant la gym, l’escrime ou d’autres disciplines olympiques, la boxe est le plus complet de tous les sports, qu’on le pratique en survêtement ou avec un kimono. Mais alors, pourquoi parle-t-on de boxe femme d’un côté, et de boxe homme de l’autre ?

Tout simplement parce qu’il existe des différences dans la pratique, dans la technique et dans les objectifs de ces formes de boxe.

On vous explique tout !

Boxe femme VS boxe homme : les dissemblances

Comment distingue-t-on la boxe féminine et masculine ? La boxe, une discipline masculine ou féminine ?

À l’origine, la boxe est un art martial ancestral, inspiré du pugilat et du pancrace, qui sont deux disciplines préparant au combat. Ainsi, de l’Antiquité jusqu’à l’apparition de la boxe moderne, il s’agissait d’une discipline totalement réservée aux hommes, associée à la préparation physique pour la guerre, ou au divertissement masculin.

Au milieu de XIXème siècle, la boxe est classée parmi les sports de combat et fera vite son apparition aux Jeux Olympiques, dès 1901. Il faudra attendre quelques décennies avant que la boxe femme soit représentée aux JO… en 2012 !

Ainsi, si la boxe femme et la boxe homme semblent si différents, c’est parce qu’à l’origine, il n’était pas question que les femmes pratiquent cette activité, jugée violente, agressive.

Même aujourd’hui encore, on imagine facilement la boxe comme un sport réservé aux hommes, où l’enchaînement du jeu de jambes est essentiel à sa survie, que ce soit pour :

  • Esquiver un coup de pied bien placé,
  • Feinter un uppercut lancé à toute vitesse,
  • Empêcher un corps à corps paralysant,
  • Réussir un premier combat à mains nues.

Pour autant, la pratique s’est démocratisée et aujourd’hui, les femmes représentent 36% de l’ensemble des licenciés de boxe en France. Certaines disciplines sont plus pratiquées que d’autres, notamment chez les femmes :

  • La boxe française, réputée plus facile,
  • L’aéroboxe, qui permet surtout de se défouler et de perdre du poids,
  • L’U Boxe thaï, une version cardio et féminine de la boxe traditionnelle.

Chez les hommes, les disciplines les plus pratiquées sont les plus courantes :

  • La boxe anglaise, que l’on appelle aussi le « noble art »,
  • Le muay thaï, la plus efficace,
  • La boxe chinoise, qui ajoute des éléments de self défense.

Boxe femme et boxe homme sont donc différents en raison des techniques de boxe employés, des objectifs recherchés et, il faut bien le dire, des aprioris sur chacune des disciplines ! Faisons un petit tour des spécificités de la boxe masculine puis féminine.

Je dois avouer n’avoir jamais vu de cours de boxe mixte… Je me demandais pourquoi mais j’ai vite compris : l’état d’esprit n’est jamais le même !

La boxe masculine, le combat avant tout

Imaginez plutôt : un ring de boxe, sur lequel se tiennent fièrement deux hommes. À l’image du grand combat du champion du monde Mayweather contre McGregor, il y a quelques mois.

Est-ce qu'une femme peut boxer comme un homme ? La boxe homme, le combat avant tout !

On voit le champion du boxe de monde face à son challenger, et ils n’ont que trois minutes pour se démarquer et devenir de vraies légendes. Voilà ce qui anime la boxe masculine : le combat, pour la victoire.

L’une des spécificités de la boxe masculine, contrairement à la boxe femme, c’est d’avoir de nombreux dérivés bourrés de testostérones. C’est le cas de quelques disciplines en particulier, comme :

  • La boxe américaine, aussi appelée full contact (et vous comprendrez bien pourquoi en traduisant par « contact total »),
  • La boxe birmane, avec le dérivé du bando kickboxing, qui se pratiquent pieds et mains nues, avec un bandage,
  • L’UFC ou le MMA, où le but est de mettre KO son adversaire dans un ring fermé,
  • L’aïkido, un art martial qui requiert force et maîtrise de soi.

Une deuxième spécificité de la boxe masculine, c’est bien l’accent qui est mis sur la musculation et la préparation physique.

Ces dernières jouent un rôle essentiel avant un combat. D’ailleurs, le grand champion olympique Mike Tyson le disait :

« Tout le monde a un plan en tête jusqu’à se prendre un coup de poing dans la face« .

Autrement dit, la préparation est non seulement physique, pour encaisser les coups, mais aussi psychologique, pour atteindre les sommets.

Enfin, dernière spécificité de la boxe homme : sa forte médiatisation. Aux Jeux Olympiques, on voit surtout les grands vainqueurs, on vous parle d’un champion de boxe et non d’une championne de boxe, malgré la consécration d’Estelle Mossely aux JO en 2016, ce qui commence à lancer la dynamique.

La boxe féminine, entre combat et fitness

La pratique des arts martiaux n’est cependant pas réservée aux hommes : plus que la force ou l’agressivité, la maîtrise de soi, la précision et la volonté sont des qualités très recherchées pour faire du taekwondo ou de la savate boxe française.

La pratique de la boxe féminine, si elle se fait parfois à un niveau de compétition, peut simplement permettre de se défouler, il n’est pas nécessaire de connaître les techniques de combat.

Comment boxer tout en perdant du poids ? Se défouler grâce à la boxe féminine !

La première spécificité de la boxe féminine, ce sont les dérivés sur lesquels on met l’accent durant l’entraînement :

  • Un training qui vous faire sortir de votre coquille,
  • Des cours de self défense à mettre en pratique, ou de gestion des émotions,
  • Des cours techniques sur la vitesse du coup de poing, la force de l’uppercut, l’agilité du jeu de jambes,
  • Des cours pour tonifier votre corps, perdre du poids ou améliorer votre rythme cardiaque.

Attention, cela ne signifie pas que tous les types de boxe ne sont réservés qu’aux dames ou aux messieurs. Cependant, certaines formes de boxe ne sont pratiquées que pour les femmes, parce qu’elles ont été créées pour les femmes (et c’est là la seconde spécificité : des discipline propres à la pratique féminine de la boxe) :

  • La fitness boxe,
  • La cardio boxing,
  • L’Adi boxing,
  • La savate boxe française.

Pour sculpter son corps ou prendre confiance en soi, il n’y a rien de mieux ! On reste loin, en général, de l’optique de victoire et de terrassement de son adversaire présente dans la boxe masculine.

Enfin, la dernière spécificité de la boxe féminine, c’est que l’on met l’accent sur l’échauffement et sur les étirements post-séance, ce qui permet de gagner en souplesse.

Mieux encore, cela peut devenir une source de bien-être : après s’être défoulée pendant quelques minutes, une bonne douche froide permet de relancer la circulation sanguine. Des vertus thérapeutiques donc !

Boxe homme et boxe femme : les bienfaits communs

Rythmique ou athlétique, la pratique de la boxe n’a que des bienfaits pour le corps humain, que l’on pratique la boxe femme ou la boxe homme.

Comment boxer entre hommes et femmes ? La boxe : des bienfaits pour tout à chacun !

C’est une discipline de grands compétiteurs, mais aussi compétitrices ! Il suffit de trouver ce que la boxe peut vous apporter et de la pratiquer avec plaisir :

  • Travailler la condition physique, souvent en complément d’un autre sport,
  • Intensifier le cardio, l’agilité, avec une corde à sauter ou une poire de vitesse,
  • Renforcer ses abdos, son buste, avec du gainage.

Ainsi, il existe plusieurs types de boxe à pratiquer, pour hommes et femmes confondus :

  • La boxe amateur,
  • Le combat libre,
  • Le cross training,
  • Le front kick,
  • La boxe loisir,
  • La boxe éducative.

Voilà une pratique qui nécessite un équipement de boxe et du matériel de boxe, identique pour les hommes ou les femmes :

  • Casque de boxe,
  • Short de boxe,
  • Sous gants et mitaines,
  • Ceinture,
  • Protège dents boxe,
  • Sacs de frappe,
  • Punching-ball,
  • Haltères (pour le renforcement musculaire).

Si ce type de matériel se trouve plus facilement dans une salle de boxe ou une école de boxe, il existe bien des endroits où pratiquer votre passion, sous tous ses angles :

  • Dans un gymnase avec un sac de frappe, pour brûler des calories,
  • Un entraînement de boxe en extérieur, dans un parc ou sur la plage, pour travailler les assises,
  • Un boxing club, pour rencontrer des adversaires chevronnés,
  • Des salles de sport classiques, qui proposent des initiations ou un premier cours d’essai de boxe,
  • Des cours collectifs avec d’anciens boxeurs professionnels, chez eux ou chez vous.

Prendre des cours de boxe mixte est possible si vous vous rendez dans une école de boxe, mais il est peu probable qu’on vous fasse monter sur le ring ensemble, sauf s’il s’agit de cours de défense. Ainsi, boxe féminine et masculine diffèrent de par leurs origines, leurs techniques, leurs objectifs et leur mise en pratique.

Pour autant, la discipline reste la même : la boxe est idéale pour allier santé et bien-être.

Prendre des cours de boxe femme ou de boxe homme près de chez vous est recommandé pour progresser rapidement. Si vous ne trouvez pas de salles ou d’écoles à la hauteur de vos attentes, chez Superprof, nos professeurs seront prêts à vous enseigner les différences entre les types de boxe, entre la boxe féminine et masculine, et à vous donner des cours sur mesure en fonction de vos objectifs !

Alors, mettez vos chaussures de boxe, et c’est parti !

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