"Quand tu danses, tu peux t'offrir le luxe d'être toi."

Paulo Coelho

Vous débutez la pole dance et vous vous demandez quel est le matériel indispensable à la pratique de cette discipline ?

Pas besoin d'acheter une pole dès le premier cours, le studio qui vous accueille mettra à disposition le nombre nécessaires de barres verticales selon le nombre d'élèves attendues.

En revanche, quelques éléments sont indispensables pour pratiquer en toute sécurité. Et si vous voulez vous entraîner chez vous, que vous apprenez seule ou que vous suivez des cours en visio, l'achat d'une pole sera indispensable.

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C'est parti

Quelle tenue acheter pour faire de la pole dance ?

Jeune femme aux cheveux rouges pratiquant la pole dance.
Adoptez une tenue courte et dans laquelle vous êtes à l'aise.

Il est primordial de respecter le code vestimentaire pour faire de la pole dance. Ce n'est pas qu'une question d'esthétique, c'est surtout une question de sécurité. Pour pouvoir réaliser les figures et les enchaînements sans risque, il faut porter le moins de vêtements possibles et à la bonne taille !

Pour ne pas risquer de vous entraver dans vos vêtements, oubliez le t-shirt large. Et pour ne pas glisser sur la barre, laissez tomber le legging. Les zones du corps comme les bras, le ventre ou les cuisses doivent être nues pour pouvoir accrocher la barre.

La tenue préconisée est la plupart du temps un short court et une brassière, les deux près du corps, sans être trop serrés pour que vous soyez à l'aise.

Le short de pole dance

Choisissez un short court, ne couvrant pas trop vos cuisses, et qui soit agréable à porter.

Plus votre peau sera nue au niveau des jambes, plus il sera facile de réaliser les figures et combos. Il y aura davantage de contact de votre peau avec la barre, facilitant l'adhérence et vous évitant de glisser et de tomber.

Ne portez pas de leggings, ni de jogging, complètement inadaptés à la pratique de la pole dance. Et il n'est peut-être pas utile de le préciser mais oubliez aussi les collants !

Le mieux est de se tourner vers les marques spécialisées dans la pole dance, vous pourrez par exemple choisir un short taille haute, sur la boutique en ligne Body and Moves. Mais si c'est votre premier cours d'initiation, pas besoin d'investir dans des shorts très chers.

Chez Decathlon, vous trouverez un cycliste court à 8 € ou un short de pole dance à 15 €.

Plus vous progresserez et plus la longueur des shorts diminuera 😅 D'abord parce que vous vous sentirez plus à l'aise mais surtout parce que certaines figures comme le Jade (grand écart retourné sur la barre), l'Allegra ou encore le Titanic demandent une excellente accroche en haut des cuisses (donc moins de tissus).

Vous pourrez alors opter pour des shortys et des culottes de sport.

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Une tenue adéquate

Nous vous déconseillons d'utiliser des culottes ou shortys classiques qui ne sont pas assez près du corps en général et qui pourraient glisser ou bâiller (vous ne seriez pas très à l'aise).

En ligne, vous pouvez aussi vous rendre sur la boutique du pole dance.

Jeune homme faisant de la pole dance.
Les hommes n'ont besoin que du bas !

La brassière de pole dance

L'idéal pour faire de la pole dance est de porter une brassière qui soit agréable et assure un bon maintien pour la poitrine pour ne pas risquer de vous blesser. Cependant, si c'est votre premier cours de pole dance et que vous n'avez pas envie d'avoir le ventre nu, vous pouvez venir avec un débardeur près du corps ou un crop top.

Lors des premiers cours, les accroches par le ventre sont rares, tout comme les inversions. Néanmoins, si vous poursuivez votre pratique, vous devrez opter pour une brassière pour continuer à progresser et apprendre des figures plus complexes.

Concernant le modèle, vous avez le choix. Optez pour ce que vous préférez : avec un décolleté en V, dos nu, classique ou croisé dans le dos... La brassière doit devenir votre seconde peau. Vous devez être parfaitement à l'aise dedans.

Choisissez-la à votre taille, ni trop grande, ni trop petite pour pouvoir effectuer les mouvements sans gêne.

accessibility

Et pour un homme ?

Pas besoin de brassière ! La pole dance se pratique alors torse nu avec un short court de type boxer pour homme dans une matière type maillot de bain.

Quels accessoires de pole dance acquérir ?

Les accessoires ne sont pas indispensables, surtout lors de vos premiers cours de pole dance. Ils peuvent apporter une touche supplémentaire selon le style de pole que vous pratiquez et vous apporter plus de confort et de sécurité. Si vous continuez la pratique, cela peut vous être utile !

Les chaussures de pole dance

Jeune femme effectuant une figure de pole dance sur une barre avec des chaussures à talons.

La pole dance peut se pratiquer pieds nus. Si vous optez pour des cours de pole dance classiques ou sportifs, vous n'aurez pas besoin de chaussures.

En revanche, si vous vous spécialisez dans les cours de pole exotic ou de pole sexy, les chaussures à talons font partie intégrante de la tenue et serviront pour la chorégraphie apprise même lors d'un cours d'essai.

Lors de votre premier cours, vous pouvez venir avec des chaussures à talons dans lesquelles vous vous sentez à l'aise, en préférant plutôt les escarpins ou sandales à talons que les bottines plus lourdes. Si vous n'avez pas l'habitude de porter des talons, optez pour une petite hauteur de 5 à 7 centimètres avec un talon large.

Au fur et à mesure de votre pratique, la hauteur des talons grandira et le talon s'affinera !

Les traditionnelles chaussures de pole dance sont des talons très hauts et fins de 11 à plus de 20 centimètres, le plus souvent avec une grande plateforme sur l'avant de la chaussure. Mais vous verrez que le choix est large : escarpins, sandales, bottines ouvertes, bottines fermées, plateformes transparentes...

La magnésie

Si vous avez tendance à avoir les mains moites, la magnésie deviendra rapidement un indispensable. Elle peut se présenter sous forme de poudre (craie), sous forme liquide ou sous forme de bloc solide (grip). Elle absorbe la transpiration pour permettre à vos mains de bien accrocher la barre.

Nous vous recommandons également d'utiliser une serviette pour essuyer régulièrement votre barre de pole dance.

Avant vos cours, évitez de vous appliquer de la crème hydratante et ôtez vos bijoux (boucles d'oreilles, bracelets, colliers, bagues, piercings) qui risqueraient vous blesser.

Les gants de préhension, protège-poignets et genouillères de protection

Il existe aussi des gants de préhension, sous la forme de mitaines avec un grip pour ne pas glisser sur la barre, des protège-poignets et des genouillères de protection.

Mais ces éléments ne sont pas indispensables pour vos premiers entraînements. Les sessions d'initiation et les premiers cours se font en général tout en douceur pour ne pas y aller trop fort sur les genoux et les articulations des mains.

Cependant, la pratique intensive peut provoquer des petits bobos comme des ampoules, des brûlures superficielles et des bleus. Ces accessoires peuvent vous éviter des désagréments et vous apporter plus de confort quand vous devrez répéter encore et encore un mouvement pour le réussir.

Doit-on acheter une pole ?

Pas dès votre premier cours d'essai en studio mais si vous voulez progresser, vous allez devoir investir à un moment ! Et si vous choisissez de suivre des cours à distance, de prendre des cours particuliers à votre domicile ou d'apprendre seule chez vous à l'aide de vidéos, il faudra aussi acheter une barre de pole dance.

Quelle pole choisir et combien ça coûte ?

Jeune femme tatouée faisant de la pole dance.

Le diamètre classique d'une barre de pole dance est de 45 mm. C'est généralement ce diamètre qui est utilisé dans les cours et en compétitions. Il existe des barres avec des plus petits diamètres (38, 40 ou 42 mm) mais aussi des plus grands (48 ou 50 mm).

Nous vous recommandons de choisir le diamètre classique car si vous prenez des cours, passez d'un diamètre à l'autre n'est pas forcément chose aisée. Néanmoins si vous avez vraiment de petites mains, vous pouvez opter pour un diamètre plus petit.

Les poles ont différents revêtements. Le plus classique et le plus abordable est le chrome.

Nous vous conseillons de choisir ce revêtement mais il en existe d'autres : stainless steel (si vous êtes allergique au nickel souvent présent dans le chrome), titanium gold (un peu plus de grip), en laiton (donc hypoallergénique, avec plus de grip, mais qui glisse beaucoup quand elle est neuve), en acier chromé (pour un grip supplémentaire, idéal pour les climats froids), en silicone (pour faire de la pole habillé car le grip est très fort).

Choisissez une marque connue de pole dance pour éviter les mauvaises surprises et ne pas prendre de risques.

Xpole

Spinning et statique, disponible en 40 et 45 mm. C'est une pole facile à installer et robuste. Vous pouvez la monter sans vissage ni perçage, elle s'installe par pression et s'adapte aux plafonds de 2,285 m à 2,785 m.

Prix : 275 €

Lupit Pole

Grip optimum en chrome, idéale pour les débutants. Mode spinning et statique. Ne nécessite pas de perçage ni de vissage et s'installe par pression pour un plafond allant de 2,3 m à 2,8 m.

Prix : 329,99 €

AGM

La barre est coupée sur mesure pour des plafonds de 240 cm maximum. Elle est disponible en noir brillant ou blanc brillant, dans un revêtement sans nickel. Elle s'installe avec des vis mais il y a possibilité d'ajouter des éléments pour l'installer par pression.

Prix : 435 €

Si vous installez une barre de pole dance chez vous, n'oubliez pas le crash mat ! 😉 Il vous protègera en cas de chute !

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Alexia

Passionnée de danse, de musique et de voyages, je suis curieuse et j'aime apprendre et découvrir sans cesse de nouvelles choses.