Comment aider son esprit à rester vif même en situation de stress ?

La dynamique mentale est un entraînement de la pensée à la réussite qui s'appuie sur une loi psychologique : « toute idée maintenue assez longtemps dans le cerveau tend à se réaliser ».

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C'est parti

Le dialogue intérieur

Quand nous conversons avec nous-mêmes soyons efficace !

• Un dialogue intérieur motivant doit : utiliser le JE garant de l'implication.
  • Exemple : au lieu de dire « tu dois penser à... » se dire « je dois penser à... ».
• Utiliser le présent et la forme active.
  • Exemple : au lieu de dire « je devrais faire... » se dire « je dois faire... ».
• Eviter les généralisations.
  • Exemple : au lieu de dire « je dois être plus rigoureux » se dire «  je dois arriver à l'heure tous les matins ».
• Eviter les omissions.
  • Exemple : au lieu de « je dois y penser » se dire « je dois penser à téléphoner à M.Untel ».
• Se parler positivement.
  • Exemple : au lieu de se dire « je ne m'en sortirai pas... » se dire « j'y arriverai... ».
• Penser réussir, augmente les chances de réussir. Croire en la réussite est une force.

La visualisation mentale

La visualisation mentale utilise l'influence qu'ont les images sur notre état d'esprit.

• Exemple : je choisis d'accrocher au mur de mon bureau, un tableau, pour pouvoir ressentir régulièrement l'effet apaisant qu'il a sur moi.

A partir de l'impact de l'image sur le mentale, il s'agit e s'entraîner à se voir réussir une action entreprise, en choisissant des images les plus proches possibles de la réalité.

Bénéfices

Permet de s'entraîner à tourner la page.