Comment, par des exercices de détente, est-il possible de prendre le contrôle sur ses pensées ?

Par Paul

Rédigé le 27 juillet 2009

1 minute de lecture

Chapitres

01. Emissivité
02. Le geste conscient
03. Bénéfices

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Emissivité

Le geste conscient

Asseyez-vous confortablement sur un siège, jambes décroisées, plantes des pieds posées sur le sol, dos droit.
Détendez-vous (relâcher vos muscles « Buzan tensions des muscles » ......).
Fermez les yeux.
Ecoutez votre respiration, suivez son rythme, sans rien vouloir, sans rien forcer....laissez-vous porter.
Pensez à un geste que vous effectuez automatiquement tous les jours, plusieurs fois par jours.
Préparez-vous à faire le geste choisi, en toute conscience.
Décomposez-le lentement, devenez très attentif à toutes les sensations déclenchées par ce geste.
- Que voyez-vous ?
- Qu'entendez-vous ?
- Sentez-vous une odeur ?
- Avez-vous des sensations tactiles ?
- Quels sont les muscles sollicités ?
- Quels sont les tendons sollicités ?
Refaire ce geste lentement plusieurs fois, trouver plaisir à le faire, imprégnez-vous des sensations qu'il vous procure.
Quand ces sensations sont bien enregistrées, achevez cet exercice par une respiration profonde.

Bénéfices

Etre présent au présent.
Contrôle des automatismes.
Prendre conscience de l'énergie dépensée, déployée.
Clarifier ses pensées et son fonctionnement mental.
Apprendre à ne pas être dépendant de ses pensées.

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Paul

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