Comment se concentrer dans des moments de stress intense ?

Par Paul

Rédigé le 27 juillet 2009

1 minute de lecture

Chapitres

01. Exercice
02. Bénéfices

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Exercice

Je suis debout les pieds à l'écartement de mes hanches, la plante des pieds bien étalée sur le sol.
Pour renforcer ma position de stabilité et ma sensation d'enracinement, je peux orienter la pointe de mes pieds légèrement vers l'intérieur et fléchir imperceptiblement mes genoux.
Je prends conscience de l'existence d'un axe énergétique, virtuel, reliant le sommet de ma tête à un point virtuel situé entre les talons.
J'amène le poids du corps sur la jambe gauche.
Je prends conscience du déplacement de l'axe énergétique (tête-talon gauche).
Quand la stabilité est trouvée, j'amène le pied droit au niveau du genou.
Je reste quelques instants, en équilibre, dans cette position.
Puis tout doucement je ramène le pied droit au sol.
Je retrouve ma position de grounding autour de l'axe énergétique de départ.
Je fais l'exercice de l'autre côté.
Je trouve moi-même des positions d'équilibre et je m'entraîne à tenir sans tensions inutiles.

Bénéfices

Amélioration du contrôle corporel par la concentration mentale.
Entraînement à la concentration.

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Paul

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