Comment se relaxer grâce à de courts exercices ?

Par Paul

Rédigé le 27 juillet 2009

1 minute de lecture

Chapitres

01. Exercice
02. Bénéfices

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Exercice

Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mes pieds, puis je les relâche.
Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mes jambes, puis je les relâche.
Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mes mains, puis je les relâche.
Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mes bras, puis je les relâche.
Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mon cou, puis je le relâche.
Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mon visage, puis je le relâche.
Je prends conscience des sensations éprouvées en restant attentif à ma respiration abdominale.

Bénéfices

Prise de conscience de son pouvoir sur les tensions et la détente.
Affinement du ressenti sensoriel de la proprioception (muscles et articulations).
Prise de conscience de l'intérêt du lâcher prise après la concentration.

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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !

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