L'action ne remplace pas la méditation - Georges Duhamel
De la respiration au mental, en passant par l'instant présent, la méditation porte avec elle bon nombre de bienfaits. Mais le lâcher-prise et la calme mental demandent d'apprendre à méditer, notamment par une pratique régulière. La pratique de la méditation peut passer par un professeur, afin d'apprendre les rudiments de la discipline.
Les apprendre, oui, mais plus facilement, et c'est en cela qu'un coach peut être utile. Par ailleurs, selon La Voix du Nord, plus 8 millions de personnes pratiquent la méditation avec une application phare de la méditation guidée : Petit Bambou. Et pourtant, il y a des endroits où faire de la méditation est très répandu.
Bien souvent, il s'agit de grandes villes, à l'image de Paris, où il est très facile de trouver un centre de méditation, et où les techniques de méditation sont monnaie courantes. De cours meditation pleine conscience à la méditation Vipassana, en passant par la méditation zen, tout est trouvable dans la capitale !
Oui, mais de quelle manière pratiquer la méditation à Paris ? Voici nos pistes !
Faire de la méditation dans un centre à Paris

À Paris, il est très facile de trouver des séances de méditation près de chez soi. Dans un espace de méditation, en petit groupe ou en plus grand nombre, il est toujours bon de se fier à l'expérience d'un professeur pour trouver la paix intérieure.
Il peut s'agir de méditation assise, de méditation silencieuse, de méditation transcendantale. Mais toujours avec pour pivot : le professeur. Et si le tarif horaire peut varier de 15€ à 35€, le centre de un lieu propice à la méditation, puisqu'il s'agit bien de faire la démarche de s'y rendre. Et à Paris, les ateliers méditatifs sont nombreux, très nombreux.
La séance se passe généralement en une heure, et selon le lieu que l'on aura choisi, en plus ou moins grand nombre. On retrouve différents lieux pour se remettre dans le moment présent :
- Centre de Méditation Kadampa : 7 Rue de l'Aqueduc 75010 Paris,
- Centre Anima : 31, rue de Maubeuge 75009 Paris,
- École occidentale de la méditation : 53 rue Raymond Losserand 75014 Paris,
- Tigra Yoga Marais : 11 Rue du Perche 75003 Paris,
- Ken Club : 100 Avenue du Président Kennedy 75016 Paris,
- Kshanti : 13 rue du Vieux-Colombier 75006 Paris,
- Et bien (bien) d'autres encore !
À noter que parfois, des cours de découvertes existent, pour un tarif plus avantageux, au même titre que les packs de 10 cours. Prenez votre coussin, et rendez-vous avec vous-même !
Paris : les associations de méditation

Parfois, le moment présent est un peu trop coûteux pour certaines personnes. Car oui, il faut bien le dire, à Paris, les pratiques méditatives ne sont pas toujours données. Fort heureusement, il existe des alternatives pour apprendre la méditation dans la capitale.
Ces alternatives, ce sont les associations, de plus en plus nombreuses lorsqu'il s'agit de prendre un temps de relaxation pour soi, et rien que pour soi. La plupart du temps, les tarifs horaires de ces cours sont bien plus attractifs que les heures en centre (de 10€ à 25€ en moyenne), et il existe des ateliers plus longs et plus poussés à des prix défiants toute concurrence.
Par exemple, un atelier mis en lumière par la ville de Paris est mis en place de temps à autre par l'association Les Artcréatists, pour 25€ les 2h30, à l'espace Beauregard (rue Notre Dame de Nazareth 75003 PARIS). De plus, d'autres séances plus classiques sont proposées, à des prix variant parfois selon notre propre budget.
De quoi donner envie de prendre un temps de méditation !
Parmi les autres associations parisiennes qui proposent des cours de méditation, on pourrait citer :
- Yoga & méditation Paris : 90 Boulevard Richard Lenoir 75011 Paris,
- L'ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) : 30/32 boulevard Sébastopol 75004 Paris,
- Paris Méditation : 28, rue Ginoux 75015 PARIS,
- Association Meditation Paris 11 : 76 rue des Grands Champs 75020 PARIS,
- Association Sahaja Yoga - Méditation Sahaj : 20 Rue Sébastien Mercier 75015 Paris,
- Et beaucoup d'autres encore !
Selon votre quartier, il y a forcément une association qui pourra vous enseigner les rudiments de la réduction du stress et de la haute conscience. Débutants ou non, à vous de jouer !
Paris : prendre des cours particuliers de méditation

Une séance de méditation n'est pas toujours le lieu ou le moment adapté pour se retrouver avec soi-même, et uniquement avec soi-même. En effet, pour certaines personnes, la pratique méditative en groupe est un frein pour se recentrer et travailler sa bienveillance. La solution ?
Prendre un professeur particulier... avec Superprof par exemple !
À Paris, il existe quasiment 200 enseignants qui sont prêts à vous enseigner les rudiments de la méditation profonde et de la pleine confiance. Des postures à l'éveil, c'est lui qui nous invite à méditer seul avec soi-même... et le monde autour. Le tout, à partir de 9€ de l'heure, et parfois même, le cours d'essai est gratuit !
De façon concrète, un cours de méditation avec Superprof peut se dérouler de la manière dont vous le souhaitez. Les exercices de méditation peuvent se dérouler chez vous en cours méditation en ligne, mais aussi dans une salle de méditation louée pour l'occasion, au même titre qu'en plein air, dans un grand parc par exemple.
Avec des tarifs attractifs et une grande capacité d'adaptation, les cours particuliers de méditation parisiens ont tout pour eux. De quoi avoir envie de profiter du bois de Vincennes pour calmer son corps et son esprit. Mais d'ailleurs, lorsqu'on vit en région parisienne, les espaces verts peuvent vite devenir de superbes terrains de jeu.
Faire de la marche méditative autour de Paris
Eh oui, une technique de méditation n'est pas forcément immobile. On peut cultiver notre conscience et nos pensées dans un cadre bien plus dynamique. Et lorsqu'il s'agit de décliner un cocnept de bouddhisme, Paris s'impose comme une ville de choix, que la marche méditative traduit parfaitement !
La marche méditative ? Concrètement, avec ExploreParis il s'agit de marcher dans le Bois de Boulogne en petit groupe, guidé par la voix d'un coach. Pour 15€, il s'agit là de se concentrer sur sa respiration, sur ses sensations face à la nature, dans le silence, tout en prenant conscience de ce qui nous entoure.
Une nouvelle manière de se trouver un sujet de méditation lorsqu'on ne parvient pas à se mettre dans un état de méditation classique. Et à la fin de la marche, il est possible de s'adresser à l'enseignant afin de lui poser toutes nos questions. N'oublions pas que, comme Superprof, le coach est également un support sur lequel se reposer lorsqu'on cherche la pleine confiance... et la pleine conscience !
Paris : faire de la méditation dans les musées

Lorsqu'on vous disait que Paris était la reine des concepts méditatifs, on ne vous avait pas menti ! C'est probablement là toute la richesse de la capitale, qui permet à quiconque souhaite vivre en pleine conscience et pratiquer au quotidien sans faire de retraite de méditation, de s'initier concrètement à l'exercice.
À Paris, la structure Mindful Art Experience propose de lier les techniques de méditations à la contemplation de l'art. Une sorte de méditation active, qui permet d'atteindre la conscience tout en laissant faire le vagabondage mental.
L'idée ? Chasser de notre esprit tous les tracas, en se concentrant sur une oeuvre d'art, comme, par exemple, au Musée national Gustave Moreau ou au Musée du Louvre. Cela permet d'aller à l'encontre d'une forme de rapidité que peuvent parfois représenter nos visites dans les musées, tout en activant l'état méditatif calme et attentif à chaque séance, sans position du lotus ni expiration poussive.
Pour cette expérience, la participation est libre, bien qu'un minimum de 12€ soit recommandé. De plus, une partie des dons sont reversés aux partenaires Médecins du Monde et WeForest. De quoi faire une bonne action, tout en découvrant une nouvelle forme de pleine méditation, loin du simple scan corporel !
Être en conscience, c'est tout un art !
On l'aura compris, à notre époque, être pleinement conscient de ce que l'on vit n'est pas toujours évident, et notamment dans une grande ville comme Paris. Pour atteindre la sérénité et apaiser son esprit de la plus belle des manières, les cours de méditation sont très logiquement devenus légion.
Et quiconque souhaite en pratiquer quelques minutes par jour sera servi. Reste à savoir désormais quelle sera votre technique préférée pour méditer profondément dans la capitale ou bien en cours de méditation bordeaux !