« Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de vie. », Aimé Jacquet
Le street workout, aussi connu sous le nom de calisthenics, a le vent en poupe. Il offre de nombreux bienfaits physiques et mentaux à ses pratiquants et a l'avantage de pouvoir être pratiqué par tout le monde et cela n'importe où ! Grâce au coaching sportif en extérieur, vous allez pouvoir gagner en force, en résistance, en souplesse et en masse musculaire.
Superprof a listé 10 raisons de se mettre au street workout sans plus attendre.
Suivez le guide !
Tout le monde peut le pratiquer
Le premier avantage de cette pratique sportive en extérieur avec un coach sportif paris est qu’elle est ouverte à tous les pratiquants, homme ou femme, quel que soit leur niveau sportif.
Autant pratiqué par les hommes que les femmes, l’entraînement physique de street workout est accessible à tous.
Toutefois, les sportifs hommes et femmes n’auront pas les mêmes objectifs et travailleront probablement des zones différentes. En effet, les hommes optent pour le développement musculaire du haut du corps, alors que les femmes travaillent principalement le bas du corps.
Vous verrez dans les parcs de street workout que les deux genres sont représentés et que les niveaux sont souvent très variés. Ici, ce n’est pas la performance qui compte. L’athlète ne vient pas se donner en spectacle, mais partager sa passion autour des entraînements.
Aussi, que vous soyez débutant, adepte du crossfit ou que vous aimiez simplement faire du sport en plein air, le street workout coche toutes les cases !
Il se pratique n'importe où
Le deuxième gros avantage du street workout c’est qu’il peut se pratiquer n’importe où tant que vous êtes en extérieur !
Fini l’organisation après le travail pour aller à la salle de sport, devoir s’adapter aux horaires de la salle de musculation où la pratique dans un gymnase bondé. Le street workout donne beaucoup de liberté d’action, car vous pourrez le pratiquer quand cela vous arrange.
Vous programmez votre entraînement de musculation quand vous voulez. Tôt le matin, en fin de journée ou à la pause déjeuner, vous n’avez qu’à trouver le spot qui vous convient le mieux.
Si votre ville n’est pas équipée d’un parc de street workout, vous n’avez qu’à descendre dans la rue et trouver un endroit adéquat à votre pratique. Faites appel à votre imagination pour réaliser tous les exercices de votre programme de musculation.
En effet, il vous suffit d’une barre où vous suspendre pour réaliser des tractions, un banc pour les dips… car vous n’aurez besoin d’aucun matériel de musculation spécifique. Le mobilier urbain devient votre terrain de jeu pour vous sculpter un corps de rêve.
Il regroupe plusieurs disciplines
Quand on parle de street workout, on pense directement à la musculation. Pourtant, le street workout regroupe l’ensemble des activités sportives qui se pratique en extérieur avec ou sans le matériel urbain.
Le street workout, c’est des exercices de musculation mêlés à des mouvements de gymnastique, le tout au poids du corps. À l’origine, la discipline allie donc deux sports.
Pour atteindre vos objectifs, vous pourrez adapter votre pratique. Certains pratiquants utilisent des techniques pour augmenter la résistance et faire travailler tous les muscles avec plus d’intensité.
Certains vont donc travailler les muscles autour d’une séance de musculation ciblée, quand d’autres vont préférer faire du freestyle.
Pour maximiser votre évolution dans la discipline, il est aussi vivement conseiller de faire appel à d’autres disciplines comme la callisthénie, le hiit, le parkour, le fitness, le yoga, le Pilates ou encore le cross training.
L’avantage : gagner en mobilité, en souplesse, renforcer vos muscles profonds, adopter des postures correctes, éviter les blessures.
Le street workout demande donc de l’équilibre pour pouvoir évoluer sainement dans la discipline.
Vous obtiendrez tous les conseils nécessaires auprès d'un coach sportif en ligne.
Il ne nécessite pas de matériel spécifique
Vous l’aurez compris, un des nombreux avantages est qu’en street workout, votre terrain de jeu sera le milieu urbain ! Pour développer ses muscles, vous n’aurez donc besoin d’aucun matériel.
À vous d’être imaginatif pour trouver des endroits où réaliser vos exercices de base.
Aussi, le street workout se développant beaucoup en France, vous trouverez probablement un espace dédié dans votre ville. Des sites comme calisthenics-parks.com proposent un catalogue de parcs près de chez vous où pratiquer ce sport. L’idéal pour retrouver une communauté de passionnés et profiter d’installations exclusives.
Et si votre commune ne propose pas encore ce genre d’espace, pas de panique, du banc, aux poteaux en passant par une barre où se suspendre, vous n’aurez pas besoin de grand-chose pour optimiser chaque séance. Le milieu urbain vous offrira de nombreuses alternatives.
C'est gratuit !
Le street workout est une pratique 100% gratuite ce qui séduit les nouveaux pratiquants.
Fini les abonnements dans des salles de sport hors de prix et l’achat de matériel pour chaque exercice dont on ne se sert qu’une fois (haltères, corde à sauter, vélo elliptique ou autre appareil de musculation).
En regardant bien autour de vous, vous serez étonné de trouver tant de lieu où pratiquer votre activité sportive.
Oubliez donc les dépenses pour garder une bonne forme physique, un peu d’imagination, un programme de musculation complet et le mobilier urbain vous suffiront pour travailler tous les muscles du corps sans débourser un centime.
Les seuls équipements sportifs à prévoir : de bonnes baskets et une tenue adéquate.
On choisit son niveau d'intensité
Lors des sessions de street workout, pas de règles ! C’est le pratiquant qui choisit le niveau d’intensité de ses entraînements en fonction de sa condition physique.
Beaucoup de sportifs préparent en amont un programme pour alterner les exercices de renforcement et les exercices cardio. Il est aussi idéal pour connaître le nombre de répétitions du circuit training, les séries et les temps de récupération.
Au fur et à mesure que les athlètes progressent, ils peuvent augmenter l’intensité des sessions et la difficulté des exercices réalisés. Au programme push, pull, core ou travail des jambiers et des fessiers pour booster ses performances et tonifier vos muscles.
Il existe de nombreuses variantes pour des exercices simples. Ainsi, les débutants pourront opter pour des push-up simples et les plus expérimentés pour des push-up claqués.
Pour augmenter la difficulté, vous aurez la possibilité de vous lester pour ne plus travailler avec votre poids. De la traction au soulevé de terre, tous les mouvements le permettent. Il ne reste plus qu'à demander conseil à un coach sportif a domicile .
Il améliore la force physique
Le street workout a le vent en poupe, car il est très accessible et permet à ses pratiquants de gagner en agilité, tonus et de renforcer les muscles de manière durable.
Il ne s’adresse pas seulement à ceux qui souhaitent prendre du volume musculaire ou perdre du poids. En effet, si vous souhaitez vous dépasser et améliorer votre force physique, cette activité physique vous conviendra totalement.
Le travail au poids du corps va vous étonner par sa puissance ! Avec le street workout, vous allez améliorer votre endurance cardio, prendre de la masse musculaire et gagner en explosivité.
Oubliez l’espace musculation de votre salle de sport, le street workout est une discipline qui allie un nombre de bienfaits essentiels pour un corps en pleine santé.
Il développe tous les groupes musculaires
Ce sport complet fait travailler les muscles du corps tout en gagnant en souplesse et en agilité.
La pratique étant basée sur des programmes de musculation, elle est adaptée aux sportifs qui souhaitent raffermir les muscles, booster leur métabolisme, gonfler leurs fibres musculaires, mais aussi gagner en endurance musculaire.
L’un des avantages de taille est que le street workout favorise les exercices polyarticulaires, c’est-à-dire qu’il engage plusieurs groupes musculaires en simultané.
Cette efficacité permet de réduire le temps de sa séance de sport, pour des résultats très satisfaisants, à contrario de la salle de sport où il fait varier les appareils de musculation pour réaliser des exercices ciblés sur tel ou tel muscle.
Vous l’aurez compris, le street workout permet d’améliorer ses qualités physiques très rapidement, car c’est une des disciplines sportives les plus complètes.
Il préserve le corps
Avec le street workout aucun risque de blesser ses articulations. Le fait de travailler au poids du corps permet de le protéger, de ne pas le pousser trop loin au risque se faire mal.
Du coup, les athlètes de street workout peuvent pratiquer cette activité beaucoup plus longtemps que les fanatiques de musculation à la maison, car le poids du corps est moins agressif que la fonte pour les articulations.
Aussi, les mouvements sont dits « fonctionnels » et réduise le risque de blessures articulaires et de mal de dos.
En résumé, le street workout est excellent pour la santé, la gestion du stress, la souplesse des muscles, le maintien de la colonne vertébrale, la tonicité des os et pour raffermir le cœur.
C'est bon pour le moral
Le sport en général est excellent pour le moral, mais avec le street workout, le pratiquant est amené à se surpasser ce qui est extrêmement valorisant.
Apprendre de nouvelles figures, s’entraîner sans relâche, se dépasser et enfin réussir, sortir quand la météo n’est pas bonne…rien de plus gratifiant quand on pratique un sport que le dépassement de soi.
Pratiquer en plein air est donc très bon pour le moral, car en plus de vous faire prendre un bol d’air, cela vous poussera à vous motiver en toutes circonstances.
Vous connaissez maintenant tous les avantages du street workout. Cette discipline complète gratuite peut être pratiquée par tout le monde, n’importe où en extérieur sans aucun matériel. Le pratiquant choisit son programme, son niveau d’intensité et peut développer sa force physique et mentale au travers de cette belle activité sportive.
Prêt à commencer le coaching en plein air ?
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