Celui qui jeûne le mois de Ramadan, en connaissant et en respectant avec vigilance les règles du jeûne, expie les fautes de son passé.
Mouhammad Al-Boukhârî
Le jeûne est l'évènement le plus important du Ramadan ! Pendant 1 mois, les musulmans pratiquent le jeûne toute la journée pendant 29 ou 30 jours selon les années, et ne peuvent donc ni boire ni manger du lever au coucher du soleil. Si le jeûne exclut d'ingérer quoi que ce soit excepté sa salive, il est également interdit de fumer, de boire de l'alcool ou d'avoir des relations sexuelles. Tous les musulmans en bonne santé sont tenus de jeûner durant le Ramadan, et ce dès la puberté.
des musulmans ont respecté le jeûne du Ramadan en 2019.
Après une journée d'abstinence, le jeûne est rompu au crépuscule. Les interdits sont donc tous levés jusqu'à l'aube et les fidèles se retrouvent pour manger en famille ou entre amis. Mais comment se déroule exactement une journée de jeûne pendant le Ramadan ? Quels sont les évènements qui rythment le jeûne du Ramadan ? Découvrez dans cet article tout ce qu'il faut savoir sur le jeûne durant le mois du Ramadan !
Qui jeûne durant le Ramadan ?
Le jeûne du Ramadan est pratiqué par tous les musulmans adultes en bonne santé capables de s'abstenir de manger et boire durant la journée. Les jeunes sont également appelés à jeûner dès la puberté. Les enfants peuvent jeûner s'ils le souhaitent mais n'en ont pas l'obligation.
Certaines personnes sont exemptées du jeûne du Ramadan sans que cela ne soit vu comme un péché dans la religion musulmane. C'est le cas des personnes âgées, fragiles ou atteintes d'une maladie grave et pour qui le jeûne serait nuisible.
Les femmes enceintes et allaitantes ont également la possibilité de ne pas jeûner durant le mois saint. Cependant, elles devront rattraper ces journées en jeûnant quand elles le pourront. Le rattrapage du jeûne doit être effectué avant le prochain Ramadan pour être valide. Même chose pour les personnes en voyage lors du Ramadan, celles qui sont dans l'impossibilité de jeûner ou les personnes atteintes d'une maladie bénigne comme le rhume par exemple.
Ramadan : comment se passe une journée de jeûne ?
Le Ramadan a lieu le 9ème mois du calendrier musulman, qui est un calendrier lunaire. Dès que le mois du Ramadan débute, les musulmans sont tenus de jeûner toute la journée, du lever au coucher du soleil.
Pour tous les fidèles pratiquant le jeûne du Ramadan, la journée est marquée par 2 évènements importants qui marquent le début et la fin de la journée de jeûne : le suhoor et l'iftar.
Le suhoor
Le suhoor, que l'on écrit également suhur, est le repas pris avant l'aube pendant le jeûne du Ramadan. Ce premier repas, équivalent à un petit-déjeûner, marque le début de la journée durant le mois saint. Le but ? Faire le plein d'énergie avant de jeûner jusqu'au coucher du soleil !
Afin de préparer et manger le suhoor, les musulmans se lèvent environ 1 heure avant l'aube. Ce premier repas avant le début du jour est important car il leur permet de tenir ensuite toute la journée sans boire ni manger. Il doit donc être consistant et nutritif pour éviter d'être trop fatigué durant le jeûne.
L'organisation mondiale de la santé recommande de composer un suhoor sain et équilibré avec des légumes, une portion de glucides (pain ou galettes complètes), des protéines (produits laitiers, oeufs) ainsi qu'un aliment riche en lipides comme l'avocat.
Le suhoor doit donc rester un repas nourrissant mais léger pour ne pas alourdir l'estomac ou causer des maux de ventre. En plus des recommandations de l'OMS, le suhoor idéal doit également comprendre des aliments contenant de l'eau pour favoriser l'hydratation. Il ne faut pas oublier qu'il est interdit d'avaler quoi que ce soit durant la journée, boire de l'eau ou toute autre boisson est donc totalement proscrit ! Bien s'hydrater avant de jeûner est essentiel pour mieux vivre la journée d'abstinence qui suit.
Après avoir mangé le suhoor, les musulmans pratiquent les ablutions puis la prière de l'aube. Le jeûne débute alors dès l'appel à la prière du matin pour les pays musulmans, ou dès les premières lueurs du jour si vous êtes dans une autre partie du globe. Certains pratiquants prient chez eux, d'autres vont à la mosquée pour prier avec d'autres fidèles.
Le partage et l'altruisme sont des valeurs très fortes durant le mois du Ramadan, les musulmans sont d'ailleurs invités à adopter un comportement exemplaire durant tout le mois saint. Être bon avec soi-même et son prochain, faire preuve de générosité et de compassion, le Ramadan est l'occasion pour les musulmans de se dépasser spirituellement et d'aller plus loin dans la foi.
Lorsque le jeûne commence, les musulmans ne peuvent donc plus boire, manger, fumer ou encore avoir une activité sexuelle jusqu'à la rupture du jeûne le soir même.
L'iftar, rupture du jeûne
Allah répond à la prière de chaque personne qui jeûne et qui L’invoque au moment de rompre son jeûne.
Touhfatoul Mouhtaj
Après une journée d'abstinence, le jeûne est rompu au coucher du soleil. Pour fêter la fin du jeûne, les musulmans se rassemblent en famille ou entre amis avant la fin du jour pour préparer le repas tous ensemble.
Le premier repas du soir, appelé l'iftar, débute lors de l'appel à la prière. A ce moment-là, les fidèles peuvent se mettre à table et commencer à manger. Un repas grandement apprécié par tous après une journée de jeûne ! Pour les musulmans souhaitant suivre la tradition du prophète, la rupture du jeûne se fait sobrement en mangeant des dattes et en buvant du lait. Cela permet de reprendre de l'énergie sans alourdir l'estomac !
Pour rompre la longue journée de jeûne, il est en effet conseillé de prendre un premier repas léger. L'OMS recommande d'incorporer à l'iftar beaucoup de légumes et des céréales entières pour faire le plein de bons nutriments. Des protéines sont également essentielles, le mieux étant de privilégier de la viande maigre comme le poulet, ou bien d'opter pour du poisson.
Pour rester en forme durant le jeûne et limiter la fatigue, il est conseillé de bien s'hydrater entre l'iftar et le suhoor. Buvez beaucoup d'eau et consommez des aliments riches en eau comme la pastèque, la salade ou les tomates. Pour limiter la déshydratation, le mieux est également d'éviter les boissons caféinées (café, thé, sodas). Prenez des repas complets et veillez à apporter à votre corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin !
Après avoir rompu le jeûne, les musulmans se rendent de nouveau à la mosquée pour la prière du soir. L'iftar est un vrai moment de rassemblement et de partage. Les repas sont généralement pris en famille ou avec des amis. Les fidèles s'invitent entre eux pour partager l'iftar et il n'est pas rare de convier à sa table les plus démunis pour leur offrir le repas.
Les interdits en vigueur durant le jeûne du Ramadan
Manger et boire sont les principaux interdits du jeûne du Ramadan. En règle générale, il est proscrit pour les musulmans pratiquant le jeûne d'avaler quoi que ce soit durant la journée, autre que leur salive. Eau, alcool ou toute autre boisson sont donc interdits du lever au coucher du soleil. Les fidèles sont autorisés à se laver les dents, mais il faut faire attention à ne pas avaler d'eau. Même chose pour les musulmans qui se rendent à la piscine durant le jeûne.
Voici ce qui rompt le jeûne du Ramadan : manger, boire, fumer, consommer de la drogue, avoir des relations sexuelles, mentir, proférer des obscénités, avoir ses règles et vomir volontairement. Dès lors qu'un interdit n'est pas respecté, le jeûne du Ramadan est rompu pour le fidèle. Il doit alors rattraper cette journée de jeûne perdue en jeûnant une journée supplémentaire. Cette journée de rattrapage doit s'effectuer avant le prochain Ramadan.
Le jeûne du Ramadan implique également l'abstinence sexuelle. Il est interdit pour les musulmans d'avoir une activité sexuelle durant toute la journée de jeûne. La masturbation est également proscrite. S'embrasser reste autorisé, mais cela ne doit pas être effectué pour rechercher le plaisir charnel. Comme tous les interdits en vigueur durant le jeûne du Ramadan, les relations sexuelles sont autorisées dès la rupture du jeûne et ce jusqu'au lever du soleil.
Pendant tout le mois du Ramadan, il est interdit de fumer et de consommer de la drogue. Si cela est strictement proscrit durant le jeûne, ces pratiques sont également prohibées par la religion musulmane tout le reste de l'année.
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Merci pour ce que vous avez dit..c vrai ça rappel rester fidèle à sois même. Respecter ses valeurs.