Apprendre à méditer est le plus grand don que vous puissiez vous accorder dans cette vie. En effet, seule la méditation vous permettra de partir à la découverte de votre vraie nature et de trouver ainsi la stabilité et l’assurance nécessaire pour vivre bien et mourir bien. La méditation est la route qui mène vers l’Éveil - Sogyal Rinpoché
Aujourd'hui, la pratique méditative s'est largement démocratisée, et notamment après la pandémie que nous avons connu. Une séance de méditation est devenue l'espace de sérénité tant attendu par tous les débutants, comme par les plus confirmés. Et cela se traduit notamment chez les jeunes.
À titre d'exemple, parmi les 18-34 ans, près de 47% d'entre eux auraient déjà tenté de pratiquer la méditation à cause de la crise sanitaire. Un chiffre fort et parlant, qui nous montre que, oui, méditer, c'est bon pour la santé !
Il faut dire qu'en quelques postures, apprendre la méditation permet de développer le lâcher-prise, de cultiver la sérénité, et de garantir un certain calme mental, à quiconque écoute ses sensations. Car c'est bien de cela dont il s'agit en méditant : s'écouter, laisser la bienveillance nous envahir, et construire sa pleine attention.
À Montpellier, il n'est donc désormais pas rare que les cours de méditation se démocratisent et se développent, afin de garantir à tous les habitants une paix intérieure et une réduction du stress les plus optimales possible. Mais pour trouver des exercices de méditation, encore faut-il savoir où chercher.
Pas de panique, entre centre de méditation et association, voici nos pistes pour une pratique régulière et efficace de l'état méditatif !
Le centre de mindfulness de Montpellier, pour méditer en pleine conscience
Connaissez-vous le CMM à Montpellier ? Le Centre de Mindfulness n'est autre que.. le centre de pleine conscience ! La méditation de pleine conscience consiste de façon très simple à être le plus poreux possible à l'environnement qui nous entoure et qui nous borde, sans jamais laisser place au vagabondage mental.
Un exercice périlleux, qui promet pourtant un véritable état de pleine conscience du corps et l esprit, grâce à un simple coussin et à une concentration optimale. Mais pour atteindre la conscience, les séances de méditation peuvent parfois être délicates à mettre en place. C'est la raison pour laquelle le CMM existe.
Qu'il s'agisse de stages, de séjour ou de petits programmes de méditation, les professionnels de santé vous accueillent à l’espace Pitot, au 192 place Jacques Mirouze, afin de vous laisser aller à une heure de méditation en pleine conscience pleine de promesses. Car c'est bien là le but du CMM : profiter de l'instant présent grâce à la méditation.
Des programmes MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou en français « Réduction du stress basée sur la pleine conscience ») sont également proposés, à raison de huit séances de 2h30 chaque semaine (pour 380€), tout comme des programmes d'entraînement à la compassion (programme MBCL).
On le comprend donc aisément, le Centre de Mindfulness de Montpellier est là pour nous enseigner non seulement la méditation pleine conscience, mais aussi l'amour des postures. Par ailleurs, il est possible de prendre des "pauses méditatives" à 20€ le cours, et les ados comme les enfants sont également les bienvenus !
Et si être en conscience, c'était savoir se faire aider ?
Médit & vous, méditer en cours à Montpellier
Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle “méditation" - Matthieu Ricard
À Montpellier, la pratique de la méditation n'est pas quelque chose de rare, désormais, loin s'en faut ! C'est précisément ce que nous prouve Lama Tsultrim, qui, grâce à ses cours de méditation et ses exercices de respiration, nous permet de trouver un sujet de méditation, de s'y tenir, et de ressentir les bienfaits d'une telle pratique régulière.
De la méditation zen à la méditation transcendantale, en passant par la pleine conscience, il est possible de trouver le chemin vers soi, rien que soi, rien que pour soi. En stage de méditation ou en cours plus classique, Lama Tsultrim part du principe qu'il y a forcément une sorte de méditation faite pour nous.
C'est la raison pour laquelle, inspirée du bouddhisme, elle a créé il y a 10 ans l'Association Médit&Vous à Montpellier. Comptez 140 euros pour un forfait annuel (environ 30 cours), 20 euros pour adhérer à l'association. Et le cours d'essai est offert ! Prenez une bonne respiration, le moment présent n'attend que vous.
Soham yoga, méditer à Montpellier pas à pas
Qu'il s'agisse de relaxation, de yoga adapté, ou de méditation, cette structure permet à quiconque le souhaite de s'essayer à se recentrer à Montpellier. Grâce à quelques pratiques méditatives simples, la salle de méditation prend des airs de terrain de jeu, jour après jour, séance après séance.
Entre méditation en collectif, et alternance pranayama/relaxation/méditation, une séance coûte environ 15€ en pleine coeur de Montpellier, et est menée d'une main de maître par l'Association “A Corps de L’Être”.
À noter qu'il existe également des stages saisonniers, afin de s'initier en groupe à la méditation quotidienne et à la respiration comme outil vers l'amour bienveillant et la contemplation. Renforcer la conscience n'aura jamais été aussi simple !
Pas très loin de Montpellier, il est également possible de prendre des cours de méditation marseille.
L'académie de méditation à Montpellier
Avez-vous déjà songé à méditer sur la plage ? Non, c'est pourtant ce que propose (entre autre) l'Académie de Méditation à Montpellier, sur la plage de Palavas. Débutants ou avancés se rejoignent autour de Cendrine Escallier, mais pas seulement.
Il y a également des cours individuels, en forme de suivi en pleine méditation, pour 60€ la séance d'une heure (ou 80€ à domicile). Bien évidemment, le tarif est dégressif. L'Académie propose aussi des stages collectifs de méditation, notamment autour du yoga nidra (un yoga méditatif) pendant quelques jours.
De quoi prendre pleinement conscience des capacités du corps et de l'esprit, en plus de profiter d'un état de méditation calme et attentif.
Sur Superprof, vous trouverez également des cours de meditation aix en provence.
L'association vivre en pleine conscience au quotidien, pour méditer peu à peu à Montpellier
Parmi les associations montpelliéraines de méditation, l'ASVPCQ détone par sa qualité : des professionnels de santé et pratiquants, réunis autour d'une seule et même chose : la passion de la méditation, des neurosciences et du scan corporel.
L'enjeu de cette association est de prévenir les dépressions, d'apprendre à s'adapter à son mode de vie (aussi difficile soit-il), et d'apaiser l esprit grâce à différentes visualisations mentales et autres mantras simples.
C'est pourquoi un programme d'apprentissage a été mis en place (maximum 12 personnes, deux heures par semaines), entre séances d'écoute et rencontres, le tout : en plein coeur de Montpellier (201 Rue Louis Girardin).
Comme bon nombre de structures de méditation profonde, des retraites sont proposées (entre 150€ et 350€ selon la retraite), tout comme des programmes MBI (300€/350€). À noter que l'adhésion à l'association est à 45€ pour l'année. Un véritable espace de méditation comme on les aime.
Vincent Carré, les cours de méditation individuels à Montpellier
Vincent Carré est un pratiquant en médecine chinoise qui a plus d'un tour dans son sac en région montpelliéraine. L'idée ? Un cours particulier de méditation, afin d'apprendre la haute conscience et le temps de méditation de façon personnalisée, mais aussi de suivre son évolution à son rythme.
Côté lieu, Vincent Carré enseigne la méditation aussi bien en intérieur qu'en extérieur, à Montpellier, le Crès, Nîmes et alentours, et des cours en vidéo sont également envisageables selon les besoins de chacun. Comptez 45€ la séance, pour apaiser son esprit et atteindre la sérénité jour après jour.
Il n'y a donc pas que les cours de méditation pleine conscience paris. Il est possible d'en trouver dans toute la France !
Superprof : méditer simplement à Montpellier
Pratiquer au quotidien la méditation relève d'une pleine confiance en soi, que l'on travaille jour après jour, bien souvent avec l'aide d'un professeur. Et si les tarifs de cours peuvent parfois paraître élevés, Superprof s'impose comme LA plateforme de référence dans ces cas précis.
En effet, à Montpellier, bon nombre d'enseignants de méditation sont disponibles pour mettre à profit leurs connaissances en pleine conscience et en postures, et faire progresser n'importe quel débutant de façon personnalisée. C'est d'ailleurs ce qui attire le maximum d'élèves : un véritable suivi, et une liberté optimale, ensemble.
Qu'il s'agisse du lieu de cours, de l'heure, du budget, mais aussi du professeur en question, c'est vous qui décidez de chaque élément, afin de faire de la méditation selon votre rythme et vos envies. Et c'est peut-être ça le plus beau.
On l'aura compris, des méditations guidées à la méditation active en extérieur, Montpellier et sa région regorgent de solutions pour renforcer la conscience et apaiser votre esprit. Reste à savoir quelle solution est la plus adaptée à votre mode de vie, et est la plus facile pour ce dernier. Un, deux, trois, méditez !
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