Les concepts japonais de Wabi-Sabi, Ikigai, Shinrin Yoku et Zazen forment les piliers d'un mode de vie centré sur la simplicité, l'harmonie et la recherche de sens. Ensemble, ces principes façonnent une existence empreinte de tranquillité, d’équilibre et de profond respect du monde qui nous entoure.
Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur l'art de vivre à la japonaise à travers ces 4 concepts !
Wabi-Sabi : Philosophie et style japonais pour ton intérieur
Accepter l'imperfection : voilà comment résumer la pensée, ou philosophie, japonaise Wabi-Sabi. D'ailleurs, le terme tient ses origines dans le bouddhisme zen et la culture japonaise, particulièrement au cours de la période Muromachi (1336-1573). Ce concept a émergé en réponse à l'idéal de beauté perfectionniste de l’époque, mettant l'accent sur l'appréciation de l'imperfection, de l'éphémère et de l'authentique.
Le terme wabi évoque la simplicité et la solitude
Le terme sabi désigne la beauté qui résulte du temps et de l'usure
Ce concept de wabi-sabi japonais s’est développé dans les arts, notamment la cérémonie du thé, où la beauté des objets simples et naturels était mise en valeur, loin de l'opulence.
Principes clés de la philosophie Wabi-Sabi
Le Wabi-Sabi reste une véritable philosophie indépendante, qui vise l'harmonie des formes et des visuels. En termes concrets, cela invite à penser votre vie, et vos espaces, de manière plus authentique, afin de favoriser la la méditation et le bien-être. Pour cela, vous pouvez suivre 7 principes clés :
- Kanso : la simplicité, la sobriété
- Fukinsei : l’absence de symétrie
- Shizen : le naturel
- Seijaku : le calme, la tranquillité
- Shibui : la discrétion, la suggestion
- Datsuzoku : l’originalité
- Yugen : la grâce subtile
En faisant vos choix en accord avec ces principes, vous obtiendrez toujours un ensemble harmonieux et l'équilibre des matériaux et des couleurs.
Matériaux et couleurs typiques pour une déco zen
En parlant de matériaux et de couleurs, ces derniers ont clairement un rôle important dans la réalisation d'une décoration Wabi-Sabi. L'un des principaux objectifs avec leur choix, c'est de viser une esthétique naturelle : la beauté se trouve aussi dans l'imperfection, dans ce que la nature offre de plus pur et de plus basique. Cela invite à la spiritualité, à l'appréciation de l'harmonie entre ce que la terre a créé.
Côté matériaux, il faudra surtout viser des matériaux naturels et bruts pour leur authenticité et leur capacité à évoluer avec le temps, comme :
- Le bois, souvent vieilli ou patiné, évoque la chaleur et la simplicité
- La pierre, avec ses irrégularités, symbolise la solidité et l'intemporalité
- L’argile et la céramique, notamment dans leur forme imparfaite, reflètent la main de l’artisan et l’unicité de chaque pièce
- Le lin ou le coton non traité apportent une texture douce et naturelle
Du côté des couleurs, privilégiez des teintes douces et organiques qui contribueront à la douceur et l'apaisement de la pièce, en utilisant notamment :
- Les tons terreux, comme le beige, l’ocre, et le brun, rappellent le sol et le bois, apportant chaleur et authenticité
- Les gris pierre et les verts mousse évoquent la sérénité et l’équilibre
- Les blancs cassés, légèrement texturés, symbolisent la simplicité et l’imperfection
Pour construire une vision autour du concept philosophique de Wabi-Sabi, consultez le tableau Pinterest ci-dessous à titre d'exemples. Mais vous pouvez aussi laisser libre cours à votre imagination !
Ikigai : La joie de vivre japonaise
L'ikigai est un concept japonais qui désigne la raison d'être ou le sens profond de la vie. Il s'agit de l’intersection de quatre éléments : ce que l'on aime, ce dans quoi on est bon, ce dont le monde a besoin, et ce pour quoi on peut être rémunéré.
Trouver son ikigai signifie vivre une vie épanouie, où l'on se sent aligné avec ses passions, ses talents et ses valeurs, tout en contribuant positivement à la société.
Ce concept invite à une existence pleine de sens, où travail et passion se rejoignent pour créer un équilibre harmonieux. Atteindre la joie de vivre Ikigai, ou raison d'être, est un travail d'introspection qui s'organise autour de quatre grands piliers, le but étant de trouver un équilibre entre tous :
- Ce que vous aimez (votre passion) : cela représente les activités et intérêts qui vous apportent de la joie et de la satisfaction
- Ce en quoi vous êtes doué (votre profession) : il s'agit de vos compétences et talents naturels ou acquis
- Ce dont le monde a besoin (votre mission) : c'est la contribution que vous pouvez apporter à la société ou à votre communauté
- Ce pour quoi vous pouvez être payé (votre vocation) : c'est la dimension financière, ce qui vous permet de subvenir à vos besoins
L'ikigai n'est pas forcément le résultat d'un cheminement, ni l'aboutissement certain d'une réflexion. Il est le résultat d'un processus plus ou moins long, qui dépend de votre capacité d'introspection. Pour y parvenir, vous devez suivre certaines règles :
- Savoir vous écouter et vivre de nouvelles opportunités
- Ne pas avoir peur de tester de nouvelles choses, qui seront une source d'apprentissage, au même titre que les réussites ou les échecs
- Commencer petit, et avancer petit à petit
- Vous interroger sur le monde qui vous entoure
Ainsi, il existe une règle d'or : persévérez. L'Ikigai n'est pas une destination instantanée mais un chemin qui évolue avec le temps. Soyez ouvert aux changements et aux opportunités, car trouver son ikigai demande de l'adaptabilité et de la patience.
Vous découvrirez progressivement comment combiner vos passions, vos compétences, vos revenus et les besoins du monde pour créer une vie qui vous inspire, y compris à travers le voyage.
Shinrin Yoku : Le bain de forêt japonais
Le shinrin yoku, ou "bain de forêt", est une pratique japonaise qui consiste à s'immerger dans la nature, en particulier dans les forêts, pour améliorer son bien-être physique et mental.
Cette approche repose sur l'idée que la connexion avec la nature, en respirant l'air frais et en prenant le temps de se détendre parmi les arbres, réduit le stress, améliore l'humeur et renforce le système immunitaire.
Le principe de Shinrin Yoku, parfois comparé à celui de la sylvothérapie, est né au Japon dans les années 1960, grâce au Ministère de la forêt, prouvant bien l'importance de la nature dans la culture japonaise. Il repose sur une observation simple : celle que la nature, et particulièrement les forêts, possèdent des bienfaits incroyables sur le corps humain, y compris sur l'esprit.
En effet, certaines études poussées ont permis de déterminer des bienfaits particuliers à la pratique de bains de forêt, qui vont au-delà du simple bien-être. Parmi ces nombreux bienfaits, on retrouve notamment :
- La réduction du stress et l'amélioration du l'humeur : se libérer des pensées négatives aide à se sentir mieux
- La stimulation des sens, et des odeurs, provoquant une sensation de plénitude : c'est comme ressourcer son âme et son cerveau
- Le renforcement de la santé globale : meilleur système immunitaire et cardiovasculaire, avec des données scientifiques à l'appui
Le Japon reste la destination idéale pour des bains de forêt, en raison des politiques touristiques mises en oeuvre dans les réserves dédiées à cette pratique. Un soutien important du gouvernement est apporté à cette pratique japonaise considérée comme unique au monde.
réserves sont dédiées aux bains de forêt
De nombreux sites, comme la forêt de Yakushima ou les sentiers de Shirakami-Sanchi, permettent de découvrir des paysages naturels exceptionnels tout en pratiquant le bain de forêt. Certaines régions, comme Nagano, proposent des bases thérapeutiques où des guides spécialisés accompagnent les visiteurs.
Pour profiter pleinement des bienfaits du Shinrin Yoku, voici les trois ingrédients d'une sortie réussie :
Organisez votre sortie en choisissant le lieu et ayant du temps disponible
Adaptez votre rythme de marche et faites des pauses régulières
Pratiquez la pleine conscience et ouvrez vos sens
Zazen meditation : comment la pratiquer ?
La méditation zazen est une pratique centrale du bouddhisme zen, consistant en une méditation assise silencieuse. Le terme "zazen" signifie littéralement "méditation assise", et cette pratique se caractérise par une posture stable, généralement assise en tailleur, et une concentration profonde sur la respiration ou un koan (énigme).
L'objectif du zazen est de cultiver l'attention pleine et le lâcher-prise, permettant d'atteindre un état de clarté mentale et d'acceptation de l'instant présent.
La pratique de la méditation Zazen japonaise suit quelques principes, notamment en matière de posture. Pour les puristes, la posture assis sur une chaise n'est pas acceptée, mais elle reste une bonne alternative pour les personnes ne pouvant pas s'asseoir au sol. Pour respecter la tradition japonaise, il est nécessaire de s'installer en position lotus, éventuellement sur un coussin. Pour d'autres, le demi-lotus ou la posture sur une chaise suffit à pratiquer la méditation Zazen.
Bienfaits et conditions de la pratique Zazen
En cultivant la pleine conscience et l'attention à la respiration, le Zazen aide à calmer l'esprit, réduisant ainsi le stress et l'anxiété. C'est d'ailleurs un procédé très recherché chez les personnes anxieuses, qui trouvent une forme d'apaisement avec cette méthode.
D'autre part, la pratique régulière de Zazen développe la capacité à se concentrer, favorisant une plus grande clarté mentale et une meilleure gestion des distractions. En restant des heures face à soi-même, sans aucune distraction, il est en effet possible de se détacher de l'inutile, pour se focaliser sur ce qui fait sens pour soi.
Pour une méditation Zazen réussie, il faut un environnement propice à la méditation :
- Un environnement calme où vous ne serez pas dérangé, comme une pièce fermée ou isolée
- Un lieu où la température est idéale, afin que votre attention ne soit pas portée sur la sensation de froid ou de chaleur
- Un endroit neutre, sans stimulation visuelle (de type peintures au mur, couleurs vives, etc)
Plus vous serez dans ce type d'environnement, plus votre séance de méditation zazen sera réussie. À noter que les temples bouddhistes sont, pour toutes ces raisons, les meilleurs endroits pour votre pratique.
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