Sans méditation, on est comme aveugle dans un monde d'une grande beauté, plein de lumières et de couleurs.
Jiddu Krishnamurti
Apprendre à méditer permet de se libérer du stress au quotidien mais aussi d'atteindre une certaine forme de sérénité et de calme intérieur.
Ainsi, les pratiquants de la méditation guidée, de la méditation plein conscience ou encore de la sophrologie ou de la méditation transcendantale acquièrent jour après jours la pleine conscience de leur être et de leurs émotions.
Mais par exemple, la méditation permet aussi de :
Se recentrer dans l'instant présent
Canaliser ses émotions pour mieux les gérer
Atténuer le vagabondage mental
Nul besoin de prendre des cours de yoga ou de partir dans un temple bouddhiste pour atteindre un niveau optimal de contemplation. Un tapis de yoga, un peu d'espace et un accompagnement par un guide spirituel à distance suffisent.
Et Youtube peut aujourd'hui vous aider à avancer sur le chemin qui mène à la sagesse intérieure. Voici donc les meilleures vidéos Youtube de méditation en fonction de la technique de méditation qui vous correspond le mieux !
Avez-vous déjà testé la méditation en ligne ?
Les vidéos de méditation guidée sur Youtube
La méditation guidée est parfaite pour aider les débutants à démarrer leur parcours méditatif.
Comme son nom l'indique, vous pouvez ainsi vous laisser guider par la voix, les mots, les sons ou les mantras de votre guide le temps d'une séance.
En plus de vous aider à vous relaxer, cette méthode est une sorte de coaching qui vous guide jour après jours dans les bonnes pratiques méditatives. De très nombreuses chaînes et vidéos Youtube sont dédiées à ces exercices guidés. En voici certaines !
Mike Méditation
Il vous partage ici sa passion de la méditation et son envie de vous accompagner dans votre bon développement personnel en mettant à votre disposition des outils méditatifs adaptés à vos besoins.
Ainsi vous pourrez vous libérer de vos angoisses et entamer votre voyage intérieur en toute bienveillance.
Sur cette chaîne Youtube vous retrouverez :
- Des méditations du matin
- Des méditation pour trouver l'amour bienveillant
- Des méditations du soir
- Des séances pour gagner en confiance et en positivité
Il propose également des séances pour vous aider à guérir du passé et de ses traumatismes. En bref, un programme complet !
Cédric Michel - Bulles de sérénité
Cette chaîne Youtube aux 750 000 abonnés offre des voyages intérieurs qui combinent traditions et techniques de méditation modernes.
Vous pourrez y pratiquer des méditations guidées pour :
- Lâcher-prise
- Pratiquer le Yoga Nidra au son du bol tibétain
- Harmoniser vos chakras
- Renforcer le lien corps-esprit
- Calmer l'anxiété
- Améliorer votre visualisation créatrice
Cédric Michel vous accompagne ainsi au quotidien au gré de vos besoins, vos difficultés et vos attentes.
Vous pourrez y apprendre à réguler votre respiration, atteindre un état de relaxation intense ou encore à calmer votre esprit soumis aux affres du quotidien.
Mais au-delà des chaînes, il existe des vidéos précises qui, sur Youtube, sont une mine d'or pour trouver la paix intérieure selon le moment de la journée !
Dans l'est de la France, retrouvez les cours de méditation de pleine conscience strasbourg.
Les vidéos Youtube de méditation pour s'endormir
Ces séances de méditation ont pour but de vous aider à trouver le sommeil après une journée agitée.
Cette pratique méditative se réalise le soir au moment du coucher une fois confortablement installé dans votre lit. Pour ce faire, mettez un coussin sous votre nuque, allongez vous sur le dos et laissez vos bras reposer le long de votre corps. Une fois les yeux fermés, concentrez-vous sur la voix relaxante de votre mentor et laissez le calme mental vous envahir pour atteindre le stade de médiation profonde dont vous avez besoin.
Voici quelques vidéos Youtube pour vous accompagner sur la voie de la sérénité intérieure.
Grâce à cette vidéo vous pouvez faire un vrai nettoyage émotionnel pour avoir l'esprit plus clair au moment du coucher.
Ici, la chaîne Cinquième Saison vous aider à lutter contre l'insomnie et pallier aux états anxieux qui nuisent à la qualité de votre sommeil.
Cette vidéo proposée par Julie Akasha Yoga a pour but de vous accompagner vers un sommeil profond et réparateur. En parallèle, elle vous propose des cours de yoga pour tous les niveaux de pratique, des méditations quotidiennes ou encore des automassages.
Découvrez tous les cours meditation nantes disponibles.
Les vidéos de méditation de pleine conscience sur Youtube
Cette forme de méditation permet, comme son nom l'indique, d'accéder à la pleine conscience de soi et de s'ancrer dans le moment présent. Il faut se concentrer sur la respiration afin que le souffle deviennent le "fil rouge" de cette méditation.
Mais au fond, à quoi reconnaît-on cette pratique ?
Pratiquer la méditation de pleine conscience permet d'identifier chaque sensation, chaque émotion sans pour autant les chasser. Souvent employée dans la gestion du stress et de la douleur, cette pratique fait des miracles sur bon nombre d'affections psychologiques et physiologiques.
Comme nous vous le disions juste un peu plus haut, cette leçon de méditation profonde peut totalement s'intégrer dans un processus de guérison physiologique.
Il faut pour cela procéder à une analyse complète de son être, effectuer un bilan corporel.
Le scan corporel (body scan) est une méditation de pleine conscience pratiquée allongée, consistant à porter attention à chaque partie du corps, en observant les sensations ou leur absence, sans jugement. Cette pratique aide à prendre conscience du mouvement de la vie dans le corps. Elle est efficace pour réduire le stress et l'anxiété en interrompant les pensées négatives, facilitant ainsi le processus de guérison.
Cela ne remplace évidemment pas des soins médicaux prodigués par des spécialistes mais entre dans un schéma de soin plus global. On sait qu'une fois le mental apaisé, le corps se rétablit plus facilement.
Les vidéos de méditation pour enfants
La méditation ne se réserve pas qu'aux adultes. Apaiser son esprit peut être nécessaire à tout âge.
Les tout-petits peuvent tout à fait s'initier à la pratique de la méditation dès leur plus jeune âge en seulement quelques minutes par jour.
Des chaînes Youtube et des vidéos dédiées sont disponibles gratuitement comme Les Arènes du Savoir qui propose tout une suite de vidéos et d'activités méditatives pour les kids.
Certaines d'entre elles sont tournées sous forme de contes ou alors reprennent des éléments du quotidien comme :
- Les phénomènes météorologiques (bruit de la pluie)
- Les émotions (gestion du stress, de la colère)
- Les situations de tous les jours (se lever, aller se coucher)
- Les animaux
Au-delà de l'aspect purement méditatif on retrouve un côté ludique et éducatif à ces vidéos.
S'initier à la méditation en famille peut être un excellent moyen pour tous d'apprendre les bases méditatives et ancrer ces pratiques dans votre quotidien.
De ce fait les enfantes souffrant de troubles du sommeil, d'anxiété ou encore d'hyperactivité pourront cultiver cette paix intérieure et se focaliser encore un peu plus sur les ondes positives qui les entoure.
Les sonorités et les musiques relaxantes sur Youtube
Une séance de méditation réussie passe souvent par de la musique ou des sonorités apaisantes. Ces éléments aident à créer une ambiance propice à la relaxation et à la concentration.
Les mantras
Les mantras sont également très souvent employés pour méditer profondément et libérer nos pensées des nuisances environnantes.
Les mantras les plus utilisés sont :
| Mantra | Signification | But ou effet principal |
|---|---|---|
| OM | Le son originel de l'univers. | Représente le mantra universel pour méditer. |
| OM AH HUM | Mantra servant à nettoyer l'environnement de méditation. | Aide à augmenter la concentration pendant la méditation. |
| OM TARE TUTTARE | Ce mantra se concentre sur l'énergie intérieure. | Aide à concentrer la force intérieure. |
| OM NAMAH SHIVAYA | Originaire des Hindous, ce mantra est lié au bien-être et au bonheur. | Utilisé pour invoquer le bien-être et le bonheur. |
| OM MANI PADME HUM | Un des mantras les plus puissants, invoquant la sagesse et l'union avec l'univers. | Invoque la sagesse essentielle et l'union avec l'univers. |
Il est important de noter que le plus important dans ces mantras est leur son et ce qu'ils font résonner à l'intérieur de nous. Les bouddhistes insistent sur le fait qu'il ne faut pas trop réfléchir à leur sens. Leur essence réside principalement dans leurs phonèmes et dans les effets qu'ils ont sur la conscience.
Pour mieux comprendre, voici un exemple de mantra apaisant qui pourra enrichir votre pratique :
Les mantras et la musique relaxante sont deux outils différents pour la méditation. Les mantras, par la répétition de sons ou de syllabes, aident à concentrer l'esprit et à créer des vibrations intérieures, indépendamment de leur signification. En revanche, la musique relaxante, souvent inspirée des sons de la nature, vise à instaurer une atmosphère apaisante. Elle favorise la détente et la relaxation générale. En bref, les mantras sont utilisés pour l’introspection, tandis que la musique relaxante facilite surtout le lâcher-prise.
Les musiques relaxantes
En complément des mantras, les musiques relaxantes jouent un rôle clé dans la méditation.
De nombreuses compilations musicales vous offrent un environnement sonore propice à la méditation. YouTube regorge de vidéos plus ou moins longues adaptées à chaque séance.
Cette vidéo est également disponible en téléchargement gratuit afin de poursuivre votre pratique méditative partout où vous le souhaitez et ce même sans connexion internet.
Celle-ci est une des plus visionnée sur le net et s'inspire des bruits de la nature (cascade, chant de la forêt) pour vous plonger dans un état de transe méditative et favoriser la haute conscience.
La flûte vous permet de cheminer au gré des éléments et d'atteindre le calme absolu comme si vous vous trouviez au pied de cette cascade enchanteresse.
Les meilleurs podcasts pour méditer
La méditation passe par la visualisation et la plupart du temps, il vous est demandé de fermer les yeux.
Vous pouvez donc vous orienter aisément vers des podcasts pour réaliser vos séances de méditation. Voici notre top de podcasts pour méditer en toute sérénité et vous initier aux bienfaits de cette pratique :
- "Pratiquer la méditation"
- "21 jours pour méditer"
- "Le temps de méditer"
- "Be Lively"
- "Méditation Journey"
- "Dans ma bulle" (non pas l'album de Diam's mais vous pouvez méditer comme vous voulez)
- "L'instant méditation"
- "Je médite tous les jours"
- "Ecoutez Nature" si vous adorez méditer à l'aide de sons de la nature
- "Somnifère" : à ne pas écouter en voiture, le but de ce podcast est de vous aider à mieux vous endormir
- Et bien d'autres encore !
Des milliers d'épisodes à écouter à travers ces nombreux podcasts ! De quoi tenir votre bonne résolution de l'année de prendre soin de vous et d'apprendre à méditer. Et justement, dans le prolongement des podcasts, les applications ont une place de choix depuis quelques années !
Le top des applications pour méditer
Méditez partout en étant accompagné grâce aux meilleures applications que nous vous présentons ici :
| Application | Description | Caractéristiques | Tarification |
|---|---|---|---|
| Petit Bambou | Appli populaire avec essai gratuit. | Méditations guidées, suivi de progression. | Gratuit, options payantes pour contenu complet. |
| Calm | Appli pour le sommeil. | Méditations pour dormir, bruitages apaisants, suivi du sommeil. | Gratuit, options payantes. |
| Namatata | Idéale pour débutants. | Méditations courtes, contenu progressif. | Gratuit, abonnement pour plus de séances. |
| Insight Timer | Méditation gratuite avec grande communauté. | Méditations, musiques, fonction sociale. | Entièrement gratuite, options payantes. |
| Mind | Appli 100% française. | Séances guidées pour divers objectifs, programmes personnalisés. | Gratuit, options premium. |
Grâce à une application de méditation, vous pourrez même méditer dans les transports en commun lors du trajet pour votre travail ou après votre journée pour vous détendre sur le trajet de la maison. Une autre façon de passer le temps et d'être plus serein dans une vie à 1000 à l'heure.
Vous aurez le choix entre des séances de 5 minutes (idéales si vous débutez) et jusqu'à 20 à 30 minutes pour les plus expérimentés. Vous découvrirez tout un art bouddhiste qui permet d'être moins stressé et de se recentrer sur soi, l'espace d'un instant, pour mieux affronter le bruit alentour.
Prendre des cours de méditation : les plateformes en ligne
Vous avez bien essayé la méditation de votre côté mais rien à faire, vous n'arrivez pas à vous y tenir plus d'une semaine...
Vous avez sans doute besoin d'être accompagné pour apprendre à méditer et surtout à faire entrer cette habitude dans votre quotidien.
Car pour délivrer tous ses bénéfices, la méditation demande de la pratique régulière. Dégagez-vous 5 à 10 minutes chaque jour pour méditer, vous en découvrirez bientôt tous les bienfaits !
Il existe plusieurs plateformes en ligne proposant des initiations à la méditation :
- L'école de méditation
- Skilleos
- Apprenez à méditer
- Exergue Formation
Vous avez également la possibilité de prendre des cours de méditation par webcam ou avec un professeur se déplaçant directement chez vous si vous préférez. Trouvez votre professeur de méditation sur Superprof !
Vous aurez le choix entre près de 500 professeurs de méditation à travers la France qui donnent des cours par webcam. C'est peut-être la meilleure façon de vous y tenir de manière assidue : suivre une méditation guidée avec un regard bienveillant.
Vous voilà paré pour vous lancer dans vos exercices de yoga et méditation en toute sérénité sans quitter votre domicile !
Et pour vous aider dans cet univers riche et plein de subtilités, voici un tableau comparatif des différents types de méditation. Qui sait, cela axera peut-être votre avis !
| Type de méditation | Origine | Objectif principal | Techniques clés | Pour qui ? | Bienfaits principaux |
|---|---|---|---|---|---|
| Vipassana | Bouddhisme ancien | Observation profonde de soi | Observation de la respiration et des sensations corporelles | Ceux qui cherchent une introspection profonde | Clarté mentale, réduction du stress, acceptation |
| Zen (Zazen) | Bouddhisme japonais | Pleine conscience, éveil spirituel | Position assise, focus sur la respiration, lâcher-prise des pensées | Pratiquants assidus, recherche spirituelle | Sérénité, concentration, lâcher-prise |
| Méditation tibétaine | Bouddhisme tibétain | Transformation de l'esprit et éveil spirituel | Mantras, visualisations, objets sacrés (mandalas, mala) | Spirituels et visuels | Compassion, paix intérieure, connexion spirituelle |
| Méditation de pleine conscience (Mindfulness) | Bouddhisme / Méthode moderne (Jon Kabat-Zinn) | Ancrage dans le moment présent | Attention sur la respiration, scan corporel, observation des pensées | Tout public, souvent utilisée en thérapie | Réduction du stress, gestion des émotions, amélioration de la concentration |
| Méditation transcendantale | Inde, Maharishi Mahesh Yogi | Expansion de la conscience | Répétition silencieuse d'un mantra personnel | Débutants et avancés | Réduction du stress, amélioration de la créativité et de la clarté mentale |
| Méditation guidée | Moderne | Relaxation et accompagnement | Suivi d'une voix ou d'un audio | Débutants, personnes cherchant un soutien | Relaxation rapide, réduction de l'anxiété |
| Méditation par les mantras | Hindouisme / Bouddhisme | Calme mental, énergie positive | Répétition de sons sacrés (ex : OM, OM MANI PADME HUM) | Spirituels, amateurs de sonothérapie | Apaisement mental, élévation spirituelle |
| Méditation par visualisation | Moderne / Bouddhiste | Détente et concentration | Visualisation d'images mentales positives | Créatifs, personnes visuelles | Réduction du stress, renforcement positif |
| Méditation en mouvement (Qi Gong, Tai Chi, Yoga) | Chine / Inde | Union corps-esprit | Mouvements lents et contrôlés, respiration | Ceux qui ont du mal à rester immobiles | Énergie accrue, amélioration de la posture et de la santé physique |
À vous de jouer !
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Merci pour cet article très intéressant. J’aime beaucoup Cédric Michel et Mike méditation qui offrent des vidéos agréables. J’ai aussi découvert récemment la chaine « être zen avec jp » qui propose peu de méditations pour le moment mais elles sont particulièrement prenantes