"Ayant médité la douceur et la compassion, j'ai oublié la différence entre moi et les autres." - Milarepa

Apprendre à méditer permet de se libérer de l'anxiété, des angoisses du quotidien et de s'assurer en parallèle une meilleure gestion du stress.

Une fois les aspects négatifs de notre environnement maîtrisés à l'aide des différentes techniques de méditation à notre disposition, il est possible d'atteindre la pleine conscience et de posséder un esprit calme et apaisé après seulement quelques séances.

Les pratiques méditatives sont diverses mais ont toutes pour vocation de vous accompagner jour après jour dans votre quête de sérénité intérieure.

La méditation transcendantale, la méditation de pleine conscience ou bien encore les cours de yoga, de qi-gong ou de sophrologie œuvrent dans cette seule et unique direction :  se ressourcer, cultiver notre amour bienveillant et vivre en conscience.

Il est important de s'approprier une manière de pratiquer la méditation qui nous ressemble. Pour ce faire de très nombreux professeurs et guides à travers le globe dispensent des leçons de méditation en présentiel ou sur le net.

Nous vous expliquons ci-après comment prendre des cours de méditation en ligne !

Les meilleurs professeurs de Méditation disponibles
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C'est parti

Trouver le cours de méditation qui vous correspond

Avant de vous lancer dans des séances de méditation en ligne, il vous faut déterminer vos attentes (gestion du stress, appréhension de l'égo, accompagner un processus de guérison, etc.) et le type de méditation qui saura y répondre.

Quels sont les mantras à étudier pour méditer ?
J'ai essayé la méditation guidée puis la méditation transcendantale avant de parvenir à la pleine conscience.

Il faudra ensuite définir la régularité de vos cours, sachez toutefois qu'une pratique régulière est indispensable pour maîtriser à la fois les exercices de respiration, les postures et autres techniques qui vous aideront à atteindre le calme et apaiser votre esprit.

Pour ce qui est de l'équipement requis c'est très simple. Vous aurez besoin de :

  • Une tenue confortable et souple : legging, survêtement, tee-shirt ou brassière de sport,
  • Un tapis de yoga,
  • Un coussin (optionnel),
  • Une ordinateur, tablette ou smartphone pour suivre votre leçon de méditation en ligne.

Pensez à vous organiser un vrai espace de méditation le temps de votre pratique. Vous devez éviter toute nuisance visuelle ou sonore qui pourraient entraver votre voyage intérieur et en atténuer les bienfaits. Faire brûler un peu de sauge peut être bénéfique.

Il existe un très large éventail de techniques de méditation pour débutants, en voici un aperçu :

La méditation transcendantale (MT)

Avec plus de 5 millions d'adeptes, c'est une forme de méditation profonde par mantra (son ou bourdonnement de l'esprit que les pratiquants se répètent tout au long de la méditation). Le mantra universel le plus connu est "OM". Elle se pratique assis, les yeux fermés.

De nombreuses personnes trouvent plus facile de se concentrer avec un mantra qu’en se focalisant sur leur respiration car le mantra est un mot, et que les pensées sont souvent perçues comme des mots distincts.

La méditation de pleine conscience (Mindfullness) ou Vipassana

La méditation Mindfulness est le fait de se concentrer intentionnellement sur le moment présent, en acceptant, sans juger, les sensations, les pensées et les émotions qui surviennent.

Elle vous invite au lâcher-prise par une concentration intense sur un seul geste, une seul mouvement en un seul moment : votre respiration.

La méditation Zen ou Zazen

Cette méditation assise prend ses origines dans la tradition bouddhiste chinoise.

On la pratique assis sur le sol (ou sur un coussin) en position du lotus ou semi-lotus, le dos complètement droit.

C'est ce que l'on appelle une méditation sans effort "Effortless Presence", ou l’état dans lequel l’attention n’est focalisée sur rien de particulier, mais repose sur elle-même, tranquille, vide, stable et introvertie.

Cela requiert déjà un peu de pratique pour atteindre cet état de conscience profond.

La méditation guidée

C'est une pratique moderne qui permet de s'initier à la méditation selon les traditions précédemment décrites tout en étant accompagné pour trouver celle qui nous correspond le mieux.

Elle se présentent généralement sous forme audio (podcast, CD) ou vidéo via des cours en ligne ou sur Youtube.

Vous y apprendrez les méditations traditionnelles mais aussi le scan corporel ("body scan") ou l'imagerie guidée pour se soigner et se relaxer.

Il existe aussi de nombreuses méditations associées au yoga comme :

  • La méditation du troisième œil,
  • La méditation de type chakra,
  • La méditation Kundalini,
  • La méditation par le son ou Nada Yoga.

Yoga et méditation ont toujours été intrinsèquement liés dans la culture bouddhiste et taoïste.

On retrouve ce mariage dans les pratiques actuelles bien que modernisées pour s'adapter à notre mode de vie occidental.

Les différentes plateformes où prendre des cours de méditation

Il existe aujourd'hui de très nombreux sites et plateformes où apprendre à méditer.

Comment prendre des cours pour se relaxer en ligne ?
On pratique la méditation depuis 10 ans, cela fait partie de notre quotidien désormais.

De grands maîtres et mentors du genre dispensent leurs savoirs aux quatre coins du globe grâce à des cours en lignes dédiés.

Vous pourrez ainsi pratiquer au quotidien, ne serait-ce que quelques minutes par jour depuis votre domicile ou votre travail et ce dès que vous en ressentez le besoin.

L'école de méditation

Fondée par Fabrice Midal, l'un des principaux enseignants de méditation en France, cette école cherche à transmettre la méditation de pleine présence ou mindfullness à ses élèves.

Elle propose pour cela des stages, des séminaires, des formation pour enseigner la méditation et bien évidemment des cours en ligne.

Au nombre de 6, ces cours abordent différentes thématiques comme :

  • La découverte des différentes pratiques de méditation,
  • La découverte de la spiritualité,
  • Des ateliers de bienveillance,
  • De l'approfondissement philosophique et bien d'autres.

Pour pouvoir expérimenter ces enseignements, vous devez avant toute chose adhérer à l'école de méditation via un questionnaire et le règlement d'une cotisation mensuelle s'élevant à 30 €.

Les étudiants de moins de 28 ans ou les jeunes de moins de 25 ans ne devront quant à eux s'acquitter de la somme de 5 € par mois pour bénéficier de l'ensemble de ces connaissances méditatives.

Skilleos

La plateforme de cours en ligne Skilleos vous propose un  cours de méditation animé par Charlotte Saint Jean, experte diplômée en méditation et yoga.

Ce cours se divise en une quinzaine d'exercices depuis l'introduction à la méditation jusqu'à une pratique autonome à différents moments de la journée (méditation du matin, du soir, aide à l'endormissement, etc.).

Il est disponible après la souscription d'un abonnement mensuel à 19,90€ sans engagement ou alors vendu à l'unité pour 49€ en accès illimité à vie.

Comment apprendre à méditer chez soi ?
Rien de tel que des méditations et du yoga prénatal pour apaiser le stress des futures mamans !

Apprenez à méditer

Vous découvrirez ici les bienfaits de la méditation grâce à Katerine Brisebois, conférencière, coach de vie et professeur de yoga et de méditation.

Elle vous propose à la fois une chaîne Youtube dédiée, un ebook théorique de plus de 100 pages mais aussi :

  • 7 méditations,
  • 7 exercices de coaching,
  • 8 vidéos thématisées,
  • L'accès à un groupe privé sur les réseaux sociaux pour échanger avec d'autres pratiquants.

Elle souhaite vous aider à vous relaxer et guérir vos maux mais aussi à vous libérer des pensées négatives et pacifier vos relations grâce à différentes approches méditatives combinées.

Ce cours complet est disponible au tarif unique de 30 €.

Exergue Formation

Exergue Formation est une plateforme dédiée aux formations en développement personnel.

Toutes les thématiques y sont abordées depuis la méditation à la communication non-violente en passant par la guérison énergétique et les facultés psychiques.

Le célèbre auteur Eckhart Tolle vous propose ici des cours pour éveiller la conscience et vivre dans le présent.

Ces 19h d'enseignements sont accessibles au prix de 329 € (ou règlement en 5 mensualités de 69 €).

Vous retrouvez aussi le maître bouddhiste Thich Nhat Hanh pour une expérience intense de pleine conscience. Vous y apprendrez :

  • Chaque étape des exercices spécifiques du Bouddha,
  • Comment utiliser votre respiration en toute conscience pour mettre fin aux conflits internes,
  • Comment libérer les tensions et l’anxiété qui vous parasitent,
  • Comment prendre conscience du bonheur et de la liberté qui sont à portée de vos mains.

Cette masterclass de plus de 7h30 est disponible au tarif de 180 €, règlement en plusieurs fois possible.

Prendre des cours de méditation en ligne avec Superprof

Chaque débutant en méditation souhaite généralement atteindre les mêmes objectifs : se libérer du vagabondage mental, vivre en pleine conscience de soi et de son environnement mais aussi gagner en vitalité.

A quel âge peut-on apprendre à méditer ?
Je suis devenue prof de méditation en ligne pour partager mon savoir avec les autres et leur apporter la sérénité.

Pour ce faire, prendre des cours particuliers de méditation se révèle la meilleure option.

Des cours collectifs ou individuels vous permettent de faire preuve d'assiduité et de bénéficier de conseils avisés pour progresser efficacement.

Superprof dispose aujourd'hui de plus de 500 professeurs de méditation sur l'Hexagone.

Que vous souhaitiez vous lancer dans des cours de méditation active grâce au tai-chi, au yoga ou aider vos enfants à gagner en sérénité grâce a des cours de méditation adaptés aux plus petits, vous n'aurez que l'embarras du choix.

Le prix médian pour une heure de leçon de méditation en présentiel ou en visioconférence est de 42 €.

Notez que vous pouvez régler chaque cours avec des chèques CESU et bénéficier ainsi d'avantages fiscaux intéressants.

Bien souvent le premier cours vous est offert afin de cerner le profil de mentor qui vous ressemble et vous accompagner sur la voie de la relaxation corporelle et spirituelle.

Vous apprendrez ainsi comment méditer ou améliorer votre pratique méditative en seulement quelques leçons.

Un autre avantage est la disponibilité et l'adaptabilité de nos professeurs à votre propre planning.

Plus besoin de vous rendre à l'autre bout de la ville pour une séance d'hypnose ou de yoga, c'est l'instructeur qui vient à vous selon vos besoins.

Certains de nos professeurs ont même suivi leur formation en Inde, comme Lilas qui donne des cours de relaxation et de bien-être en Ile de France après plusieurs séminaires de Hatha Yoga à Pondichéry.

Les avis d'anciens élèves sont sans appels :

"Je viens de faire une séance de Yoga avec Lilas... elle est tout simplement formidable. Sa nature inspire déjà à elle seule la détente... mais ses cours sont formidables. Ils sont assez complet : respiration, yoga (posture) et relaxation. Elle est très bonne pédagogue et d'une très grande bienveillance." - Jennyfer, jeune yogi.

Si vous aussi vous hésitez encore sur quel professeur ou quel type de méditation choisir, n'hésitez pas à consulter le profil de nos professeurs, leur poser des questions et surtout à lire les avis laissés par les anciens élèves, cela vous aidera à trouver votre voie !

On vous souhaite de trouver la paix intérieure très vite !

Namasté !

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Caroline

Epicurienne dans l’âme, je suis passionnée par tout ce qui touche à la nutrition (de la gastronomie à la raw food), le bien-être et l’art de vivre sainement. J’aime également nourrir mon esprit d’arts modernes, de musique en tous genres et de voyages à travers le monde !