Comment définir la méditation ? Comme la sagesse à la recherche de la sagesse.
Shunryu Suzuki
Les bienfaits de la méditation ne sont plus un secret pour personne. Elle permet de lutter contre le stress, facilite l'endormissement et nous permet de retrouver un esprit calme et apaisé jour après jour.
Apprendre à méditer permet d'accéder à la paix intérieure mais aussi à une haute conscience de qui nous sommes ou plutôt de ce que nous sommes.
Ceux qui pratiquent au quotidien la méditation transcendantale, le reiki, les méditations guidées ou encore la sophrologie se prémunissent du burn-out, de certains problèmes de santé, ont moins d'angoisses et se remettent plus facilement de traumatismes liés à notre rythme de vie qui s'accélère encore et toujours.
Aujourd'hui, il est très facile pour les débutants de s'initier à la méditation et d'avoir ensuite une pratique régulière grâce à différents outils comme les applications mobiles.
Voici les meilleures applications de méditation :
| Nom | Son petit + | Tarifs |
|---|---|---|
| Petit Bambou | L'application la plus complète et ludique sur le marché | 6,99 € / mois 59,88 € / an 240 € à vie |
| Calm | Spécialisée sur le sommeil et l'endormissement | 49,99 € / an 329,99 € à vie |
| Namatata | Dédiée aux débutants | 79 € / an |
| Insight Timer | Application gratuite Evènements live quotidiens | Gratuit |
| Mind | Kids Friendly | 39 € pour 6 mois 59 € / an 180 € à vie |
| Headspace | Un coach est disponible pour vous accompagner par SMS au besoin | 12,99 € / mois 57,99 € / an 74,99 € / an pour 6 comptes |
| Aura | Un journal de gratitude et un suivi d'humeur pour suivre votre progression | 66,72 € pour un an 11,43 € / mois 114,38 € le forfait familial |
| Serenity | La technique de silence intérieur pour stopper ses pensées | 5,79 € / mois 17 € pour 6 mois |
On enfile une tenue confortable, on s'installe dans une position qui vous plaît, on met ses écouteurs et on se laisse guider !
Application de méditation : Petit Bambou, l'appli numéro 1 pour méditer
Cet outil de méditation est le plus complet et pédagogique sur le marché actuellement.
Avec plus de 8 millions de téléchargements, cette application gagne tous les jours de nouveaux adeptes.
La version gratuite vous propose 8 exercices de 12 minutes pour vous initier à la pratique de la méditation, la gestion du souffle et de vos émotions.
Les cours démarrent généralement par une courte histoire animée suivie d’une méditation guidée par une professeure à la voix claire et relaxante.
Seulement 10 minutes par jour sont nécessaires pour ressentir tous les bienfaits de la méditation : atteindre la sérénité, apaiser le mental et se focaliser sur le travail de conscience.
L'appli Petit Bambou propose également des méditations silencieuses mais aussi de la méditation libre via laquelle vous pouvez configurer la durée de vos séances.
Si vous souhaitez pousser l'expérience, vous devrez alors souscrire à un abonnement mensuel à 6,99 €, un abonnement annuel à 59,88 € ou alors un abonnement à vie au prix de 240 €.
Ainsi vous aurez accès à :
- Plus de 1 000 séances classées par thématique (parentalité, bienveillance, gestion de l'anxiété, sommeil, etc.)
- Un accompagnement personnalisé
- Vos statistiques de progression
- Un outil de cohérence cardiaque
- Des séances de méditation à télécharger afin de continuer à méditer en étant hors ligne.
Autre atout, Petit Bambou propose des programmes adaptés qui permettront aux enfants dès l'âge de 4 ans de découvrir pas à pas et de façon imagée les bases de la méditation.
De quoi démarrer son voyage intérieur dès le plus jeune âge et maîtriser ses émotions sans jamais se laisser submerger au quotidien.
Vous ne pourrez plus dire "je n'ai pas le temps", "je ne sais pas comment méditer", "la méditation, c'est pas mon truc". Ce sont sans doute les trois excuses qui reviennent le plus souvent. Enfin, ça, c'est avant de commencer la méditation avec Petit Bambou. Bien sûr, la première fois, ça va vous faire bizarre (et peut-être les 2-3 fois suivantes), mais vous allez rapidement vous prendre au jeu, surtout quand vous verrez les bienfaits sur vos crises d'angoisse et votre stress au quotidien. J'ai clairement arrêté de dire "je n'ai pas le temps", "je ne sais pas comment méditer" ou "la méditation, c'est pas mon truc". Quand ça ne va pas, quand j'ai peur d'aller dormir ou que je n'arrive pas à mettre mon cerveau sur pause, je me mets dans mon lit, je lance l'application et je me laisse guider. Tout de suite, ça va mieux.
Pour en savoir plus n'hésitez pas à consulter quelques-uns des 300 000 avis laissés sur les différentes plateformes et stores.
Vous pouvez également prendre des cours de méditation nice en présentiel ou en ligne.
N°2 : Calm, l'appli de méditation qui vous aide à retrouver le sommeil
Grâce à sa notification quotidienne vous ne manquerez plus une seule séance de méditation.
L'objectif premier de cette appli est de vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être.
Axée majoritairement sur la qualité de votre sommeil, la lecon de meditation vous permettra aussi de :
- Réduire le stress ou l'anxiété,
- Améliorer votre concentration,
- Retrouver votre sérénité intérieure,
- Travailler sur votre développement personnel.
Ces questionnaires rapides permettent de cibler vos besoins et de répondre à vos attentes en seulement quelques clics.
Vous avez du mal à vous endormir ? Découvrez "Les Histoires pour dormir" narrées par des comédiens ou choisissez des playlists relaxantes où l'on retrouve des artistes connus comme Moby, FKJ ou London Grammar.
Vous pourrez également vous plonger dans des paysages sonores ou des mélodies liées à la nature afin de vous évader de votre quotidien et vous endormir en pleine harmonie.
Un coup de stress ? Des "Méditations d'urgence" vous sont proposées afin de retrouver votre calme intérieur en un rien de temps.
Au niveau des tarifs, un essai gratuit de quelques jours vous est offert avec ensuite un abonnement annuel à 49,99 € ou à vie pour 329,99 € sur les différents app stores pour Apple, pour Android et IOS.
Appli de méditation n°3 : Namatata l'appli pour les débutants de la méditation
Vous souhaitez apprendre la méditation mais vous ne savez pas par où commencer ?
L'application mobile Namatata est là pour vous initier à la pratique spirituelle et vous aider à retrouver la paix intérieure.
Cet outil vous propose des méditations en fonction de vos besoins et du rythme de vos journées.
Ainsi des séances de méditation sont disponibles pour méditer le matin, le soir, retrouver le sommeil ou encore lâcher prise.
Namatata se distingue par un site internet et une appli richement illustrés où vous pourrez suivre un petit singe, emblème de l'appli au fil de ses apprentissages méditatifs.
Vous aborderez la méditation comme un sport mental où l'attention devient un muscle à part entière, apprendrez à observer les émotions, les sensations tout en vous en détachant progressivement.
Namatata vous aidera également à trouver votre place dans le moment présent dans une attitude fondée sur le non-jugement et l'acceptation de soi.
Elle vous permettra aussi de tirer bénéfice de tous les bienfaits de la méditation :
- La diminution du stress et de la douleur,
- Cultiver la joie et le bonheur,
- Contrôler des tendances addictives,
- Une amélioration du sommeil et de l'humeur,
- La hausse de la concentration et de la confiance en soi,
- Une durée de vie optimisée.
Vous y découvrirez les 4 techniques de méditation les plus courantes :
- La méditation guidée,
- La méditation pleine conscience,
- La méditation transcendantale,
- La méditation Zen ou Zazen (position du lotus).
Un programme Découverte de 7 jours est disponible gratuitement. Si vous souhaitez poursuivre l'expérience vous devrez souscrire à un abonnement annuel de 79 € pour accéder à un contenu de qualité crée en corrélation avec des médecins et des psychologues.
Sachez que lorsque vous prenez un abonnement, Namatata s'engage à offrir un abonnement à une personne dans le besoin.
Une application pourra vous aider en plus de cours méditation lyon.
N°4 : Insight Timer, l'application gratuite pour méditer
Vous souhaitez apprendre la méditation mais vous ne savez pas par où commencer ?
L'application mobile Namatata est là pour vous initier à la pratique spirituelle et vous aider à retrouver la paix intérieure.
Différentes pratiques méditatives sont proposées comme la méditation au travail, l'initiation à la méditation pour les enfants ou encore la visualisation du stress et ses différentes manifestations.
Insight Timer propose également des évènements quotidiens en live aux quatre coins du globe avec des professeurs de yoga, de méditation, des psychothérapeutes ou d'autres pratiquants afin de vous aider à vous reconnecter avec vous-même et atteindre vos objectifs.
Des exercices de respiration à la méditation sacrée en passant par les processus de guérison et encore des cours de qi-gong, vous trouverez sans nul doute la pratique méditative qui vous ressemble.
L’application vous permet également d’accéder à votre espace personnel pour suivre la régularité de votre pratique et vous envoyer des notifications pour mesurer votre progression au fil du temps.
Vous pourrez ainsi atteindre facilement vos objectifs quels qu'ils soient : la sérénité d'esprit, l'initiation à la spiritualité ou simplement vous relaxer après une journée de travail.
N°5 : Mind, l'appli française de méditation
Mind est une application française avec des centaines de séances de méditation et de podcasts durant de 10 à 30 minutes.
Cette appli propose également 11 programmes thématiques animés par Fabrice Midal ou Christophe André pour ne citer qu'eux.
Près d'une dizaine d'instructeurs de pleine conscience reconnus dans le monde entier mettent leur pédagogie au service de votre bien-être.
Une méditation en live est proposée chaque jour afin de vous aider à garder le rythme.
Vous y aborderez la créativité, la compassion, l'amour bienveillant ou encore le rapport au corps au travers de design soignés et épurés pour une navigation simple et rapide.
Mind met également à disposition 4 programmes entièrement consacrés aux enfants avec leur rubrique Kids :
- Méditation guidée,
- Yoga,
- Contes,
- Jeux.
Ces programmes adaptés aux plus petits favorisent une initiation en douceur aux bonnes pratiques méditatives et permettent aux enfants les plus agités de regagner leur paix intérieure tout en facilitant leur endormissement soir après soir.
Trois formules d'abonnement sont disponibles après votre essai gratuit de 7 jours : 6 mois à 39 €, 1 an à 59 € ou à vie pour 180 € pour faire de Mind votre coach méditation au quotidien et vous libérer du vagabondage mental.
Appli de méditation n°6 : Headspace
Headspace se présente comme votre guide pour améliorer la santé mentale et pratiquer la pleine conscience. Les promesses de l'application ?
Vous aider à mieux gérer votre stress
Améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil
Vous sentir plus serein et apaisé dans votre quotidien
Vous trouverez plus de 500 séances de méditation guidée sur l'application pour apprendre petit à petit à méditer et retrouver votre calme.
Selon l'application, des études scientifiques ont prouvé que l'utilisation de Headspace réduit le stress de 14 % en seulement 10 jours. Ça vaut le coup d'essayer non ?
Le programme gratuit Take10 est particulièrement adapté aux débutants et vous permet de tester l'application avec des exercices quotidiens de 10 minutes pendant 10 jours.
Vous trouverez également des programmes dédiés aux enfants et classés par âge mais aussi des espaces dédiés au sommeil et aux sons relaxants pour vous aider à vous détendre avant de dormir. C'est ce que l'application appelle les sleepcasts.
Les exercices de respiration sont guidés par des experts et vous permettent de soulager le stress et l'anxiété, ainsi que d'équilibrer vos émotions, d'apaiser votre esprit et de renforcer votre résilience. Des méditations par thématiques sont proposées : colère, angoisse, stress...
L'application est un espace tout en un dédié à votre bien-être avec des séances de sport, des exercices de relaxation ou encore de yoga en plus des séances de méditation.
Vous pouvez enfin suivre vos progrès et avoir des rappels quotidiens pour atteindre vos objectifs et rester motivé.
L'abonnement mensuel est à 12,99 € (avec 7 jours d'essai gratuit), l'annuel à 57,99 € (soit 4,83 € / mois avec 14 jours d'essai gratuit). Il y a également des tarifs pour la famille à 74,99 € l'année pour 6 comptes.
N°7 : Aura Health
L'application Aura est une plateforme de méditation simple et efficace. Elle est alimentée par l'intelligence artificielle et vous commencerez d'abord par répondre à des questions afin d'obtenir un plan personnalisé.
Vous y trouverez des méditations guidées, des exercices respiratoires, des sons apaisants, des histoires pour vous aider à vous endormir mais aussi une thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Des thérapeutes vous envoient des conseils entre les méditations afin de réaliser une véritable thérapie et d'aller plus loin dans votre recherche de bien-être et d'amélioration de votre santé mentale.
Des sessions en direct sont proposées mais vous pouvez aussi suivre vos méditations à l'heure qui vous convient le mieux.
L'application propose également un journal de gratitude qui vous permet de mieux gérer votre stress, votre anxiété et votre déprime en vous concentrant sur les aspects positifs de votre vie. Utilisez aussi la fonctionnalité "suivi de l'humeur" qui vous permet alors de devenir plus conscient de vos humeurs et de vos émotions, et de visualiser vos progrès au fur et à mesure.
La version gratuite vous offre une méditation de 3 minutes par jour. Le forfait annuel est à 66,72 € avec 7 jours d'essai gratuit, le forfait mensuel est à 11,43 €, le forfait familial est à 114,38 €.
N°8 : Serenity méditation guidée et pleine conscience
Vous apprendrez des techniques de méditation et de pleine conscience grâce à l'application Serenity. Elle vous aide à ressentir un sentiment de paix, de calme et de bonheur dans votre vie quotidienne.
L'application propose d'apprendre les bases de la méditation en 7 jours gratuitement et vous assure qu'avec ça, vous serez capable de méditer toute votre vie.
Testez :
- Des méditations guidées pour dormir avec des sons apaisants et de la musique relaxante
- Des techniques de pleine conscience pour soulager votre stress
- Des méditations rapides pour évacuer un stress soudain
- Une technique de silence intérieur pour calmer ses pensées
Le tarif est de 5,79 € / mois ou de 17 € pour 6 mois.
Grâce à ce top 8, vous trouverez facilement la technique de méditation qui vous correspond !
On vous souhaite de trouver le calme mental dont vous avez besoin pour enfin avoir l'esprit clair et libéré.
Namaste futur yogi !
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Insight timer n’est PAS gratuite
Exactement ce que je voulais écrire .. essaye gratuit et après payant comme toutes les autres..
Merci pour ces précieuses informations . Merci pour le bien être qu’elles apportent et apporteront.
Insight n’est pas gratuit on doit payer dès les 7 jours gratuits passés
Merci pour ce compatif , cela donne un bon tour d horizon des supports sur le marché.
Bonjour, je suis enseignante sur l’application Insight Timer. Je souhaitais simplement rectifier : Insight timer possède en effet une version gratuite, et notamment l’accès 24/24 aux lives pour pratiquer en direct avec nous les professeurs. Mais il existe une version premium qui donne accès à des cours complets sur des thématiques très variées (développement personnel, hypersensibilité, créativité, méditations pour profils atypiques…).
Bonjour Marion,
Merci pour cette précision sur Insight Timer ! C’est une information utile pour nos lecteurs. Nous apprécions votre retour et sommes ravis de voir des enseignants engagés sur cette plateforme.
À bientôt sur Superprof !
Insight timer demande une carte de crédit pour débloquer les 7 jours d’essai. Absolument pas gratuit…
Bonjour,
Les prix ne sont plus d’actualité et l’application Insight Timer est payante.
Bonjour Sophie,
Merci pour votre message ! Nous vous remercions pour cette précision. Nous allons mettre à jour l’article pour refléter les changements concernant les prix et les options payantes d’Insight Timer.
Petit Bambou a beaucoup augmenté. C’est près de 90 euros pour l année