"Cherche la vérité dans la méditation et non continuellement dans les livres moisis. Celui qui veut voir la Lune regarde le ciel et non l’étang." - Proverbe Persan
La pratique régulière de la méditation apporte paix intérieure, sérénité et calme mental à ses adeptes.
Cela permet également d'appréhender ses émotions, ses sensations et de les accueillir avec bienveillance sans aucun jugement négatif.
Aujourd'hui reconnue comme bénéfique pour la santé, la méditation intègre petit à petit nos habitudes de vie, nous aidant dans la gestion du stress, des angoisses et de l'anxiété au quotidien.
De nombreuses pratiques comme le yoga, le qi-gong, l'hypnose ou la sophrologie intègrent des techniques de méditation à leurs programmes et de nombreux outils pour apprendre la méditation ont vu le jour comme les vidéos Youtube, les cours de méditation guidée ou encore les podcasts.
Nous allons juste après vous présenter les meilleurs podcasts pour faire de la méditation chez vous, en pleine nature ou même en salle de pause entre deux réunions !
Sortez votre tapis de yoga, on vous aide à vous libérer du vagabondage mental !
Pratiquer la méditation, le podcast de méditation le plus écouté
Moutassem Hammour, chiropraticien de métier, vous propose ici un mélange d'exercices de méditation faciles à adopter, des interviews de professionnels ainsi que des rubriques de conseils pratiques thématisés comme :
- Reprendre confiance en soi,
- Appréhender la gestion du stress,
- Trouver sa voie,
- Se reconnecter à la joie de vivre le moment présent.
Ce podcast s’adresse essentiellement à tous ceux qui débutent dans l’univers de la méditation ou qui la pratique occasionnellement.
Grâce à ces petits exercices faciles vous pourrez atteindre rapidement les premières sphères de la méditation de pleine conscience en seulement quelques minutes par jour.
Vous découvrirez ainsi les bienfaits de la pleine méditation sur votre corps, votre respiration et bien évidemment votre esprit. De quoi se relaxer en s'accordant un instant de lâcher-prise bien mérité. Un véritable plus à côté des cours de méditation toulouse.
21 jours pour méditer : s'initier à la pratique méditative
Proposé sous forme de challenge, ce podcast vous offre tous les jours un épisode de quelques minutes pour expérimenter la méditation de manière très simple mais aussi pour se reconnecter à ses émotions et profiter pleinement de l’instant présent.
Idéal pour ceux qui souhaitent apprendre différentes techniques de méditation, vous pourrez pratiquer seul ou en famille.
Rien de tel que d'initier les tout-petits à la méditation dès leur plus jeune âge afin de les aider à gérer leurs émotions et les coups de stress du quotidien.
Les 7 premiers jours vous proposent des séances de méditation guidée puis s'en suivront des méditations thématiques pour atteindre la sagesse intérieure et prendre pleinement conscience de soi.
Le temps de méditer, le podcast qui retrace les origines de la méditation
Vous retrouverez ici le célèbre psychiatre Christophe André qui retrace les origines de la méditation depuis les moines bouddhistes aux pratiques modernes.
Un bon moyen d'en apprendre plus sur la méditation transcendantale, la marché méditative ou encore de trouver le genre de méditation qui vous ressemble.
Vous y apprendrez comment et pourquoi méditer en fonction de vos besoins (gestion des carences émotionnelles) et de vos attentes (apaiser le mental, trouver la sérénité) ainsi que les postures et pratiques qui en découlent.
Vous pourrez retrouver l'ensemble de ces podcasts sur le site de France Inter sous la chronique "Le temps de Méditer".
Be Lively, le podcast dédié au bien-être
Ce site dédié au bien-être est géré par Isabelle Rigaud, diététicienne et réflexologue plantaire.
Vous y retrouverez de précieuses informations sur l'aromathérapie, les pratiques holistiques, la sophrologie au travers d'exercices et de conseils pratiques.
Des podcasts sur la méditation et ses bienfaits sont disponibles gratuitement sur les différentes plateformes d'écoute comme Deezer, Spotify ou encore Amazon Music.
Vous pourrez ainsi écouter de précieux conseils sur :
- La méditation et la libido,
- La méditation et l'arrêt du tabac,
- Les exercices de yoga et méditation,
- La méditation autour des sons et des vibrations.
Cette mine d'informations vous accompagnera dans une démarche de mieux-être dans son ensemble en s'appuyant sur la méditation comme support émotionnel.
Méditation Journey, le podcast qui vous apprend à méditer
Avec plus de 40 épisodes, Sarah, coach en méditation, vous accompagne sur la voie de la relaxation.
Elle vous fournira au fil de ses podcasts les précieuses clés pour aligner votre énergie et vos émotions afin de faire rayonner votre bien-être dans votre corps et tout autour de vous.
A mi chemin entre le développement personnel et l'éveil spirituel, les différents épisodes vous guident vers votre voyage intérieur grâce à une multitude de méditations guidées, d’interviews et de sujets inédits.
Vous y apprendrez à travailler sur vos chakras, trouver vos mantras et à cultiver votre bien-être jour après jour. Cela peut vraiment aider en plus des cours de meditation nice ou ailleurs.
Dans ma bulle, le podcast pour se reconnecter avec soi-même
Dans ma Bulle est un podcast qui propose des émissions en format court d’une dizaine de minutes, sur les thèmes de la relaxation, du bien-être et de la détente.
Lancée lors du premier confinement en 2020, cette série de podcasts à pour but de vous aider à apaiser et calmer votre esprit à différents moments de la journée.
Vous y trouverez des conseils pour vous réveiller en forme, faciliter votre endormissement ou faire disparaître toute émotion négative qui pourrait survenir à chaque instant.
Chaque séance est pensée pour vous ressourcer et atteindre le calme mental et corporel.
L'instant méditation, le podcast qui vous guide vers la paix intérieure
Cette série de 53 podcasts vous propose de courtes méditations guidées abordant de nombreux thèmes comme :
- Les peurs,
- L'amour bienveillant,
- La contemplation et la méditation silencieuse,
- La respiration,
- Le non jugement, etc.
Vous pourrez ainsi vous essayer à la méditation de pleine conscience et vous reconnecter à chacun de vos battements de cœur, chacun de vos souffles et en apprécier le caractère éphémère tout en étant présent et attentif à chaque seconde.
Ce scan corporel est ici opportunité de vous comprendre vous-même jusque dans la moindre cellule de votre corps.
Je médite tous les jours : pour une pratique au quotidien
Avec plus de 400 épisodes disponibles, ce podcast vous accompagne au quotidien comme son nom l'indique.
Il vous aide ainsi à lutter efficacement contre les ondes et pensées négatives afin de laisser place à la joie, la sérénité et l'amour.
Harry vous offre également de la musique de méditation avec une playlist dédiée. De quoi vous évader et atteindre le calme en seulement quelques minutes partout, tout le temps.
Cette manière de pratiquer la méditation a pour but de renforcer la conscience de chacun tout en l'accompagnant sur le chemin de la guérison non seulement physiologique mais aussi mentale, via des exercices de respiration et la répétition de mantras apaisants.
Disponible sur toutes les plateformes d'écoute en ligne.
Ecoutez Nature, la rencontre entre méditation et évasion
Crée par Fernand Deroussen, ornithologue et naturaliste, ce podcast nous invite à nous relaxer en pleine nature au rythme des cascades et du chant apaisant des oiseaux.
Voyez ici une occasion de voyager au cœur de la forêt et de vous inspirer des merveilles de la nature pour retrouver votre paix intérieure.
D’une durée moyenne de 5 minutes, ces ambiances et sons de la nature, aux intitulés poétiques comme "Premier chant du matin", " L’orage est proche", ou encore "Soirée aux grenouilles rieuses", sont précédés d’une courte introduction situant le lieu et le moment de l’enregistrement.
Ici vos seuls guides spirituels seront les chants des différents animaux et les commentaires avisés de votre serviteur naturaliste pour vous guider au fil de cette aventure sonore.
Ces quelques minutes aux sons et ambiances de la nature vous offriront de quoi alimenter votre imaginaire, vos souvenirs et vos rêves.
Somnifère, le podcast qui vous aide à vous endormir
Apprendre à méditer est également le meilleur moyen de parvenir à vous endormir sereinement. Parfois il est plus difficile de parvenir à se concentrer en fin de journée avec l'accumulation de stress au fil d'un journée pourtant épuisante.
Somnifère est un podcast en deux parties à écouter sous la couette, confortablement installé avec un coussin moelleux.
Tout d'abord une courte séance de relaxation (voyage sonore, méditation, détente du corps), suivie d'une histoire à dormir debout (nouvelle, roman, conte) pour tomber dans les bras de Morphée en seulement quelques minutes.
Vous pourrez retrouver tous les soirs (sauf le vendredi et le samedi) un pur moment de détente pour vous endormir comme un bébé et oublier les affres du quotidien.
Disponible sur Apple Podcasts uniquement.
Il ne vous reste plus qu'à choisir le ou les podcasts qui vous parlent le plus afin de vous accompagner dans une vie plus zen et détendue et montrer tous vos progrès à votre professeur de meditation.
On espère vous avoir aidé futur yogi !
Namasté !
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