"Gardez votre calme; la colère n’est pas un argument." - Daniel Webster (1782 - 1852)

Ca y est nous y sommes, le Grand Oral du baccalauréat c'est demain !

Vous en avez terminé avec les épreuves écrites, l'épreuve de philosophie, le contrôle continu, maintenant place à la dernière épreuve du bac où vous mettez en avant vos enseignements de spécialité !

Pas de stress, cette épreuve orale est faite pour vous !

Vous allez pouvoir mettre en avant vos connaissances théoriques mais aussi votre personnalité et vos ambitions pour demain !

Alors, on se détend et on suit les conseils de Superprof pour se mettre dans les meilleures conditions possibles à la veille du Grand Oral !

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Organiser l'ultime session de révisions

C'est votre dernier jour pour réviser le Grand Oral !

Après une bonne nuit de sommeil, il est temps de finaliser vos révisions de terminale.

Comment réviser son oral du baccalauréat ?
Je relis une dernière fois mes fiches de révisions pour demain !

Le matin, reprenez vos fiches traitant de vos enseignements de spécialités et et de vos enseignements facultatifs.

Relisez-les tranquillement et préparez-vous un lexique de mots-clés à étudier le soir-même avant de vous coucher.

Grâce à la réforme du bac, vous avez la chance de pouvoir préparer une épreuve qui vous ressemble et de traiter un sujet connu.

Il est important pour vous futurs bacheliers, de vous focaliser sur vos connaissances acquises lors de vos heures de cours mais aussi d'étoffer votre capacité de réflexion et votre argumentation.

Votre examinateur va vous demander de maîtriser votre discours de A à Z, alors on évite de dévier de sujet, si vous présentez un oral axé sur l'histoire-géographie, vous pouvez faire un aparté en lien avec votre matière (une donnée en science po, une référence de culture générale) mais on ne parle pas de SVT ou de maths !

Allez, un dernier QCM tiré des annales du bac pour la route, une relecture de votre meilleure dissertation de l'année et on fait une pause.

Travailler votre expression orale une dernière fois

Après les révisions, replongez-vous dans les conditions d'examen.

Pour rappel, le Grand Oral se décompose de la manière suivante :

  • Le candidat présente au jury deux questions préparées avec ses professeurs durant l'année de terminale,
  • Il dispose ensuite d'un temps de préparation de 20 minutes sur la question sélectionnée par le jury,
  • Pendant les 5 premières minutes de l'oral le candidat présente la question choisie et y répond, il est évalué sur son argumentation et ses qualités de présentation,
  • Suivent 10 minutes d'échanges avec le jury qui permettent à l'élève de mettre en valeur ses connaissances en lien avec les spécialités suivies en classe de première et terminale,
  • Les 5 dernières minutes portent sur le projet d'orientation du candidat et la mise en lien avec les spécialités étudiées qui lui ont permis de faire mûrir ce projet.

Entraînez-vous quelques fois devant votre miroir, filmez-vous avec votre téléphone ou demandez à vos parents de vous évaluer objectivement.

Pas besoin de sortir de l'éducation nationale pour vous conseiller sur votre diction ou vos postures !

Laissez bien un temps de pause entre chaque phrase sans pour autant traîner en longueur.

Le mieux reste encore de vous chronométrer mais vous vous êtes déjà soumis à cet exercice avec les autres élèves de terminale pendant vos sessions de révisions de groupe, vous ne devriez plus dépasser les 5 minutes de parole à la veille de l'oral.

Prendre du temps pour soi afin de relâcher la pression avant l'examen

Préparer le bac c'est une épreuve en soit.

Comment évacuer le stress des examens ?
Rien de tel qu'une session de skate avec ma meilleure amie pour éliminer la pression du Grand Oral !

Il faut pour cela s'accorder des temps de pause afin de vous ressourcer un peu et ne pas vous étouffer sous le poids des sciences économiques ou de vos cours de physique-chimie au risque de vous embrouiller.

Après vos révisions et vos entrainements, place à la détente !

Allez voir des amis, regardez votre film préféré ou un épisode de votre série scientifique du moment.

Mais pensez à vous et prenez du temps pour faire quelque chose qui vous fait du bien.

La note du bac n'en sera que meilleure !

Et avec une épreuve au coefficient si élevé (10 en filière générale, 14 pour les séries technologiques) il est important de ne pas se louper, surtout à cause du stress ou du surmenage !

C'est aussi un bon exercice personnel pour vos études à venir dans l'enseignement supérieur.

Vous devez développer cette aptitude à la déconnexion pour ne pas vous laisser happer par l'angoisse des épreuves orales.

Alors on range ses copies et on file prendre l'air !

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Préparer ses affaires à l'avance pour passer ton bac l'esprit léger

La veille du grand oral, choisissez la tenue que vous allez porter face au jury.

On favorise des vêtements confortables mais élégants (pas de survêtement, de casquette ou de jean troué !) tout en restant sobre.

Les filles, maquillez-vous légèrement pas besoin d'en faire des tonnes, soyez sous votre aspect le plus naturel possible.

Pensez aussi à préparer vos affaires pour le lendemain :

  • Votre convocation et votre pièce d'identité,
  • De quoi écrire et corriger,
  • Une bouteille d'eau et une collation (fruits secs, amandes),
  • Votre lexique de mots-clés à relire une dernière fois.

La prépa, c'est la base pour arriver à votre examen plus détendu !

Les épreuves du bac auront lieu dans un centre d'examen que vous ne connaissez pas forcément.

Aussi, repérez les lieux sur le net afin de vous éviter de perdre du temps le jour J.

Il n'y aura pas de session de remplacement ni de rattrapage si vous ne vous présentez pas à cet examen du baccalauréat en temps et en heure !

Faire attention à son hygiène de vie

Un élément fondamental à ne pas dénigrer lorsque l'on passe son bac, c'est prendre soin de soi.

Que manger pour booster sa mémoire ?
Le saumon est une excellente source d'oligoéléments bénéfiques pour votre cerveau !

Les candidats ayant fait attention à leur hygiène de vie les quelques semaines avant de se présenter au bac partiront avec un avantage majeur !

Alors faites le plein de vitamines, de minéraux et d'omégas pour donner à votre cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour carburer le jour du Grand Oral !

On laisse de côté le tabac, on limite la caféine, on bannit l'alcool et on booste ses capacités mémorielles grâce à l'alimentation et à une activité physique régulière.

La veille du grand oral stoppez le café ou le thé dès 16h pour vous éviter une insomnie.

Faites un dîner léger avec un poisson gras comme du saumon riche en omégas 3, quelques légumes et un peu de riz complet par exemple.

Vous pourriez manger aussi :

  • Du poulet au curry et des pâtes de légumes,
  • Un gratin de légumes verts,
  • Un sandwich saumon concombre,
  • Des sushis,
  • Un gaspacho ou un flan de légumes.

Evitez un plat gras et copieux comme une pizza, un tacos ou un burger.

On se réserve la junk food et l'alcool pour fêter la fin des exams après le bac, pas avant !

Pensez également à bien vous hydrater tout au long de la journée.

Le soir, une tisane (camomille, verveine) avant de dormir pourra vous aider à vous apaiser et à trouver le sommeil plus facilement.

Faire une séance de sport pour évacuer le stress

Rien de tel qu'un footing, une session de skate ou encore une bonne baignade pour évacuer la pression.

Tous les lycéens devraient faire une séance de sport avant de passer le baccalauréat et ancrer cette habitude avant tous les examens et concours qui suivront dans leur cursus scolaire et professionnel.

Vous allez dégager tellement d'endorphines que vous oublierez même la raison de votre boule à l'estomac l'espace de quelques minutes.

L'année du baccalauréat est tellement intense qu'une activité physique en complément des cours d'éducation physique dispensés est primordiale pour garder la tête sur les épaules.

Couplez cette habitude à des séances de méditation ou de yoga avant de dormir et vous êtes sûr(e) de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre l'objectif bac sans (trop) forcer.

Une nuit de sommeil de qualité pour être au top de sa forme le lendemain

Les révisions de votre enseignement de spécialité, c'est fait.

L'entraînement aux oraux, c'est fait.

Quels sont les clés pour réussir le Grand Oral ?
On devrait tous dormir comme lui la veille d'un examen !

Les affaires pour le lendemain sont prêtes, votre séance de sport vous a fait suer comme jamais, vous avez dîné tranquillement en famille il ne vous reste plus qu'à aller vous coucher paisiblement.

Relisez une dernière fois votre lexique, mettez votre réveil pour le lendemain et chargez votre téléphone aussi, ça serait bête de foirer votre super organisation du baccalauréat pour un problème de batterie.

Essayez de vous coucher tôt et de stopper les écrans au moins une demi heure avant de dormir afin de déshabituer vos yeux aux lumières bleues.

Prenez une bonne douche, histoire de vous détendre avant d'aller au lit et installez-vous confortablement.

Faites quelques exercices de respiration simples et laissez le sommeil vous gagner tranquillement.

Voilà, vous êtes prêt(e) à affronter le Grand Oral et à clôturer les épreuves du baccalauréat tant redouté lors de votre entrée en classe de seconde !

Bye bye le lycée, bonjour la fac et les grandes écoles !

Toute la team Superprof est derrière vous et vous souhaite bonne chance !

Une chose est sûre, si vous suivez tous ces conseils vous allez tout déchirer au Grand Oral !

 

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Caroline