Chapitres
"Nager dans le bonheur, c’est faire des brasses dans sa propre piscine."
Michèle Bernier
La natation est un des sports préférés des français avec le football et le tennis.
Bien que la natation soit bénéfique pour l'ensemble du corps et de l'esprit d'un point de vue holistique, apprendre à nager fait partie des notions indispensables au bon développement de chacun.
En effet, savoir nager permet de lutter contre les risques de noyade, d'hydrocution et de pouvoir porter secours à son prochain en cas de besoin.
On peut dire que la France est aujourd'hui un pays qui a su mettre l'accent sur cette pratique et ce dès le plus jeune âge.
Près de 94% des collégiens savent nager
Toutefois la maîtrise de la natation reste très inégale en fonction des milieux sociaux d'origine.
Seulement 61 % des enfants d’ouvriers non qualifiés sont
de bons nageurs contre 86 % des enfants de cadres.
Ajoutez à cela d'autres facteurs sociaux comme la durée des vacances scolaires, l'absence de piscine municipale dans certains milieux ruraux, etc.
Toutefois il est désormais bien plus facile de prendre des cours de natation.
Cours particuliers, cours collectifs ou encore stages de natation, on vous donne tous nos conseils et astuces pour comprendre et trouver un cours de natation près de chez vous.
Comment se déroule un cours de natation ?
Avant de vous jeter à l'eau, vous devez disposer du matériel de nage adéquat.
Pour ce faire, rien de plus simple, suivez la liste :
- Un maillot de bain : boxer et slip de bain pour les hommes, maillot une pièce pour les femmes,
- Une serviette de bain (prévoyez en deux si vous avez les cheveux longs),
- Des lunettes de natation,
- Un bonnet de bain,
- Des claquettes,
- Un pince-nez pour ceux qui souhaitent améliorer leurs techniques de respiration.
Une fois votre kit du parfait nageur bien rangé dans votre sac de sport, direction la piscine.
Si vous prenez des cours de natation dans une piscine municipale ou un centre aquatique, ils seront assurés par un maître nageur sauveteur (ou MNS).
En fonction de votre âge, du type de cours choisi et de votre niveau de nage, l'approche de la natation et du milieu aquatique sera différente.
Les cours de natation pour enfants
Les enfants peuvent réellement débuter les cours de natation vers l'âge de 6 ans.
Les parents peuvent tout à fait les initier à la découverte du milieu aquatique grâce aux bébés nageurs mais les vraies leçons de nage se programment aux alentours de leur sixième bougie.
Il n'y a pas de piscine près de chez vous ? Renseignez-vous après de votre municipalité, parfois des piscines mobiles viennent donner des cours de natation aux enfants :
Dans une piscine dite "classique" les cours sont donnés en petits groupes de 10 enfants maximum ou alors en cours individuels.
L'avantage de choisir des leçons collectives réside dans le simple fait que les enfants les plus audacieux aideront les plus craintifs à combattre leur appréhension de l'eau.
Des groupes de niveaux sont ensuite formés pour aider les petits poissons les plus à l'aise à progresser et à découvrir différents mouvements et techniques de nage comme :
- Les techniques de flottaison,
- Mettre la tête sous l'eau,
- Les bases du secourisme,
- Nager le crawl ou le papillon, etc.
Un autre groupe accompagnera les plus réticents dans la découverte de l'eau grâce à des activités ludiques comme des jeux de rôles, des toboggans, etc.
Chaque leçon dure environ 40 à 45 minutes et se découpe en trois temps :
- Accueil des élèves et définition des objectifs de nage du jour,
- Jeux et exercices pratiques adaptés,
- Résumé de la leçon du jour et retour sur le comportement des élèves.
Il faut compter entre 10 et 15 séances pour qu'un enfant maîtrise les bases de la natation à savoir nager seul sans aide et en toute sécurité sur 25 mètres.
Les cours de natation pour adultes
Sachez qu'il est possible d'apprendre à nager ou d'améliorer sa technique de nage à tout âge. Il n'y a aucun interdit et ce quel que soit votre état physique.
La natation est un des sports les plus modulable et adaptable à tous.
Tout comme pour les enfants, les cours de natation pour adultes sont adaptés au niveau de nage.
Les seules variables à prendre en compte sont votre budget et votre emploi du temps.
Vous disposez d'un budget serré ? Préférez les cours de natation collectifs qui seront moins onéreux.
Le petit plus : Adaptées à votre niveau de nage et dispensées dans un bassin dédié, ces leçons à plusieurs sont souvent source de motivation et de challenge.
Comme le dit ce célèbre proverbe :
"Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin."
Proverbe africain
Si à l'inverse vous souhaitez à apprendre à nager rapidement, les cours particuliers de natation seront plus adaptés à vos attentes.
Toujours dispensés par un MNS ou un professeur de natation diplômé, ces cours en solo vous permettront de bénéficier d'une approche 100% personnalisée et efficace.
Ceux qui disposent d'une piscine privée peuvent tout à fait prendre ces cours à domicile.
Comment trouver des cours de natation ?
Il est assez facile de trouver des cours de natation aujourd'hui.
Que vous habitiez en ville ou dans des zones plus reculées, différents moyens de recherches s'offrent à vous.
La mairie et les services publics associés
N'hésitez pas à aller pousser la porte de la mairie ou de l'office de tourisme de votre commune pour obtenir des renseignements sur les cours de natation proposés aux alentours.
Ils sauront vous communiquer la liste des clubs, association et parfois même des professeurs particuliers locaux de natation.
Ils disposent généralement des lieux, tarifs et horaires mais aussi des dates d'inscription à ces leçons.
Les recherches sur le web et les réseaux sociaux
De nombreux clubs de natation disposent de leur propre site internet qui regorge d'informations utiles.
A défaut, vous trouverez à coup sûr des éléments de réponses à vos questions sur les réseaux sociaux de votre ville, du club ou de l'association qui vous intéresse.
Facebook, Instagram, Tik Tok, ces médias regorgent d'infos utiles pour vous aider à trouver un prof de natation près de chez vous ou améliorer votre technique de nage.
N'hésitez pas également à consulter le site de la FFN (Fédération Française de Natation) qui est une vraie mine d'information sur la pratique de la natation en général.
Le bouche à oreille et l'échange de proximité
Vous souhaitez apprendre à nager, parfaire votre dos crawlé ou essayer la natation synchronisée ?
La première chose à faire : en parler autour de vous !
Il y a peut-être une personne dans votre réseau qui pourra vous aider à trouver un prof ou un club de natation.
N'hésitez pas à en glisser deux mots à vos commerçants de quartier, ils sont souvent au courant de bien des choses dans votre environnement direct.
Ils disposent aussi parfois de petits panneaux où laisser des informations ou des annonces, peut-être qu'un professeur de natation est épinglé juste derrière vous :)
Comment apprendre à nager grâce aux cours de natation ?
Comme nous le disions précédemment les cours de natation sont ouverts à tous et ce quel que soit l'âge ou l'état de santé du futur nageur.
Les personnes handicapées et les séniors peuvent tout à fait pratiquer la natation comme tout un chacun.
Certaines personnes ont même réussi à repousser toutes les frontières du possible grâce à la natation, comme Théo Curin :
L'approche de la nage et les exercices qui en découlent seront évidemment adaptés à la situation de chacun.
Il existe 5 grandes étapes pour apprendre à nager :
1.Combattre son aquaphobie (peur de l'eau)
2.Mettre la tête sous l'eau
3.Apprendre la flottaison
4.Se déplacer dans l'eau
5.Maîtriser les différentes techniques de nage
Les premiers cours peuvent paraître compliqués et fastidieux surtout pour les personnes souffrant d'aquaphobie.
Une fois cette première étape franchie, les plaisirs de la nage commenceront à se faire sentir tant sur le plan moral que physique.
La natation étant un sport complet et doux à la fois, les bénéfices pour votre corps seront quasi immédiat, vous ressentirez notamment :
- Une amélioration de votre capacité respiratoire,
- Une meilleure tonicité musculaire,
- Une meilleure cohérence cardiaque,
- Une silhouette affinée et plus dessinée,
- Un apaisement immédiat et global à la sortie de l'eau.
Les cours de natation sont encadrés par des professionnels de l'univers aquatique.
Ils vous apportent sécurité, connaissances et soutien dans votre apprentissage de la nage, brasse après brasse.
Que vous soyer un nageur grand débutant, intermédiaire ou un nageur confirmé qui souhaite s'essayer à de nouvelles pratiques, les cours de natation sauront répondre à vos attentes.
Combien coûte un cours de natation ?
Le prix des cours de natation varie selon différents critères.
En effet, plusieurs paramètres sont à prendre en compte, comme :
- La fréquence des cours : à la carte, à l'année, un stage d'une semaine, etc.,
- Le type de cours : cours particulier, cours collectif, stage de natation,
- L'âge de l'élève : bébé nageur, enfant, adolescent, adulte ou sénior,
- Le lieu où sont pris les cours : piscine municipale, centre aquatique, piscine privée,
- La zone géographique.
Pour ce qui est des bébés nageurs les tarifs varient entre 120€ l'année pour les cours les plus accessibles à près de 500€.
Les cours de natation pour enfants sont compris dans le programme de l'éducation nationale.
Ainsi le gouvernement a mis en place plusieurs dispositifs pour aider les enfants de tous horizons à apprendre à nager durant leur scolarité. Ces cours sont dispensés dans toutes les écoles de l'Hexagone et sont gratuits.
De nombreux clubs de natation membres de la FFN proposent aussi des cours gratuits toujours sous l'égide d'une directive gouvernementale intitulée "J'apprends à nager".
Ces stages d'apprentissage d'un minimum de 10 heures sont dispensés aux enfants ne sachant pas nager de 4 à 12 ans depuis 2015 sous l'œil bienveillant du Ministère des Sports.
Ils se déroulent durant les vacances scolaires ou sur le temps périscolaire.
Si vous souhaitez que votre enfant suive des cours collectifs de natation les formules varient en fonction des clubs et de la fréquence des leçons. Comptez en moyenne 250€ par an et par enfant à raison d'un cours par semaine.
Si vous optez pour des cours particuliers, Superprof vous propose des cours entre 15 et 55€ de l'heure.
Programme sur mesure, adaptabilité, écoute et bienveillance sont les maitres mots de Superprof, le tout sans se ruiner !
Que cela soit pour les enfants, les ados ou les adultes les tarifs restent les mêmes.
Cependant les cours de natation pour adultes et ados dans les clubs varient quant à eux énormément en fonction de la structure choisie.
Ne comptez pas moins de 200 à plus de 600€ par an selon les clubs de natation.
Une fois votre budget établi, il ne vous reste plus qu'à vous jeter à l'eau !
Et pourquoi ne pas récompenser tous ces efforts par des vacances au bord de la mer ?
La plateforme qui connecte profs particuliers et élèves
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