Il n'y a qu'une façon d'apprendre, c'est par l'action.
Paulo Coelho
De la compétition au plus simple loisir, en passant par le développement de la confiance en soi, l'apprentissage de la natation est bénéfique à plus d'un titre. Le tout : quelle que soit la période de sa vie !
licenciés en 2021.
Toutefois, certaines personnes ont des frissons rien qu'à l'idée de s'immerger dans le grand bassin, tandis que d'autres ne s'imaginent pas pouvoir faire leur retour dans une piscine à l'âge adulte. Mais tout le monde peut apprendre à nager, peu importe son âge !
Voici tous nos conseils pour faire ses premiers pas dans le milieu aquatique !
| Bébé | Enfant | Adulte | |
|---|---|---|---|
| Comment ? | En cours collectifs de bébés nageurs (dès 4 mois), initiation à l'eau (dès 3 ans) | En club de natation, soi-même à la maison, avec Superprof | En club de natation, avec un prof particulier. |
| Méthode | Faire la planche, faire des bulles, jeux, etc. | Règles de sécurité, appréhender la flottaison, exercices d'apnée, plongeon, premières nages. | Flotter, premiers exercies, plongeon, nage, etc. |
| Bénéfices | Appréhender les premières sensations aquatiques. | Prendre confiance, s'amuser | Prendre confiance, améliorer sa santé, tonifier son corps. |
Comment apprendre à son enfant à nager ?
Apprendre à son enfant à nager est toujours utile lorsqu'on est parent. Mais qu'il s'agisse d'éviter les noyades ou de lui donner une compétence supplémentaire, la natation pour les juniors, ça s'apprend !
Il existe donc différentes façons d'enseigner les rudiments de la nage aux tout-petits :
Le club de natation
Ce type de cours permet à son enfant de bénéficier d'un apprentissage encadré et sécurisé. De plus, même si les leçons sont en groupe, les professeurs sont à l'écoute de toutes les questions !
L'enseignement en club peut être délivré de différentes manières, mais il respecte toujours le rythme de l'enfant, afin qu'il maîtrise parfaitement la brasse, le crawl, ou, pourquoi pas, la nage papillon. À noter que l'inscription dans un club de natation est la démarche idéale pour poursuivre en compétition.
Si inscrire son enfant en club de natation pour lui apprendre à nager est une méthode sûre et efficace, elle n'en reste pas moins coûteuse. Il faut compter entre 150€ et 300€ la licence en club de natation en France.
Apprendre soi-même à nager à son enfant
Bien loin de l'enseignement professionnel d'un club, il est toutefois possible d'enseigner les rudiments de la brasse soi-même à sa progéniture. Pour cela, certains éléments sont indispensables avant d'entreprendre la moindre séance :
Savoir nager soi-même, évidemment
Choisir un moment où l'enfant se sent à l'aise et a envie
Être patient, et ne pas forcer
Innover, grâce à des jeux ou à des activités aquatiques communes
Il semble évident de préciser que la sécurité doit être un point central de l'apprentissage : bouée, planche, frite, ou encore brassards sont donc indispensables, selon l'activité. Ces outils aideront l'enfant à se familiariser avec l'eau dans un premier temps, avant d'apprendre à sauter, à faire la planche, ou encore à mettre la tête sous l'eau !
Avec Superprof
Superprof fait partie des solutions les plus simples et efficaces pour enseigner à son enfant les rudiments de la natation.
professeurs de natation à travers la France !
Avec des enfants, l'enseignement avec Superprof présente bon nombre d'avantages :
- Des adultes nageurs entraînés, expérimentés, et diplômés comme professeurs,
- Une séance adaptée et personnalisée,
- Des règles de sécurité respectées,
- Un enseignement sportif par étapes, afin de ne pas brusquer les enfants, et de les rassurer,
- Une vraie flexibilité selon l'emploi du temps,
- Une première heure de piscine souvent offerte par les enseignants !
@casaswim 💦 Today Petit cours de natation 💦 Comment apprendre à nager la brasse en chanson 🎶 #lesmainsserrees #celinedion #apprendreanager #natation #maitrenageuse #apprendrelabrasse ♬ son original - So Phie
À l'école
Aujourd'hui, la piscine est une activité que bon nombre d'enfants connaissent… grâce à l'école ! En effet, de la primaire au lycée, certains programmes incluent cette activité aquatique, afin de donner une arme supplémentaire aux élèves pour la suite.
Apprendre à nager, c'est aussi pouvoir se tourner vers d'autres sports aquatiques comme le water-polo ou la natation synchronisée, entre autres. Votre enfant peut également découvrir la discipline du plongeon ou bien se tourner vers des sports de navigation comme le kayak, la voile ou le surf, par exemple !
Grâce à la motivation collective de toute une classe, chaque élève pourra progresser rapidement, tout en prenant connaissance des règles de sécurité de base. Le tout : à un tarif défiant toute concurrence ! Et pourquoi ne pas poursuivre dans un club si l'activité lui plaît ?
| Méthodes | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Club de natation | -Enseignement professionnel -Encadrement sécurisé -Apprentissage des techniques de nage | -Coût élevé |
| Lui apprendre soi-même | -Moment en famille -Apprentissage personnalisé -Apprendre par le jeux | -Maîtriser les nages et les techniques -Se montrer patient et persévérant |
| Prendre un prof particulier | -Apprentissage individuel -Confiance et sécurité -Apprendre à son rythme -Horaires flexibles | -Coût élevé -Trouver un prof près de chez soi |
| Apprendre à l'école | -Apprendre en groupe -Développer des compétences sociales -Apprentissage gratuit | -Pas d'accompagnement individuel |
Bébé nageur : comment et à quel âge apprendre la nage à son bébé ?
Si les cours de bébés nageurs accueillent les enfants dès 4 mois, tout le monde ne souhaite pas plonger son enfant dans une piscine dès cette période. Toutefois, certaines informations sont à noter pour comprendre à quel âge apprendre la nage à son bébé.
S'il n'est pas possible de lui apprendre à nager le crawl comme Laure Manaudou, il est possible de familiariser son bébé avec l'eau dès ses premiers instants. Et cela commence par le bain ! Même si les bébés ont froid très vite, ces instants permettent de lui faire prendre conscience des sensations qu'apportent l'eau, mais aussi de la manière de respirer particulière qu'elle implique.
Mais qu'en est-il de l'apprentissage de la nage ? Dès 4 mois, il existe des cours collectifs de bébés nageurs. Toutefois, il s'agira une nouvelle fois de se familiariser avec l'eau, plutôt que d'apprendre la nage du dos !
@nana_abd75 Zoé est chez les bébés nageurs depuis ses 5 mois. Aujourd’hui elle a 18 mois. Vous avez été nombreux à me poser des questions sur ce qui était mis à disposition pour les bébés. Vos bébés font les bébés nageurs ? Ça vous intéresse ? Par souci d’anonymat, je ne partage pas le nom de ma ville ou de ma piscine. #piscinebebe #bebenageur #materielbebe #bebedansleau #bebealapiscine ♬ son original - Suzana et Zoé ♏️💕
En effet, ce type de cours apprend davantage à l'enfant à tenir en équilibre dans l'eau, à dépasser ses peurs, ou un peu plus tard, à découvrir les sauts et les toboggans.
Avant une quelconque inscription en club de bébés nageurs, il faudra bien veiller à ce que le bébé ait reçu sa seconde dose de vaccination DT-Polio, en plus de disposer d'un certificat médical du médecin. De plus, un enfant ne peut s'inscrire s'il est malade, mais aussi s'il a de l'eczéma, ou s'il a des problèmes respiratoires/cardiaques.
À partir de 3 ans, un enfant est encore un peu jeune pour concrètement apprendre la natation, mais il est toujours possible de l'initier à l'eau à travers des jeux ou quelques exercices simples, sous l'eau ou non :
Faire la planche
Faire des bulles
Sauter dans l'eau
Battre des jambes (avec une frite ou une planche)
Et si la sécurité est primordiale, il est recommandé de lui faire porter une ceinture avec flotteurs, et d'avoir des accessoires flottants avec soi. Il n'est pas rare que certaines piscines municipales proposent des stages ou des ateliers pour les juniors de 3 à 6 ans, afin de poursuivre l'enseignement des bébés nageurs, avant de pouvoir commencer l'apprentissage plus poussé de la nage.
Car oui, dès 6 ans, l'enfant peut commencer à s'initier à la brasse et à certains exercices aquatiques.
Avoir pris des cours auparavant servira de base pour se sentir le plus en sécurité dans l'eau.
Une séance peut être proposée de différentes manières :
- Par un club de natation,
- Par un professeur particulier (Superprof, par exemple !),
- Par vous-même, si vous sentez que votre aptitude à nager est assez solide.
Il faut compter une dizaine de leçons en moyenne pour qu'un enfant sache nager avec aisance sur une distance de 25 mètres environ (donc plusieurs longueurs dans une piscine familiale). À vous de jouer !
Comment apprendre à nager même quand on est adulte ?
Quiconque arrête d'apprendre, à vingt ou quatre-vingts ans, devient vieux. Celui qui continue d'apprendre reste jeune. Dans la vie, le plus beau est de rester jeune d'esprit.
Henry Ford
Apprendre à nage même quand on est adulte n'est pas mission impossible, pour la simple et bonne raison que cela n'est pas si rare.
ne sait pas nager.
Au-delà de permettre à quiconque le souhaite de s'initier aux plaisirs aquatiques, apprendre à nager permet parfois de prendre confiance en soi, en plus de pouvoir diversifier ses activités familiales.
En premier lieu, lorsqu'on est adulte, il est capital de pouvoir identifier ses appréhensions, afin de pouvoir les surmonter :
- Y'a-t-il eu une expérience malheureuse dans le passé ?
- Cela vient-il d'un traumatisme ?
- Avez-vous peur ou simplement pas envie ?
- Est-ce davantage l'eau ou la profondeur d'un bassin qui vous effraie ?
- Et bien d'autres encore !
@konbini Sabine a 34 ans et ne sait pas nager : "Je vais seulement où j'ai pied et je ne mets jamais la tête sous l'eau." #tiktokacademie #apprendresurtiktok #nage #peur #phobie #news ♬ son original - Konbini
Au-delà de clarifier sa pensée, se poser les bonnes questions permettra de se donner tous les éléments pour réussir à comprendre ce qui ne fonctionne pas. Par ailleurs, si la peur ne fait pas partie du problème, pourquoi ne pas fréquenter régulièrement une piscine où vous avez pied ?
Cela permettrait petit à petit de prendre ses marques, avant de plonger la tête la première dans l'apprentissage. Un apprentissage qui peut passer par l'expérience d'un maître-nageur particulier (avec Superprof, par exemple !), comme de cours collectifs dans la piscine du quartier.
Et, bien évidemment, prendre des cours de natation, c'est aussi savoir qu'un peu de matériel est nécessaire, voire obligatoire :
- Maillot de bain
- Bonnet de bain
- Paire de lunettes pour la piscine
- Claquettes de piscine
- Serviette
- Produits de douche, pour se laver après.
Et si certaines piscines prêtent leur matériel, s'en procurer sera non seulement plus agréable, mais cela marquera symboliquement votre engagement à apprendre la natation !
De plus, des bras aux jambes, en passant par le dos, la natation a plus d'une corde à son arc lorsqu'il s'agit de travailler les aptitudes physiques. En effet, au-delà de tonifier le corps, nager a un très bon impact sur les articulations, mais aussi sur certaines douleurs liées à l'arthrite, à l'arthrose, voire, parfois, à améliorer la posture selon les mouvements !
Il semblerait donc qu'il n'y ait pas d'âge pour se jeter à l'eau !
Comment vaincre sa peur de l'eau pour apprendre à nager ?
S'il s'agit d'un sport très aimé des Français, il faut bien dire que lorsqu'il s'agit de la pratiquer soi-même, la natation peut faire peur à ceux et celles qui ne savent pas nager !
En effet, dans un grand bassin, on peut rapidement se sentir en position de faiblesse, voire : totalement pétrifié. Mais il existe des techniques pour vaincre sa peur de l'eau, et apprendre à nager étape par étape.
déclare ne pas savoir nager, ou avoir peur de l'eau (selon Santé Publique France).
En premier lieu, pour affronter sa peur de l'eau, la solution la plus logique reste de prendre des cours, afin de combattre les troubles anxieux liés au milieu aquatique, qu'il s'agisse d'un traumatisme ou non.
Les piscines municipales proposent aussi bien des stages ponctuels que des cours réguliers pour, en petit groupe, apprendre des techniques pour mieux vivre son aquaphobie. Et, pourquoi pas, la faire disparaître ?
Si la piscine est une démarche trop importante pour vous, il existe des séances en ligne, pour engager une première étape vers l'apprentissage de la natation.
Si l'aquaphobie n'est autre que la peur de l'eau, quelle que soit sa forme, il existe néanmoins différents degrés de phobie. Cela peut aller de la nage classique à la profondeur d'un bassin, en passant par des éclaboussures ou la simple proximité d'un point d'eau. En cela, il est possible de surmonter l'aquaphobie différemment selon les cas !
De plus, dans le cas des personnes fortement traumatisées qui ne parviennent même pas à plonger leur tête sous la surface de l'eau, la baignoire peut s'imposer comme une première étape intéressante. Plonger sa tête, s'éclabousser : l'essentiel est de ne pas se faire violence. Si vous disposez d'un petit bassin ou d'une piscine dans votre jardin, le principe restera le même : en douceur !
Car oui, le lieu dans lequel on apprend à nager est capital lorsqu'on a peur de l'eau. Trouver un endroit rassurant est l'une des clés pour construire un cadre propice à l'apprentissage, étape par étape. Et ce lieu peut prendre différentes formes :
- Une piscine privée,
- Un lac proche de chez soi,
- Une piscine de Thalasso, plus réconfortante,
- Et bien d'autres encore !
Et pour que tout ceci soit le plus agréable possible, l'utilisation d'accessoires peut être intéressante. Du pince-nez aux bouchons d'oreilles, en passant par les accessoires flottants, tout est bon pour vaincre sa peur, et enfin trouver du plaisir dans l'eau !
Pour finir, avez-vous pensé aux méthodes parallèles ? Ces dernières peuvent guider certaines personnes vers un apprentissage plus serein :
La thérapie comportementale, afin d'agir sur ses réflexes phobiques, mais aussi sur son mode de pensée profond.
L'hypnose.
La sophrologie, à l'aide d'exercices (respiration, posture, etc.) qui pourraient aider certaines personnes à se sentir plus détendues.
Et vous, quelle serait votre technique idéale pour apprendre à nager ? À vous de jouer, lancez-vous dans le grand bain !
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