1er cours offert
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Lucas
- Tarif 45€
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45€/h
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1er cours offert
- Coaching Sportif
- Remise en forme
- Renforcement musculaire
- Musculation
- Cross training
Coach sportif diplômé spécialisé en perte de poids et remise en forme / méthode RESET INSTINCT
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Lieux du cours
-
Chez Lucas : Lugrin
- webcam
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chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Lugrin
-
À propos de Lucas
Le sport a littéralement changé ma vie. Après une période compliquée, marquée par des problèmes de santé et un gros décrochage physique, j’ai décidé de me reprendre en main alors en surpoids jusqu'à mes 16 ans. D'abord grâce au tennis, à la musculation et à un intérêt naissant pour la nutrition j’ai reconstruit pas seulement mon corps, mais aussi ma confiance en moi, ma vie sociale et, finalement, ma carrière. Depuis 2014 je pratique le tennis et le renforcement musculaire ainsi que la préparation physique spécifique liée au tennis. En 2021 je découvre la montagne et son environnement propice au sport et me découvre de nouvelles passions pour la randonnée et le trail. Aujourd’hui, je suis coach sportif diplômé BPJEPS et j’accompagne des personnes qui, comme moi à l’époque, veulent reprendre le contrôle : Perdre du poids sans régime frustrant Retrouver un corps dans lequel elles se sentent bien Reprendre confiance et retrouver l’envie d’agir Je sais ce que c’est de se sentir perdu et de ne plus se reconnaître dans le miroir. Mon rôle est de te guider pas à pas pour que tu vives cette même transformation, sans te juger, avec une méthode simple et adaptée à ton rythme. Mon but : t’apporter de vrais résultats, mais surtout te donner les clés pour que tu sois fier de toi, longtemps après nos séances.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Ma démarche Chaque personne peut transformer son corps et son énergie si elle a un plan simple et un suivi régulier. Mon rôle est de te guider pas à pas, de te garder déterminé et de te donner les outils pour atteindre tes objectifs sans te perdre dans les régimes miracles. Techniques et méthodes : Mise en place de petites habitudes quotidiennes à fort impact à moyen et long termes Exercices ciblés pour maximiser la dépense calorique et sculpter le corps. Travail progressif : on commence par les bases (activité physique, mobilité, renfo, cardio léger) avant d’augmenter l’intensité. Conseils nutritionnels simples et personnalisés pour booster les résultats. Pas de régime ou de restriction, seulement de l'adaptation selon ton quotidien Suivi régulier pour mesurer les progrès et adapter le programme. Déroulement type d’un cours (très hypothétique car chaque séance est entièrement personnalisée et construite selon le profil et les objectifs de chacun) Échauffement dynamique adapté à ton niveau Circuit de renforcement et cardio ciblé perte de poids Exercices correctifs ou mobilité selon les besoins Retour au calme et conseils pour la semaine Mes spécificités Diplômé BPJEPS (activité de la forme mention haltérophilie & musculation) Fort d'un passé où j'ai moi-même dû me reprendre en main pour ma santé et mon avenir, j'ai expérimenté les différentes démarches à suivre pour transformer ma vie et redevenir maître de celle-ci. J'ai su créer une transition de total sédentaire à sportif à temps plein, musculation, trail, compétiteur de tennis (discipline, rigueur et mental) Approche motivante mais bienveillante : tu avances à ton rythme, sans pression inutile. Je t'enseigne les fondamentaux, et je trouve la solution pour que tu puisses les appliquer Méthode “Reset Instinct” : un système simple, sans blabla, qui t’apprend à être autonome À qui s’adressent mes cours ? Débutants qui veulent perdre du poids et se remettre en forme Personnes actives qui manquent de temps et veulent un programme efficace Hommes et femmes cherchant à retrouver confiance en eux et un corps plus tonique Anciens sportifs souhaitant remettre le pied à l'étrier que ce soit par pur bien-être ou objectifs de performances
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Tarifs
Tarif
- 45€
Tarifs packs
- 5h : 225€
- 10h : 400€
webcam
- 30€/h
déplacements
- + 10€
cours offert
Lucas offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 45mn
Précisions
Les tarifs sont présentés sous forme de tarif horaire si vous choisissez des séances sans suivi ultérieur. Je propose un suivi personnalisé au quotidien (possibilité de distanciel / présentiel). Comment ça marche ? _ On fait un bilan de tes objectifs, besoins et individualité _ Je crée un programme sur 3 mois adapté à ton rythme de vie / je prends en compte toutes les données nécessaires à ton évolution chaque jour (sommeil, alimentation, dépense énergétique etc.) _ Après chaque séance tu me fais un retour, j'analyse et adapte pour la suite si besoin _ On adapte en cours de route pour toute nécessité te permettant d'atteindre des objectifs dans les meilleurs délais et dans les meilleures conditions (ta santé et ton énergie avant tout) _ On fait un bilan hebdomadaire de la situation en visio pour 3 mois d'accompagnement 100% distanciel = 498€ / 166€ par mois
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