Le Périnée : Anatomie, Rôle et Risques au cours de l’Activité sportive
Le périnée : à quoi sert-il et comment le protéger ? Il s'agit d'une partie du corps peu connue du grand public et qui mériterait pourtant que l'on s'y intéresse, en particulier chez les sportifs. En effet, souvent seules les femmes en post-partum connaissent la rééducation périnéale, qui vise à retrouver la tonicité affaiblie par[…]
22 juillet 2019 ∙ 8 minutes de lecture
Histoire et Fondamentaux de la Méthode Pilates
Quelles sont les bases du Pilates ? La méthode Pilates est une approche conceptuelle du mouvement. Elle permet aux muscles de se renforcer, s'allonger, et se tonifier, sans créer de traumatismes ou de douleurs. Elle permet également de développer sa souplesse et sa coordination, et d'acquérir une concentration totale sur son schéma corporel et sa[…]
11 juillet 2019 ∙ 8 minutes de lecture
Musculation des Dorsaux
Comment muscler et renforcer le dos ? Le dos englobe bon nombre de muscles sollicités dans la pratique de beaucoup de sports, en particulier les sports de combat. Les différentes discipline de boxe en particulier requièrent un dos solide et musclé. Découvrez comment renforcer efficacement vos dorsaux. Insertions du dos Grand dorsal Le grand dorsal[…]
25 juin 2018 ∙ 2 minutes de lecture
Musculation des Pectoraux
Comment se muscler et renforcer les pecs ? Les pectoraux se décomposent en différents faisceaux essentiels aux mouvements de bras et de rotation des mains. En outre, ils assurent également un certain équilibre esthétique du torse, tant pour les hommes que pour les femmes en remontant la poitrine. Découvrez comment les muscler efficacement. Insertions Grand[…]
25 juin 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Musculation des Biceps
Comment muscler et renforcer les bras ? Les biceps constituent des muscles essentiels pour les bras et leur confèrent galbe et puissance. Découvrez différentes façons de les travailler efficacement pour des bras dessinés et costauds, quelle que soit votre pratique sportive. Biceps : insertions Le biceps est composé de 2 chefs bi-articulaires. La longue portion[…]
25 juin 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Musculation des Triceps
Comment renforcer et muscler l'arrière des bras ? Les triceps sont des muscles situés à l'arrière des bras et trop souvent négligés. Non seulement ils sont utiles dans la pratique de nombreux sport mais leur renforcement assure aussi des bras toniques et dessinés. Découvrez comment les muscler efficacement. Insertions Le vaste externe et le vaste[…]
22 juin 2018 ∙ 2 minutes de lecture
Musculation des Quadriceps
Conseils et exercices pour muscler le devant des cuisses ! Renforcer l'avant des cuisses peut être utile dans de nombreux sports comme pour un but esthétique. Ces muscles puissants, nommés quadriceps, se travaillent efficacement de façons multiples, les plus efficaces étant à l'aide de charges libres. Anatomie des quadriceps Insertions Epine iliaque antéro-inférieure, sillon supra-acétabulaire[…]
21 juin 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Musculation des Ischios
Conseils et exercices pour muscler les ischios-jambiers Travailler les ischios permet non seulement de conférer beaucoup de puissance aux jambes mais aussi de lifter déjà un peu le fessier. Découvrez comment renforcer et développer efficacement vos ischios pour des cuisses fortes et galbées. Anatomie des ischios jambiers Muscle biceps fémoral (ou biceps crural ou long[…]
21 juin 2018 ∙ 4 minutes de lecture
Contrôle et Apprentissage Moteur en EPS
Apprendre le développement des fonctions motrices en sport Comment sont déterminés nos mouvements et comment peut-on en conditionner de nouveaux ? Découvrez les différents enjeux et approches du développement moteur à travers l'éducation physique et sportive. Les déterminants du mouvement Pour produire du mouvement il faut d'abord produire des forces, les forces sont produites par[…]
4 juin 2018 ∙ 11 minutes de lecture
Le Système Éducatif Français
Fondements et principes de l'éducation en France Le système éducatif remonte à plusieurs siècles et a évolué petit à petit pour favoriser l'accès à l'éducation pour tous et un enseignement de qualité. Découvrez ses fondements et sa chronologie au fil du temps. Les grands principes du système éducatif Le système d'enseignement français est fondé sur[…]
14 mai 2018 ∙ 8 minutes de lecture
Pédagogies Médicales
L'évolution des dimensions santé en éducation physique Pour allier progrès et santé, l'éducation physique s'est développée en même temps de que nouvelles notions sanitaires et fonctionnelles. Découvrez les enjeux et origines de la pédagogie médicale au fil des siècles. Concepts de la pédagogie médicale Qu'est ce qu'une pédagogie médicale ? En 1874 en Europe émerge l'idée[…]
14 mai 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Pédagogies Sportives
Approches et notions de l'éducation par le sport La perception du corps et de l'exercice physique a évolué au fil des siècles. Entre corps en mouvement, corps qui répond à un ordre physique et corps mixant idéal antique et contemporain, découvrez les différentes approches de la pédagogie sportive. Qu'est ce qu'une pédagogie par le sport ?[…]
14 mai 2018 ∙ 6 minutes de lecture
La Théorie des Buts d’Accomplissement
Bien déterminer ses objectifs pour s'accomplir Bien s'entrainer requiert au préalable de se fixer les buts adéquats et dans le bon état d'esprit. Savoir identifier sa marge de progression, se remettre en question et se détacher des pressions permet ainsi à terme d'exploser ses propres records pour finir par atteindre les meilleures performances. Les différents[…]
14 mai 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Théorie de la Motivation
Les facteurs qui nous motivent La motivation est un facteur clé dans la pratique de tout sport et est réputée pour faire déplacer des montagnes. Mais où trouve-t-elle son moteur et comment se maintient-elle au fil des défis ? Découvrez les enjeux et les origines de votre motivation profonde. Qu'est ce que la motivation ? Construit[…]
14 mai 2018 ∙ 3 minutes de lecture
La Théorie de l’Expectation Valence
Comment la confiance en soi booste-t-elle la performance ? L'estime de soi est un élément clé dans la performance sportive. Pour atteindre un but, il faut d'abord être convaincu qu'on peut l'atteindre. Mais comment cultiver sa confiance ? Fondements de la théorie Les expectations de succès sont les probabilités subjectives de réussir de la comparaison[…]
14 mai 2018 ∙ 2 minutes de lecture
La Théorie de l’Autodétermination
Quels facteurs déterminent notre recherche de sensations dans le sport ? La motivation dans le sport peut prendre de nombreux visages et poursuivre différents objectifs. Entre quête de plaisir, d'avantages tangibles ou encore de dépassement, découvrez les différents éléments qui influencent notre autodétermination. Concepts de l'autodétermination Définition C'est avoir l'impression de décider, avoir l'impression de[…]
14 mai 2018 ∙ 3 minutes de lecture
La Théorie des Attributions Causales
Quelles causes influencent la performance sportive ? Outre l'entrainement, de nombreux facteurs ont un rôle à jouer sur les résultats d'une pratique sportive. Différentes stratégies permettent de les optimiser au maximum pour tirer parti de son contexte et atteindre ses objectifs. Fondement de la théorie Définition Les théories de l'attribution centrent leurs analyses sur la[…]
14 mai 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Pédagogies Somatiques
Evolutions et approches de l'expression corporelle Que ce soit pour entrevoir une vie plus libre et harmonieuse, prendre sa place dans la nature ou revendiquer son droit à l'expression corporelle, le corps s'inscrit depuis toujours dans de nombreuses démarches libératrices. Entre corps beau, corps sensible et culture corporelle, découvrez les secrets de la pédagogie somatique.[…]
3 mai 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Organisation d’un Cours de Football en STAPS
Comment préparer un entraînement de foot ? Le football est l'un des sports les plus populaires au monde et rassemble des millions de téléspectateurs à chaque match important. Découvrez les notions fondamentales pour le transmettre aux jeunes générations. Ce qu’on ne peut ignorer de l’activité football Notions C’est un objet culturel C’est un objet d’enseignement[…]
3 mai 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Sociologie du Sport dans les Sociétés Contemporaines
Concepts sociologiques de la pratique sportive dans les cultures modernes Le sport fait partie de notre société depuis la nuit des temps et inspire de nouveaux adeptes chaque jour. Découvrez les aspects sociologiques qui marquent la pratique sportive dans notre société contemporaine et stimulent toujours notre intérêt au fil des siècles. Présentation générale 3 champs[…]
3 mai 2018 ∙ 24 minutes de lecture
Démarche Didactique en Basketball
Approche éducative pour enseigner le basket Différents processus entrent en compte dans la pratique du basketball. Il est essentiel d'en connaître les nombreuses dimensions pour transmettre les valeurs et les bienfaits de ce sport à une classe. Les différentes logiques La logique de l'élève : Un modèle conceptuel de référence Le modèle cognitif. « Les processus de[…]
18 avril 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Principes de Biomécanique dans les APS
Comprendre les fondamentaux des mouvements des êtres vivants Tout individu vivant peut être représenté comme un système très complexe, qui recherche activement dans le milieu qui l'entoure les conditions d'une existence optimale à moindre coût énergétique. La biologie Introduction Pour faire un mouvement il y a différents contrôles : planification programmation exécution Définition Le terme biologie[…]
18 avril 2018 ∙ 6 minutes de lecture
Développement et Acquisition des Habiletés Motrices
Les caractéristiques et l'évolution de notre fonctionnement moteur De nombreux facteurs entrent en jeu dans l'évolution de nos capacités motrices. Au-delà de l'inné et du développement naturel de l'Homme, les stimulations extérieures jouent également un rôle crucial pour nous permettre d'évoluer. Le développement moteur C'est un processus de transformations motrices mettant en jeu des modifications[…]
18 avril 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Technologie et Didactique des APSA
Notions de techniques et contradictions appliquées au sport La mise en pratique du sport et la transmission du savoir remontent aussi loin que l'histoire de l'Homme. Découvrez l'évolution des techniques et du savoir-faire au fil des époques et des enseignements. Une histoire des techniques dans les pratiques physiques et sportives Techniques et hominisation L'hominisation est[…]
16 avril 2018 ∙ 6 minutes de lecture
Les Compétences du Professeur d’EPS
Les aptitudes d'un enseignant d'Education Physique et Sportive Etre un bon enseignant se travaille et passe par une bonne connaissance de son champ d'action mais aussi de sérieuses notions de pédagogie. Maîtriser son sujet et savoir le transmettre sont deux choses différentes, aussi faut-il se préparer rigoureusement. 2 types de compétences chez le prof d'EPS[…]
11 avril 2018 ∙ 7 minutes de lecture
Entraînement et Performance
Les clés pour s'entraîner avec des résultats optimaux Se donner à fond lors de sa séance d'entrainement est primordial pour atteindre ses objectifs mais comment la structurer ? Entre planification, organisation et récupération, découvrez les fondements d'une performance sportive optimale. Les bases de l'entraînement Qu'est ce que l'entrainement ? L'entrainement est le moyen par lequel un[…]
11 avril 2018 ∙ 7 minutes de lecture
Organiser un Cours d’EPS
Comment préparer efficacement une leçon d'éducation physique ? La mission du professeur est tout à la fois d'instruire les jeunes qui lui sont confiés, de contribuer à leur éducation et de les former en vue de leur insertion sociale et professionnelle. Qu'est ce que l'EPS ? L'EPS est faite d'un ensemble d'enseignements d'APSA qui visent la[…]
11 avril 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Badminton : Règles Simplifiées du 3×21
Explications des bases du 3 fois 21 au bad ! Découvrez le badminton dans les règles de l'art avec les principes du 3 x 21 pour un match proactif. Ces règles simplifiées sont un résumé des Règles officielles du Badminton et recommandations, elles mêmes étant la traduction des "Laws of badminton" établies par la Fédération[…]
4 avril 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Histoire et Evolution du Matériel des Sports de Raquette
Chronologie technique des balles, battoirs et volants Les sports de raquette tels que nous les connaissons aujourd'hui ont subi de multiples changements au fil des siècles, principalement menés par les innovations techniques de chaque époque. Découvrez la confection des balles, volants et raquettes depuis leurs lointaines origines. Historique des balles et volants Les origines de[…]
4 avril 2018 ∙ 7 minutes de lecture