Le Périnée : Anatomie, Rôle et Risques au cours de l’Activité sportive
Le périnée : à quoi sert-il et comment le protéger ? Il s'agit d'une partie du corps peu connue du grand public et qui mériterait pourtant que l'on s'y intéresse, en particulier chez les sportifs. En effet, souvent seules les femmes en post-partum connaissent la rééducation périnéale, qui vise à retrouver la tonicité affaiblie par[…]
22 juillet 2019 ∙ 8 minutes de lecture
Histoire et Fondamentaux de la Méthode Pilates
Quelles sont les bases du Pilates ? La méthode Pilates est une approche conceptuelle du mouvement. Elle permet aux muscles de se renforcer, s'allonger, et se tonifier, sans créer de traumatismes ou de douleurs. Elle permet également de développer sa souplesse et sa coordination, et d'acquérir une concentration totale sur son schéma corporel et sa[…]
11 juillet 2019 ∙ 8 minutes de lecture
Musculation des Pectoraux
Comment se muscler et renforcer les pecs ? Les pectoraux se décomposent en différents faisceaux essentiels aux mouvements de bras et de rotation des mains. En outre, ils assurent également un certain équilibre esthétique du torse, tant pour les hommes que pour les femmes en remontant la poitrine. Découvrez comment les muscler efficacement. Insertions Grand[…]
25 juin 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Musculation des Biceps
Comment muscler et renforcer les bras ? Les biceps constituent des muscles essentiels pour les bras et leur confèrent galbe et puissance. Découvrez différentes façons de les travailler efficacement pour des bras dessinés et costauds, quelle que soit votre pratique sportive. Biceps : insertions Le biceps est composé de 2 chefs bi-articulaires. La longue portion[…]
25 juin 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Musculation des Triceps
Comment renforcer et muscler l'arrière des bras ? Les triceps sont des muscles situés à l'arrière des bras et trop souvent négligés. Non seulement ils sont utiles dans la pratique de nombreux sport mais leur renforcement assure aussi des bras toniques et dessinés. Découvrez comment les muscler efficacement. Insertions Le vaste externe et le vaste[…]
22 juin 2018 ∙ 2 minutes de lecture
Musculation des Quadriceps
Conseils et exercices pour muscler le devant des cuisses ! Renforcer l'avant des cuisses peut être utile dans de nombreux sports comme pour un but esthétique. Ces muscles puissants, nommés quadriceps, se travaillent efficacement de façons multiples, les plus efficaces étant à l'aide de charges libres. Anatomie des quadriceps Insertions Epine iliaque antéro-inférieure, sillon supra-acétabulaire[…]
21 juin 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Contrôle et Apprentissage Moteur en EPS
Apprendre le développement des fonctions motrices en sport Comment sont déterminés nos mouvements et comment peut-on en conditionner de nouveaux ? Découvrez les différents enjeux et approches du développement moteur à travers l'éducation physique et sportive. Les déterminants du mouvement Pour produire du mouvement il faut d'abord produire des forces, les forces sont produites par[…]
4 juin 2018 ∙ 11 minutes de lecture
Pédagogies Sportives
Approches et notions de l'éducation par le sport La perception du corps et de l'exercice physique a évolué au fil des siècles. Entre corps en mouvement, corps qui répond à un ordre physique et corps mixant idéal antique et contemporain, découvrez les différentes approches de la pédagogie sportive. Qu'est ce qu'une pédagogie par le sport ?[…]
14 mai 2018 ∙ 6 minutes de lecture
La Théorie des Buts d’Accomplissement
Bien déterminer ses objectifs pour s'accomplir Bien s'entrainer requiert au préalable de se fixer les buts adéquats et dans le bon état d'esprit. Savoir identifier sa marge de progression, se remettre en question et se détacher des pressions permet ainsi à terme d'exploser ses propres records pour finir par atteindre les meilleures performances. Les différents[…]
14 mai 2018 ∙ 5 minutes de lecture
La Théorie de l’Expectation Valence
Comment la confiance en soi booste-t-elle la performance ? L'estime de soi est un élément clé dans la performance sportive. Pour atteindre un but, il faut d'abord être convaincu qu'on peut l'atteindre. Mais comment cultiver sa confiance ? Fondements de la théorie Les expectations de succès sont les probabilités subjectives de réussir de la comparaison[…]
14 mai 2018 ∙ 2 minutes de lecture
La Théorie des Attributions Causales
Quelles causes influencent la performance sportive ? Outre l'entrainement, de nombreux facteurs ont un rôle à jouer sur les résultats d'une pratique sportive. Différentes stratégies permettent de les optimiser au maximum pour tirer parti de son contexte et atteindre ses objectifs. Fondement de la théorie Définition Les théories de l'attribution centrent leurs analyses sur la[…]
14 mai 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Sociologie du Sport dans les Sociétés Contemporaines
Concepts sociologiques de la pratique sportive dans les cultures modernes Le sport fait partie de notre société depuis la nuit des temps et inspire de nouveaux adeptes chaque jour. Découvrez les aspects sociologiques qui marquent la pratique sportive dans notre société contemporaine et stimulent toujours notre intérêt au fil des siècles. Présentation générale 3 champs[…]
3 mai 2018 ∙ 24 minutes de lecture
Principes de Biomécanique dans les APS
Comprendre les fondamentaux des mouvements des êtres vivants Tout individu vivant peut être représenté comme un système très complexe, qui recherche activement dans le milieu qui l'entoure les conditions d'une existence optimale à moindre coût énergétique. La biologie Introduction Pour faire un mouvement il y a différents contrôles : planification programmation exécution Définition Le terme biologie[…]
18 avril 2018 ∙ 6 minutes de lecture
Les Compétences du Professeur d’EPS
Les aptitudes d'un enseignant d'Education Physique et Sportive Etre un bon enseignant se travaille et passe par une bonne connaissance de son champ d'action mais aussi de sérieuses notions de pédagogie. Maîtriser son sujet et savoir le transmettre sont deux choses différentes, aussi faut-il se préparer rigoureusement. 2 types de compétences chez le prof d'EPS[…]
11 avril 2018 ∙ 7 minutes de lecture
Entraînement et Performance
Les clés pour s'entraîner avec des résultats optimaux Se donner à fond lors de sa séance d'entrainement est primordial pour atteindre ses objectifs mais comment la structurer ? Entre planification, organisation et récupération, découvrez les fondements d'une performance sportive optimale. Les bases de l'entraînement Qu'est ce que l'entrainement ? L'entrainement est le moyen par lequel un[…]
11 avril 2018 ∙ 7 minutes de lecture
Organiser un Cours d’EPS
Comment préparer efficacement une leçon d'éducation physique ? La mission du professeur est tout à la fois d'instruire les jeunes qui lui sont confiés, de contribuer à leur éducation et de les former en vue de leur insertion sociale et professionnelle. Qu'est ce que l'EPS ? L'EPS est faite d'un ensemble d'enseignements d'APSA qui visent la[…]
11 avril 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Badminton : Règles Simplifiées du 3×21
Explications des bases du 3 fois 21 au bad ! Découvrez le badminton dans les règles de l'art avec les principes du 3 x 21 pour un match proactif. Ces règles simplifiées sont un résumé des Règles officielles du Badminton et recommandations, elles mêmes étant la traduction des "Laws of badminton" établies par la Fédération[…]
4 avril 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Histoire et Evolution du Matériel des Sports de Raquette
Chronologie technique des balles, battoirs et volants Les sports de raquette tels que nous les connaissons aujourd'hui ont subi de multiples changements au fil des siècles, principalement menés par les innovations techniques de chaque époque. Découvrez la confection des balles, volants et raquettes depuis leurs lointaines origines. Historique des balles et volants Les origines de[…]
4 avril 2018 ∙ 7 minutes de lecture
Tennis de Table : Aspects Technico-Tactiques
Dimensions techniques et stratégiques du ping pong Si le ping-pong est un divertissement accessible à tous, il n'en reste pas moins un sport officiel à la fois exigeant et stratégique. Mener une partie jusqu'à la victoire requiert patience et préparation à l'aide de ces différentes méthodes et aspects technico-tactiques du tennis de table. Les effets[…]
4 avril 2018 ∙ 4 minutes de lecture
Tennis de Table Technique : Coup Droit, Lift, Trajectoire…
Actions et coups possibles au ping pong ! La voie choisie par l'enseignant pour entrer dans l'activité tennis de table ne peut négliger les apports techniques. Quel que soit le niveau de jeu considéré, on cherchera à faire acquérir à l'élève de nouvelles possibilités de relation avec la balle ou à optimiser celles qui existent déjà.[…]
4 avril 2018 ∙ 6 minutes de lecture
Ping-Pong : Règlement et Protocole de Jeu !
Règles et conditions du tennis de table Le ping-pong est un sport convivial et divertissant adapté à tous mais il n'est pas dénué de règles en pratique régulière. Entre matériel, coups et conditions de jeu, découvrez le règlement officiel du tennis de table pour des parties en bonne et due forme. Le matériel du ping-pong[…]
3 avril 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Histoire des Sports de Raquette
Historique du ping-pong, tennis, squash et badminton ! Les sports de raquette séduisent un public vaste et hétérogène par leur accessibilité et leur pratique partout dans le monde. Du volant à la balle, les variantes sont nombreuses et n'ont cessé d'être peaufinées au fil des siècles. Découvrez l'histoire riche et fascinante des sports de raquette[…]
3 avril 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Exercices de Basketball pour Enseigner la Passe
8 ateliers basket pour passer le ballon plus efficacement ! Le basketball est un sport d'équipe qui nécessite un bon esprit et une bonne maîtrise de la transmission de la balle. Pour peaufiner la précision et la puissance de vos passes, découvrez différents exercices à réaliser avec vos coéquipiers régulièrement afin de devenir des as[…]
3 avril 2018 ∙ 6 minutes de lecture
Exercices de Basketball pour Enseigner le Dribble
12 ateliers pour apprendre à ses élèves à manier la balle orange ! Envie de devenir un as du ballon en toutes circonstances ? L'art du dribble s'exerce au quotidien et se renforce à travers diverses mises en situation pour perfectionner sa maîtrise. Découvrez des exercices efficaces à réaliser avec votre équipe pour booster vos[…]
3 avril 2018 ∙ 9 minutes de lecture
Exercices de Basketball pour Enseigner le Shoot
Techniques d'entrainement pour améliorer son tir au basket Perfectionner ses shoots passe par un entrainement régulier et c'est d'autant plus efficace en travaillant avec ses équipiers. Découvrez 4 méthodes pour pratiquer et peaufiner vos capacités au tir régulièrement. Exercice de basketball pour apprendre à tirer : la tirelire Objectif : travailler en équipe et l’adresse au tir[…]
29 mars 2018 ∙ 4 minutes de lecture
Exercices de Basketball pour Enseigner la Défense
Les techniques défensives au basket L'art de protéger efficacement son panier s'apprend et se travaille. Avec les partenaires de son équipe, on renforce la défense grâce à ces différents exercices simples mais redoutables. Exercice de basketball : défense sur porteur de balle C'est un exercice de niveau débutant. L'objectif est de travailler la position défensive[…]
29 mars 2018 ∙ 5 minutes de lecture
Voile : les Forces en Présence !
Les pressions et poussées à apprivoiser sur un bateau L'art de manoeuvrer un bateau ne tient pas de que la passion et de la pratique. Il faut en effet prendre en compte de nombreuses forces influentes pour obtenir les directions et accélérations escomptées en toute sécurité. Poussée d’Archimède et voile Tout corps plongé dans un[…]
27 mars 2018 ∙ 6 minutes de lecture
Historique de la Planche à Voile
Évolution au fil du temps des sports de windsurfing Si la planche à voile évoque désormais les vacances et la détente, ce sport reste une discipline rigoureuse et marquée par des athlètes hors pair. Des sportifs qui ont écrit son histoire à l'évolution de sa pratique et de son matériel, découvrez les points forts de[…]
27 mars 2018 ∙ 3 minutes de lecture
Corps et Religion
Physique et spiritualité dans certaines sociétés traditionnelles Le corps dans la tradition chrétienne (prémoderne) On y observe une ambivalence autour du corps : « Le corps humain, dans la tradition chrétienne, semble tout à la fois être le lieu de la grâce et du péché » (J.N. Bezançon). Au niveau de la doctrine chrétienne, le[…]
16 mars 2018 ∙ 8 minutes de lecture