Relaxer la tensions dans les muscles avec le Buzan

Par Paul

Rédigé le 24 juillet 2009

1 minute de lecture

Chapitres

01. La technique du Buzan
02. Bénéfices

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La technique du Buzan

Dans n'importe quelle situation, débout dans le métro, au volant de ma voiture, assis derrière mon bureau, avant de m'endormir, je décide de me détendre.

Je prends conscience de ma posture.

- Commencez par inspirer lentement par le nez.

- Fermez les yeux en tendant tous les muscles de votre corps, des poings aux orteils.

- Maintenez votre respiration pendant une dizaine de seconde.

- Relâchez tous vos muscles d'un seul coup en expirant.

Répétez cet exercice deux ou trois fois, puis notez, ressentez les différences que vous ressentez.

Bénéfices

Détente instantanée en tout lieu et tout moment.
Affine les perceptions et l'écoute, en aiguisant l'attention et élargi le champ de conscience.
Recharge en énergie.

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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !

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