« Les routes difficiles conduisent souvent à de belles destinations. » Anonyme
Selon une étude révélée par le site eplaque.fr plus de 90 % des personnes interrogées pensent être de « bons conducteurs ».
Mais alors que certains aiment conduire et n’éprouvent aucune difficulté à prendre le volant, d’autres conducteurs stressent au moment de prendre la voiture pour faire un trajet. Alors comment évacuer cette peur et être à l’aise au volant ?
Découvrez quelques astuces pour vaincre la peur de conduire.
Qu’est-ce que la peur de conduire ?
Alors que certains conducteurs aiment être au volant et parcourir de longues distances, d’autres sont beaucoup plus anxieux à l’idée de conduire. Cette peur de la conduite, lorsqu’elle devient une véritable phobie, est appelée l’amaxophobie.
La peur de conduire peut arriver à n’importe quel âge, chez les jeunes conducteurs comme les conducteurs aguerris. Elle peut être partielle ou totale. Autrement dit, certains conducteurs peuvent redouter de rouler sur une autoroute ou sur les grandes voies de manière générale, mais se sentir à l’aise sur les routes de campagnes ou en ville, ou bien l’inverse.
La peur de conduire peut être également totale lorsque la personne a peur de conduire dans n’importe quelle situation. Dans ce cas, le conducteur élabore des stratégies d’évitement pour trouver des excuses afin de ne pas conduire. Cette peur peut également être très handicapante puisque le conducteur peut extérioriser cette peur avec des crises d’angoisse et de panique, mais aussi des palpitations, des tremblements, des vertiges, etc.
Alors que le conducteur a peur de l’accident et ne se sent pas à l’aise au volant, cette peur peut en elle-même provoquer des accidents.
La peur de conduire peut arriver après un accident. Le conducteur souffre alors de stress post-traumatique et fait un blocage à l’idée de reprendre le volant. La peur d’un nouvel accident est alors continuellement en tête du conducteur.
La peur peut aussi apparaître si le conducteur ne s’est pas senti à l’aise durant toute la durée des cours de conduite et de son apprentissage ou bien qu’il n’a pas conduit depuis un long moment. L’appréhension apparaît alors au début mais se dissipe généralement vite.
L’appréhension de conduire peut également être liée à un manque de confiance en soi et en ses capacités en terme de conduite, notamment chez les jeunes conducteurs ou les personnes âgées ou bien ne pas avoir de raisons ou causes précises. Il peut arriver que cette angoisse se transmette entre proches, notamment de parents à enfant. Il est assez fréquent que les parents transmettent leur propre peur à leurs enfants, sans même le vouloir, simplement via l’observation des réactions.
Pratiquer le plus possible pour avoir des réflexes
Si la peur de la conduite découle de manière principale du manque d’assurance sur la route, il est essentiel de pratiquer le plus souvent possible afin de prendre des réflexes et de se sentir de mieux en mieux sur la route. En effet, quand on débute la leçon de conduite, il n’est pas toujours facile de se sentir à l’aise, et cela même, après 40h de conduite. Le temps et l’expérience arrangent cependant souvent la situation.
C’est pour cette raison qu’il est essentiel de ne pas éviter toutes les situations de conduite. Mais attention, cela ne veut pas dire se forcer à tout prix. Il est essentiel d’y aller en douceur et de se laisser le temps de progresser.
Si vous n’avez pas encore passé le permis de conduire, l’idéal est de parler de cette peur et de ce manque d’assurance avec le moniteur d’auto-école. Ce dernier pourra vous faire travailler les points sur lesquels vous vous sentez le moins à l’aise ou bien vous redonner des heures de conduite.
Si vous êtes déjà titulaire du permis de conduire, allez-y progressivement en conduisant en premier lieu sur des routes que vous connaissez puis en explorant de plus en plus des routes que vous ne connaissez pas afin de vous habituer aux nouvelles situations.
En voyant que cela se passe bien, vous prendrez alors de plus en plus confiance en vos capacités de conducteur.
Des cours conduite voiture automatique pourrait également vous aider à vous sentir plus confiant.
Conduire et se faire accompagner par un proche
Pour se rassurer, certains conducteurs préfèrent conduire avec une personne proche d’eux, une personne de confiance qui pourra les aider à prendre confiance. En effet, certains conducteurs ont peur de ne pas savoir réagir sur la route, ou bien ne savent pas suivre un itinéraire sans co-conducteur. Conduire avec une personne à ses côtés peut alors aider à prendre confiance petit à petit.
Attention cependant à ne pas trop faire durer cette habitude qui pourrait être contre productive avec excès. Le conducteur pourrait ensuite s’habituer à conduire qu’avec une personne et angoisser dès qu’il se retrouve seul au volant.
Les cours en conduite accompagnée sont l’idéal pour les apprentis conducteurs. Cela permet de cumuler plus d’heures de conduite que les apprentis en formation classique et de bénéficier de l’accompagnement d’un proche de confiance. Une fois l’examen du permis de conduire passé, le jeune conducteur peut prendre son envol petit à petit.
Conduire sur des routes simples afin de reprendre confiance
Chaque conducteur a des préférences sur le type de route : autoroute, grandes voies, routes de campagne, conduite en ville, etc. Pour calmer l’anxiété et prendre confiance en soi doucement, il est alors recommandé de s’habituer à conduire sur des routes simples et apaisantes pour le conducteur.
Il ne faudra pas éviter tous les types de route toute sa vie, mais pour commencer, rouler et évoluer sur des routes simples permet de calmer ses angoisses et apprivoiser le véhicule et la route en douceur. Le conducteur peut ainsi y aller étape par étape en commençant par effectuer son trajet quotidien pour se rendre au travail, puis prendre le volant pour se rendre dans la région voisine, et enfin pourquoi ne pas partir en vacances à l’autre bout de la France ?
Pensez également à faire des pauses régulièrement afin de vous détendre et d’éviter une fatigue qui pourrait aggraver les angoisses de la route. C'est ce que vous conseillera votre moniteur independant 92.
Conduite : apprendre à anticiper sur la route
Beaucoup de conducteurs ont peur de ce qui pourrait se passer sur la route. Ces personnes sont alors peu confiantes et craignent des accidents de la route régulièrement. Pour calmer ce type d’angoisse, il est essentiel pour le conducteur d’apprendre à anticiper sur la route, une capacité demandée à chaque conducteur mais qui paraît encore plus importante pour les personnes angoissées.
Savoir anticiper permet de prendre confiance et de se dire que l’on est capable d’éviter des accidents et de bien réagir sur la route.
Anticiper signifie alors adapter sa vitesse avant un rond-point, bien regarder ses angles morts, être attentif aux autres véhicules, aux piétons, et autres éléments dans le champ de vue. L’une des meilleures manières d’anticiper est bien évidemment aussi de respecter les limitations de vitesse.
Rouler doucement pour mieux anticiper la route
Rouler doucement permet d’avoir plus de temps pour observer ce qu’il se passe devant, derrière, sur les côtés. Le temps de réaction pour éviter un accident est alors plus important et plus rassurant pour les personnes ayant peur de conduire.
Les limitations de vitesse sont mises en place pour aider les conducteurs à adapter la vitesse à la situation et non pas pour embêter les automobilistes. La vitesse baisse notamment à 70km/h dans les hameaux afin de pouvoir anticiper la traversée de piétons ou bien la sortie d’une voiture.
En conduisant doucement, les personnes ayant peur de la route pourront alors prendre le temps de se rassurer et d’anticiper tout ce qui arrive.
Attention cependant à ne pas rouler trop doucement afin de ne pas gêner la circulation.
Faire des exercices de respiration et de relaxation
Les angoisses peuvent être de différentes natures mais l’une des solutions les plus avancées pour les calmer est de réaliser des exercices de respiration afin de se relaxer et éviter les symptômes comme le tremblements. Afin de gérer son stress avant de prendre le volant, il est donc possible de réaliser deux ou trois exercices.
Vous pouvez notamment inspirer profondément, bloquer la respiration trois secondes puis expirer lentement. Cela pourra vous aider à faire baisser le niveau d’angoisse pour prendre la route.
Créer une ambiance rassurante dans la voiture
Différentes astuces permettent de créer un intérieur de voiture relaxant qui aidera alors les personnes stressées à apprécier ce temps en voiture. Il est notamment possible de créer une playlist zen ou une série de chansons qui plaisent afin de prendre du plaisir à être au volant.
Pensez également à ranger l’intérieur de la voiture, et notamment le poste de conduite et le siège passager avant afin d’être dans un environnement apaisant. Vous pouvez alors rajouter un petit diffuseur d’odeurs agréables et relaxantes.
Peur de la route : consulter un spécialiste
Si le problème de la peur de la route persiste et est très handicapant, il est également possible de rencontrer un spécialiste comme un psychologue comportementaliste ou spécialiste de l’hypnose. Ces techniques permettent alors d’apprendre à se reprogrammer et diminuer la peur de conduire petit à petit. Il ne faut pas hésiter à en parler à son médecin traitant.
Et vous, qu'avez-vous fait pour être à l'aise au volant ?
Vous avez aimé cet article ? Notez-le !
Loading...
J’ai apprécié cet article mais il me faudra voir un psychologue comportementaliste ,la route me fait toujours peur surtout les autres conducteurs sur les voies Express.
Sur les routes de campagne je suis plus à l’aise .