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La respiration glottique

Il s'agit, par la respiration glottique, de faire passer l'air respiré par la glotte et d'en régler le débit en élargissant ou rétrécissant volontairement la glotte.

  • A l'expire, je prononce à haute voix, bouche ouverte, un son A très grave et je prends conscience des sensations de rétrécissement de ma glotte.
  • Je recommence autant de fois qu'il le faut, pour parvenir à capter cette sensation. Je peux poser ma main sur ma gorge pour sentir les vibrations.
  • J'inspire librement et j'expire en prononçant un son A très profond et je maintiens la sensation de rétrécissement de ma glotte, sur l'inspire.
  • Je prends conscience du bruit de l'air inspiré, c'est le bruit du ronflement.
  • Je maintiens le rétrécissement de ma glotte à l'expire et à l'inspire, bouche fermée, comme si je prononçais intérieurement le son A.
  • Je m'exerce au contrôle du débit de l'air respiré par le contrôle de l'ouverture de la glotte.

Bénéfices

  • Recentrage
  • Amélioration du contrôle de soi, de l'utilisation de son énergie.
  • Harmonisation de la liaison pensée-geste.
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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !