Chapitres

Exercice

  • Je suis debout les pieds à l'écartement de mes hanches, la plante des pieds bien étalée sur le sol.
  • Pour renforcer ma position de stabilité et ma sensation d'enracinement, je peux orienter la pointe de mes pieds légèrement vers l'intérieur et fléchir imperceptiblement mes genoux.
  • Je ferme les yeux.
  •  Je tends le bras dominant devant moi et je dessine une cible ronde.
  • Je fais un effort de lucidité, je laisse remonter ce qui au fond me gêne.
  • Je mets symboliquement dans cette cible tout ce qui me gêne, je prends le temps qu'il me faut.
  • Quand la cible est pleine, sur un inspire profond, je rapproche mon poing de mon épaule.
  • En apnée pleine, je me concentre sur la cible et j'expire violemment, en criant si possible, en projetant réellement mon poing sur la cible imaginée.
  • J'achève mon travail d'élimination, à mon gré (je peux piétiner les débris, les envoyer au diable, les enterrer).

Cet exercice est efficace en fonction de la qualité d'identification des pensées ou sentiments négatifs, de la concentration, de la synchronisation entre l'expire, le cri et le coup de poing.

Attention / Je m'interdis de mettre, même symboliquement, une personne dans la cible.

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Bénéfices

  • Prise de conscience que les « déchets mentaux » doivent être éliminés.
  • Entraînements à l'élimination par destruction symbolique et imaginaire.
  • Se débarrasser.
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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !