Soupir conscient

  • Je respire selon le rythme suivant
    • 6 temps d'inspire,
    • 6 temps d'apnée pleine,
    • 2 temps d'expire puissant et bref,
    • 2 temps d'apnée vide.
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Respiration en palier

  • J'inspire par paliers successifs, par à-coup, j'expire d'un seul coup.

Respiration haletante

  • J'expire en rentrant le ventre,
  • Je garde le ventre rentré et je respire en haletant, en respiration thoracique,
  • Puis j'inspire profondément en gonflant le ventre,
  • J'écoute les sensations venant de mon plexus solaire, au creux de l'estomac.

Respiration hypercapnique

  • Je respire selon le rythme suivant :
    • 4 temps d'inspire,
    • 13 à 16 temps d'apnée pleine,
    • 8 temps d'expire,
    • 13 à 16 temps d'apnée vide.

Bénéfices

  • Utilisation à bon escient des respirations d'élimination.
  • Savoir se débarrasser des tensions.
  • Amélioration du contrôle de soi.
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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !