Chapitres

Exercice

Dans n'importe quelle position.

  • Je pose l'index de la main droite sur mon front au-dessus de la base du nez.
  • J'obstrue ma narine droite avec mon pouce.
  • J'inspire par la narine gauche, lentement.
  • J'expire par la narine droite, en obstruant la narine gauche avec le majeur.
  • Je ré inspire par la narine droite, puis je l'obstrue avec le pouce.
  • J'expire par la narine gauche et ainsi de suite, en inspirant toujours par la narine qui vient d'expirer.
  • J'allonge petit à petit les 4 temps respiratoire.
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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !