Chapitres

Exercice

  • Je suis debout les pieds à l'écartement de mes hanches, la plante des pieds bien étalée sur le sol.
  • Pour renforcer ma position de stabilité et ma sensation d'enracinement, je peux orienter la pointe de mes pieds légèrement vers l'intérieur et fléchir imperceptiblement mes genoux.
  • Je prends conscience de l'existence d'un axe énergétique, virtuel, reliant le sommet de ma tête à un point virtuel situé entre les talons.
  • J'amène le poids du corps sur la jambe gauche.
  • Je prends conscience du déplacement de l'axe énergétique (tête-talon gauche).
  • Quand la stabilité est trouvée, j'amène le pied droit au niveau du genou.
  • Je reste quelques instants, en équilibre, dans cette position.
  • Puis tout doucement je ramène le pied droit au sol.
  • Je retrouve ma position de grounding autour de l'axe énergétique de départ.
  • Je fais l'exercice de l'autre côté.
  • Je trouve moi-même des positions d'équilibre et je m'entraîne à tenir sans tensions inutiles.
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Bénéfices

  • Amélioration du contrôle corporel par la concentration mentale.
  • Entraînement à la concentration.
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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !